trainingsschema fullbody 3x per week

[casperrenes]

hallo. ik heb dit schema ergens opgepikt heeft iemand hier nog wat aan toe te voegen of is dit een net schema. Dag 1 – FULL BODY (maandag) sets reps Squats 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 abs 8different max Toelichting Training:Zijn Pull Ups te zwaar, vervang de oefening dan voor de Lat Pulley. Dag 2 – FULL BODY (woensdag) sets reps [Link niet meer beschikbaar] 5 5 [Link niet meer beschikbaar] 5 5 [Link niet meer beschikbaar]5 5 [Link niet meer beschikbaar]5 5 [Link niet meer beschikbaar] 5 5 [Link niet meer beschikbaar] 5 5 abs 8different max Dag 3 – FULL BODY (vrijdag) sets reps [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 abs 8 diffrent max




sorry voor de opsoming heb alles hier onderelkaar getypt word toch weer een opsomming

Klik om meer te lezen...

 

[Cliorijder92]

Volg liever stronglifts.
Zit beter balans in en de site kan je gebruiken voor al je vragen.

 

[martinnoppert]

hallo. ik heb dit schema ergens opgepikt heeft iemand hier nog wat aan toe te voegen of is dit een net schema. Dag 1 – FULL BODY (maandag) sets reps Squats 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 [Link niet meer beschikbaar] 4 8 abs 8different max Toelichting Training:Zijn Pull Ups te zwaar, vervang de oefening dan voor de Lat Pulley. Dag 2 – FULL BODY (woensdag) sets reps [Link niet meer beschikbaar] 5 5 [Link niet meer beschikbaar] 5 5 [Link niet meer beschikbaar]5 5 [Link niet meer beschikbaar]5 5 [Link niet meer beschikbaar] 5 5 [Link niet meer beschikbaar] 5 5 abs 8different max Dag 3 – FULL BODY (vrijdag) sets reps [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 [Link niet meer beschikbaar] 3 12 abs 8 diffrent max




sorry voor de opsoming heb alles hier onderelkaar getypt word toch weer een opsomming

Klik om te verkleinen...

De opsomming staat vol linkjes wellicht komt het daarom zo te staan.

Anyway lekker uitgebreid compleet weekschema, volgens mij zit alles d'r in.
Probeer het en deel je evaluatie/vorderingen.