@Japio
Met die bananen en blauwe bessen zullen de carbs nog iets hoger zijn tho en het is ongeveer heb het even snel gerekend. Het is iig al bijna 4k aan carbs :')Kannonen
Living the dream
Dikke 😂
Don't be shy, show us the booty.Benen.
-squat, 2de keer weer na die rug ellende.
6xbb
6x60
4x100
4x140
1x160
1x180
4x200
6x180
-hacksquat
9x100
7x100
6x100
6x100
-hip adduction ss hip abduction
4 sets
-lying leg curl
14x15
8x20
7x20
9x20 - geen typo
-seated leg curl
25x20
8x40
9x40
-hiptrust bootybuilder
15xleeg + elastiek
12x30 + elastiek
11x30 + elastiek
-cardio
10 min lopen incline
114kg vanmorgen :')
Een goed begin begint bij jezelf.
Rug wordt juist steeds beter weer, nooit last gehad van m'n rug met squatten. Beste movement voor mn quads ook, had m'n rug of glute (gok glute) verneukt met dit apparaat.
is toch juist veiliger deze? ik 'durf' nu niet normaal te squatten, doe sinds kort wel weer smith machine squat. En dan deze.Rug wordt juist steeds beter weer, nooit last gehad van m'n rug met squatten. Beste movement voor mn quads ook, had m'n rug of glute (gok glute) verneukt met dit apparaat.
Hoe onlogisch het ook wellicht is en hoe erg ik het ook niet wil bekennen maar barbell squats hebben bij mij echt voor de beste quad gains gezorgd 🥲Rug wordt juist steeds beter weer, nooit last gehad van m'n rug met squatten. Beste movement voor mn quads ook, had m'n rug of glute (gok glute) verneukt met dit apparaat.
Vind die persoonlijk niet zo geweldig voelen op je rug de zogenaamde "perfect squat machine"
Met je voeten goed op het plankje dan kun je toch bijna niet fout gaan?
Beetje afhankelijk van je heup en enkel mobiliteit
Inderdaad, Same hier
