Hey guys,
Als nieuweling begin ik ook met een trainingsdagboek...
Voorlopig moet ik zeggen dat ik vollen bak in opbouw ben (heb juist twee maand stilgelegen) en ben gekwetst aan de ribben.
Maar toch ...
Bench:
2*20 keer 60kg
5*3 keer 102,5kg
smal:
5*6* 85kg
schouders:
4 reeksen van 8 herhalingen (8RM)
Cable Rows
4 reeksen van 8 herhalingen (8RM)
Omwille van de Ribkwetsuur doe ik voorlopig geen rompoefeningen !
--------------------------------------------------------------------------
Mijn beste prestaties:
Wedstrijd (met materiaal)
- Bench : 130 kg
- Squat : nog niet gedaan in wedstrijd
- Deadlift : 250 kg
Training (met materiaal)
- Bench : 135 kg
- Squat : 200 kg
- Deadlift : 240 kg
Als nieuweling begin ik ook met een trainingsdagboek...
Voorlopig moet ik zeggen dat ik vollen bak in opbouw ben (heb juist twee maand stilgelegen) en ben gekwetst aan de ribben.
Maar toch ...
Bench:
2*20 keer 60kg
5*3 keer 102,5kg
smal:
5*6* 85kg
schouders:
4 reeksen van 8 herhalingen (8RM)
Cable Rows
4 reeksen van 8 herhalingen (8RM)
Omwille van de Ribkwetsuur doe ik voorlopig geen rompoefeningen !
--------------------------------------------------------------------------
Mijn beste prestaties:
Wedstrijd (met materiaal)
- Bench : 130 kg
- Squat : nog niet gedaan in wedstrijd
- Deadlift : 250 kg
Training (met materiaal)
- Bench : 135 kg
- Squat : 200 kg
- Deadlift : 240 kg