Trainingslog

[Powerblade]

Insane sideraises, jij moet een paar bulten aan de zijkant van je lichaam hebben dat is niet meer normaal.

Dat vertrouwen met die squats is echt tussen de oortjes.
Ik merk dat ook oa op bench als ik setjes op 85% doe,dan gaan de laatste setjes meestal het best, dan heeft je cns de goede schakelingen gemaakt, en er komt ook een beetje mentaal klaar zijn bij kijken, geloven dat je het kunt en een beetje opgefokt zijn.

 

[eduardjanssen]

12-12-'05

Benchpress
20xstang (20KG)
10x60
3x100
1x120
Fx130 2 vingers nodig, 9 weeks klere communisten schema voor niets!
8x100
8x100
8x100
8x90

Bor's
8x60
5x100
5x110
5x120

Decline Benchpress
7x100
6x100
8x100

EZ-pullover
8x47,5
8x47,5
8x47,5

DB row
8x56
8x56
8x56

Cable row
8x100
8x100
8x100
8x100

DB curl
8x16
8x18
8x20

Reverse Benchpress
8x60
8x60
8x60

 

[calibre]

Spijtig van die F op je bank, volgende keer pak je hem met gemak!

 

[punani]

hoe bevalt jouw die reverse grip benchpress?? heb ik nog nooit gedaan
verder zeer goede training alleen jammer van je 130 grts

 

[Ano_1982_9]

Nice volume edje!!

Jammer van die 130 kg, miss komt het omdat je CZS nog niet eraan gewend was. Ik drukte hem pas, nadat ik eerst nog 3x3 met 114 kg en 125 kg had gedrukt.

Denk dat je hem de volgende keer wel hebt! Is vooral mentaal, dus gewoon zeker zijn dat je het kan!

Deze week ga ik de 140 kg proberen..

 

[eduardjanssen]

Nee,voorlopig ga ik grotendeels high reps doen. Motivatie was er al uit sinds een week of 2 dus...

 

[Adema]

Jammer - maar je warmup zoog ook tbh.

 

[eduardjanssen]

Waarom? 60KG voelde perfect aan, niet zwaar ging lekker. De 100 ging ook easy, 120 vloog omhoog en 130 faalde gewoon weer.

Spieren zijn goed instaat om directe zware arbeid te weerstaan.

 

[Buffster]

Ik ben het wel eens met Adema, waarom niet geleidelijker aan opbouwen?

 

[eduardjanssen]

Dat zeg ik, spieren zijn prima in staat om 'zwaar' gewicht aan te kunnen zonder een zogenaamde goede warm-up. Daarbij ging alles gewoon vlotjes!

 

[Leophyte]

Warming-up kan beter ja.
Heb zelf het gevoel dat als ik zulke stappen neem, ik er mentaal ook minder klaar voor ben. Het klinkt raar, ik kan het zelfs niet uitleggen, maar goed.
Vorige week haalde je 2x2x125, dus qua kracht moet je het aankunnen. Hou je daar aan vast en je zult 'm gaan halen binnenkort!

 

[eduardjanssen]

Ja misschien dat ik volgende week nog een poging waag .



Thnx bro's!

 

[punani]

hoe bevalt jouw die reverse grip benchpress??

Klik om te verkleinen...

quote mezelf ff hoevalt die reverse grip benchpress

 

[eduardjanssen]

quote mezelf ff hoevalt die reverse grip benchpress

Klik om te verkleinen...

OW sorry dude .


Mijn linker pols is niet zo flexibel dus dat was even kloten, verder beviel het wel lekker.

 

[punani]

geeft niet hoor.. ga het ook eens proberen.grts

 

[Big Gerard]

Benchpress
20xstang (20KG)
10x60
3x100
1x120
Fx130 2 vingers nodig, 9 weeks klere communisten schema voor niets!
8x100
8x100
8x100
8x90

Bor's
8x60
5x100
5x110
5x120

Decline Benchpress
7x100
6x100
8x100

EZ-pullover
8x47,5
8x47,5
8x47,5

DB row
8x56
8x56
8x56

Cable row
8x100
8x100
8x100
8x100

DB curl
8x16
8x18
8x20

Reverse Benchpress
8x60
8x60
8x60

Klik om te verkleinen...

Best heavy gewichten..

Maar wat is reverse benchpress..

Jij traint fullbody, maar wat houd het precies in..?
Hoe vaak train je hoelang enz.

Zou je me wat meer info willen geven, ik vind het namelijk wel een intressante manier van trainen..

 

[18fitie]

goeie bors

 

[Powerblade]

Jammer van die bench, maar ik ben het wel met de anderen eens dat je die eigenlijk had moeten pakken.
Idd wat beter opbouwen, had je 1 rep van 125 ervoor gedaan was het wellicht gelukt.
Bij zwaar drukken speelt je CNS een zeer grote, allesbeslissende rol.
Dat merk ik goed als ik 3rm setjes doe, het eerste setje zuigt meestal en het 4e setje is vaak het beste.
Ga daar na je volumefase ook op trainen, op 3rm.
Als je dan gaat maxxen boek je resultaat.

Je rows zijn wel erg goed de laatste training.

 

[Mighty]

Volume! Netjes hoor. Jammer van die Bench, maar dat ga je volgende keer redden. Deze ligt nu achter je en de volgende pak je gewoon! Begrepen?

 

[eduardjanssen]

Maar wat is reverse benchpress..

Klik om te verkleinen...

Handpalmen naar je toe en dan benchpressen.

Jij traint fullbody, maar wat houd het precies in..?
Hoe vaak train je hoelang enz.

Klik om te verkleinen...

Nee, ik heb wel even FB gedaan maar met mijn levensritme is dat niet vol te houden. Nu dus weer UB/ LB.

Hierbij houd ik geen rekening met spiergroepen en train ik met oefeningen die het hele bovenlichaam aanpakken. Trainingsduur zal tussen de 1,5 a 2 uur zitten.

Zou je me wat meer info willen geven, ik vind het namelijk wel een intressante manier van trainen..

Klik om te verkleinen...

Gewoon gaan doen!