- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Training voeding en progressie diary
- Topic starter Buttie88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.061
- Weergaven 88.785
- Volgers 57
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Haha ja eerlijk heb ik er ook geen haast mee hoor. Eerst weer sparen na 2 weken Indonesië te zijn geweest en wil altijd heel veel. Vind hardlopen gewoon leuk en zou het liefst iedere dag gaan maar met 6 x kracht kom ik dan dagen tekort naast 32 uur werken haha. Zolang ik binnen 30 minuten 5km ren zit/sta/loop ik nog wel goed
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb deze btw. (Amazon in de gaten houden)
www.mi.com
Xiaomi Watch S1 Active
www.mi.com
Chans
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 467
- Waardering
- 2.022
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Komt mij totaal niet bekend voor.. 🤪
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Ging zo lekker! En toen gingen we chocolade koekjes bakken op het werk 
en ik kon die kleine ronde bruine ellendelingen niet weerstaan. Dus 2 van die ronde dikkerds gegeten. 4 dagen onder of net op mijn calorieën gezeten dus het moet kunnen. Nu weer over op zero tolerance beleid. Man wat baal ik altijd na die tijd!
en ik kon die kleine ronde bruine ellendelingen niet weerstaan. Dus 2 van die ronde dikkerds gegeten. 4 dagen onder of net op mijn calorieën gezeten dus het moet kunnen. Nu weer over op zero tolerance beleid. Man wat baal ik altijd na die tijd!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar het was wel lekker, toch ?Ging zo lekker! En toen gingen we chocolade koekjes bakken op het werk
🤣
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Haha ja op dat moment was het verrukkelijk. Net uit de oven. Chocolade smolt op mijn tong. Achteraf altijd balen. Morgen maar sterk zijn tijdens patat dag op het werk. Thuis heb ik die drugs gewoon niet liggen 🤣Maar het was wel lekker, toch ?
🤣
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Pfff dag 5 4.30 opstaan! Morgen gelukkig weekend en kan ik wat later trainen. Vandaag rug biceps gedaan en wat buikspieren tussendoor. Post later mijn oefeningen. Voor nu gewapend met healthy stuff naar het werk. 250ml kwark. 2 rijstwafels. 50gr huttenkase. 2 volkoren boterhammen met 6 plakjes runderrookvlees en een banaan.
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Goed bezig, ziet er goed uit!Pfff dag 5 4.30 opstaan! Morgen gelukkig weekend en kan ik wat later trainen. Vandaag rug biceps gedaan en wat buikspieren tussendoor. Post later mijn oefeningen. Voor nu gewapend met healthy stuff naar het werk. 250ml kwark. 2 rijstwafels. 50gr huttenkase. 2 volkoren boterhammen met 6 plakjes runderrookvlees en een banaan.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Dankjewel! Ook allemaal erg smakelijk.
Vandaag rug
Lat pulldown brede grip 3x12 35kg
Seated row 3x12 35 kg
Lat pulldown smalle grip 3x12 35kg
Back extension 3x12 30kg
Dumbell row 3x12 12kg
Biceps
3x8 8kg Hammer curl met dumbell
3x8 8kg biceps curl met dumbel
3x15 10kg biceps curl met kabel
Buikspieren
Zittend op billen en steunend op handen. Rug van de vloer. Benen gestrekt van de vloer. Dippend van links naar rechts over een dumbel op de grond. 3x30
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Wat lekker om een x geen wekker te zetten. 6 uur rustig opgestaan en 7 uur in de sportschool. Eerste 45 minuten was het weer me myself and i. Vandaag Borst schouder triceps
Bankdrukken 3x12 30kg
Machine fly 3x12 20kg
Incline dumbell press 3x12 2dumbells van 6 kg
Cable side lateral raise 3x12 10kg
Bar upright row 3x12 15kg
Arnold press 3x10 2dumbells 6kg
Cable front raise 3x12 10kg
En mijn favoriet
Overhead dumbell extension 3x12 10kg
Cable pulldown lange brede staaf 3x12 20kg
Cable pulldown driehoekje 3x12 20 kg
Cable pulldown touw 3x12 15 kilo 2x 12 10 kilo
Buikspieren dumbell side bend 5x20 10kg
Nu lekker genieten van de zon en het weekend
Bankdrukken 3x12 30kg
Machine fly 3x12 20kg
Incline dumbell press 3x12 2dumbells van 6 kg
Cable side lateral raise 3x12 10kg
Bar upright row 3x12 15kg
Arnold press 3x10 2dumbells 6kg
Cable front raise 3x12 10kg
En mijn favoriet
Overhead dumbell extension 3x12 10kg
Cable pulldown lange brede staaf 3x12 20kg
Cable pulldown driehoekje 3x12 20 kg
Cable pulldown touw 3x12 15 kilo 2x 12 10 kilo
Buikspieren dumbell side bend 5x20 10kg
Nu lekker genieten van de zon en het weekend
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Damn, als ik geen wekker hoef te zetten draai ik me om 6 uur nog een paar keer om 😜
The Barbarian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2022
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.950
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Goed weekend!👍
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Haha ik ben een echt ochtendmens en soms net een alien. Vanaf 8 uur komen de mensen in de sportschool in het weekend. Dan ben ik net een mol die in het licht kijkt als ik ze zie 🤣🤣. Dat motiveert mij altijd uit bed te gaan 😁
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Dankjewel you2!
The Barbarian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2022
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.950
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks!😀
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
En ineens is het zaterdag. Zit je heerlijk in de zon terug te kijken op een goede week op gebied van voeding sport werk en eigenlijk alles. En daar is ineens de duivel. Zullen we spareribs bestellen 
zal ik mijn doelen bereiken als ik 1x in de week voor dinner een bende spareribs met gefrituurde aardappelschijfjes? Gevolgd door veel zelfliefde. Dat buikje is best wel schattig nu die bruin is. Een dagje later je doel bereiken is ook geen ramp. Aangevuld met valse redenen. Ach je leeft maar 1x en moet jezelf wat gunnen haha. Herkenbaar? Ga volhouden vandaag gezien ik woensdag uit eten ga moet ik die maar als beloning voor ogen houden.
zal ik mijn doelen bereiken als ik 1x in de week voor dinner een bende spareribs met gefrituurde aardappelschijfjes? Gevolgd door veel zelfliefde. Dat buikje is best wel schattig nu die bruin is. Een dagje later je doel bereiken is ook geen ramp. Aangevuld met valse redenen. Ach je leeft maar 1x en moet jezelf wat gunnen haha. Herkenbaar? Ga volhouden vandaag gezien ik woensdag uit eten ga moet ik die maar als beloning voor ogen houden.
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.583
- Waardering
- 27.779
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.148
- Waardering
- 9.170
- Lengte
- 1m62
Hahahaha en opeens was daar de waarheid. Mijn hoofd wist zulke gegevens automatisch 🤣. Maar idd die chocolade koekjes, die kipkarbonade van de poelier haha. We gaan zalm met rijst maken. Thnx dit helpt 😁Die koekjes ook ......
The Barbarian
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2022
- Berichten
- 807
- Waardering
- 1.950
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
En ineens is het zaterdag. Zit je heerlijk in de zon terug te kijken op een goede week op gebied van voeding sport werk en eigenlijk alles. En daar is ineens de duivel. Zullen we spareribs bestellenInhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
