MuscleMeat

Tren gangbang

Nog een paar van vanmorgen, check-up vandaag was goed laatste beetje van m'n rug moet er nog af.

Het valt me vooral op dat ik in de ochtend nog steeds aardig vol ben, geen idee of dat aan de gh te wijten is.

VideoCapture_20230418-075627.jpgVideoCapture_20230418-075705.jpgVideoCapture_20230418-075540.jpg
Ziet er heel nice uit man! Gezellig dat we in hotel samen zitten vrijdag op zaterdag bij de siggi 's. Ik kan namelijk nog veel van je leren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.324
Tri gripz cable pushdown superset biceps hammer cable curls:
Set 1:
Tri: 15x30
Bi: 15x30
Set 2:
Tri: 15x40
Bi: 15x40
Set 3:
Tri: 15x50
Bri: 15x50
Set 4:
Tri: 15x60
Bi: 15x60
Set 5:
Tri: 14,5x70
Bi: 12x70
Set 6:
Tri: 10x80
Bi: 6x80 - 6x50 - 7x35

Single arm triceps cable extension:
15x10
15x15
15x17.5
15x20
15x22.5
15x25
14x30 - 13x20

Ez bb bi curl: (gewicht zonder bb)
20xbb
20x5
20x10
20x15
12x20

Ez bb skullcrushers: (gewicht zonder bb)
20xbb
20x10
20x20
18x25 - set telt niet helemaal, mid set bakje koffie gedronken dus langer rust gehad.

Single arm db curl:
15x5 , 15x7,5 , 11x10, 6x7,5 , 8x5

Triceps cable pushdown:
15x40
15x50
15x60
8x70

Delts mobiliteit + good mornings of reverse hypers

Cardio:
45 min
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.326
Gisterenavond een grote fout gemaakt, op een youtube suggestie geklikt met eten er in. Hele feed staat nu vol met dingen over eten.
 
Gewoon je history verwijderen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.330
107.8kg

Leg press stoel st 3:
20xleeg
15x50
7x100
6x200
6x300
6x400
8x500 - straps

Adductoren:
15x82
15x110
7x124 + 5 forced - 4x103 - 7x54 + 3 forced

Lying hamstring curl ss good mornings:
Set 1:
Curl 15x15
Mornings 15xsafetybar
Set 2:
Curl 15x20
Mornings 15x30 +2
Set 3:
Curl 15x25
Mornings 11x40
Set 4:
Curl 12x32
Mornings 10x40

Walking haat aan je leben lunges:
Set 1:
Heen, terug x bw
Set 2:
Heen, terug x barbell
Set 3:
Heen x 60kg

Cardio:
45 min

Volgende keer stoel toch even lagere stand, rom is erg beperkt zo.



Morning shape direct uit bed, inclusief injectie spot voor wie hem ziet:

VideoCapture_20230420-065613.jpgVideoCapture_20230420-065704.jpgVideoCapture_20230420-065801.jpg
 
Side delt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.332
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.334
107.3 kg

Banded pull up superset cable pull over:
Set 1:
Pull up: 15xbw + roze band
Pull over: 15x35
Set 2:
Pull up: 12xbw + oranje band
Pull over: 12x40
Set 3:
Pull up: 3xbw
Pull over: 11x45
Set 4:
Pull up: 6xbw + groene elastiek
Pull over: 7x50

Hammerstrength single arm row:
15x20
12x40
12x60
8x70 - nek goed naar achteren

Smith row, op 2 platen staan:
12xleeg
12x30
12x40
12x60
9x80

Seated cable wide row + hanging leg raises tijdens rust
12x25
12x30
11x40 - klaarmee energie op.

Schouder mobiliteit:
Dumbell en cable shit rotatie
Hypers

Cardio:
45 min

VideoCapture_20230421-102531.jpg
 
Beast
 
Op date wat skattug
 
damn, buffel. ziet er goed uit zeg
 
Terug
Naar boven