TrainingFreak

[jonggeleerd]

sterke dips man!

 

[TrainingFreak]

Thanks, dips zijn heerlijk
Hopelijk dat ik eind 2011 +100kg kan dippen

 

[TrainingFreak]

Heb een paar blauwe plekken op me linkerbeen gekregen (vorige week ookal op me linkerbeen tijdens mijn benen sessie).
Moet het toch maar ff in de gaten houden, waarschijnlijk zijn er wat bloedvaatjes kapot gegaan.

 

[TrainingFreak]

Borst

BORST

DBPress
08 x 20kg (warmup)

BenchPress
08 x 92,5kg
05 x 107,5kg (6e fail)
08 x 97,5kg

Butterfly
02 x 08 22kg
01 x 08 24kg

Dips
08 x bw+30kg
05 x bw+35kg
04 x bw+30kg
05 x bw+20kg
08 x bw

InclinePress
01 x 08 60kg
01 x 07 75kg
01 x 06 75kg

 

[TrainingFreak]

Rug

RUG

PullUps
01 x 08 bw
01 x 07 bw+20kg
01 x 07 bw+15kg
01 x 06 bw+10kg
01 x 08 bw

BOR (straps)
02 x 08 130kg (dacht eigenlijk dat ik 110kg had, maar bleek na telling 130kg te zijn )
01 x 06 140kg

Deadlift (straps)
01 x 04 140kg
01 x 03 130kg
01 x 02 130kg
Denk dat ik door slechte ademhaling moeite had met de DL.
Kreeg het gevoel dat ik zowat over me nek moest gaan hehe.

BBShrugs (straps)
01 x 08 150kg
01 x 08 170kg
01 x 06 190kg

Triangle PullDown
03 x 08 100kg

 

[Muze84]

Sterke trainingen zeg, goed bezig!

Hoe ziet je voedingsschema eruit?

 

[TrainingFreak]

Thanks, let niet meer op mijn voedingsschema.
Ik merk dat ik vet ben kwijt geraakt en dat mijn spieren zijn gegroeid (dmv lintmetingen, ik zie het ook in de spiegel, foto's en hoor het ook van de mensen om me heen).

Ik eet: brinta, kip/varkenshaas/tartaar/gehakt, tonijn, eieren, melk, kwark, rijst/aardappelen.
Ik zit ook aan de EVO-stack.

 

[TrainingFreak]

Schouders+biceps

SCHOUDERS
2 x Pre-workout Powerpill genomen.

Seated DB Press
01 x 08 24kg (warmup)
01 x 08 28kg
01 x 07 32kg
01 x 06 32kg

Standing MP
02 x 07 50kg
01 x 08 40kg

DB Frontraises
03 x 08 20kg
01 x 05 24kg

Inmiddels kreeg ik een vet rode kop!

DBRearLateralRaise
02 x 08 24kg
01 x 08 26kg

Standing EZ-stang (PullUp)
01 x 08 50kg
01 x 07 60kg
01 x 08 60kg


BICEPS


Al een dikke pomp in mijn biceps

Seated Concentration biceps curls EZ-stang
03 x 08 30kg

In me recht onderarm viel mij op dat ik een blauwe plek had. Denk door de pomp.

Seated DBcurls
03 x 08 14kg

Seated Hammercurls
03 x 08 12kg