ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Slecht weer buiten
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.921
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Daar heb je een punt
aan de andere kant.... hoeveel mensen hebben er al getrained deze ma morgen?
.Harde wind inderdaad, best veel last van toen ik met mijn luie reet in de bus naar de gym zat
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Training bij basic fit 
Squat
3x3x125
RDL, keertje wat gecontroleerder, rustig door de reps heen, goede stretch meepakken
10x60
10x80
10x100
10x80
10x60
DB Bulgarian split squats
3x10x20
Hanging knee raises
8-10-8
Moe, naar huis
Maar weer eens serieus wat pwo gaan gebruiken voor het trainen, energie is snel op
Squat
3x3x125
RDL, keertje wat gecontroleerder, rustig door de reps heen, goede stretch meepakken
10x60
10x80
10x100
10x80
10x60
DB Bulgarian split squats
3x10x20
Hanging knee raises
8-10-8
Moe, naar huis
Maar weer eens serieus wat pwo gaan gebruiken voor het trainen, energie is snel op
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Of preventief een goede nachtrust pakken
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Nachtrust is ruim voldoende, heb meer eten nodigOf preventief een goede nachtrust pakken
.- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
@ThaWasteland heeft daar wel tips voor heheNachtrust is ruim voldoende, heb meer eten nodig
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Erg sore, abs en quads vooral, toch maar even trainen. Gym is dit weekend dicht, dus laatste van deze week 
.
Highbar squats, elleboog even rust geven, voelde ze namelijk al trekken toen ik met de 20kg schijven begon te slepen
10x60
10x80
10x100 best zwaar op de quads
10x80
10x60
Rackpulls, niet zwaar, wel goede squeeze bovenin
10x60
3x10x100
Hamstring curl, liggend
3x8-15 pittig, flinke pomp
DB Side raises
2x15-20
Tricep Extensions + cable curls
2x15-20
Hanging knee raises
3x5-10
.Highbar squats, elleboog even rust geven, voelde ze namelijk al trekken toen ik met de 20kg schijven begon te slepen
10x60
10x80
10x100
best zwaar op de quads10x80
10x60
Rackpulls, niet zwaar, wel goede squeeze bovenin
10x60
3x10x100
Hamstring curl, liggend
3x8-15 pittig, flinke pomp
DB Side raises
2x15-20
Tricep Extensions + cable curls
2x15-20
Hanging knee raises
3x5-10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Squats, elleboog nog gevoelig tijdens warmup dus grip wat breder, flink wennen qua tightness in het bovenlichaam en balans
3x3x130
Bench (paused), paar kilo eraf, elleboog redden
5x5x70
Lat pulldown superset knee raises @ProudPizza
3x10 superset 3x10
Armen
3x3x130
Bench (paused), paar kilo eraf, elleboog redden
5x5x70
Lat pulldown superset knee raises @ProudPizza
3x10 superset 3x10
Armen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Heb ik gemerkt inderdaad, wat met de grip spelen verlicht het al significant. Mijn grap was voorheen vrij close, is wat fijner met niet zoveel massa op de bovenrug. Moet dit maar eens aan gaan passen.
Daarnaast wil ik gaan afwisselen met hoger volume, lager gewicht highbars, zoals de pyramide van vorige week, aangezien dat totaal geen stress op die gewrichten geeft.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat ligt idd niet stabiel, je moet de bar voortdurend tegenhouden om niet naar beneden te zakken toch?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Relatief smalle grip, hierdoor ligt er meer gewicht in de armen en krijg je dus meer stress op je ellebogen. Het is voor mij nu zaak om meer van de load op mijn bovenrug te krijgen ipv op de armen, maar aangezien ik die smalle grip gewend ben is dat even wennen en aanpassen
.- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Smalle grip heb je sowieso al veel mobility voor nodig in je schouders/polsen. Je kan ook nog wel door blijven gaan met de low bar squats, moet je gewoon een talon grip gebruiken. Dan heb je minder mobility nodig en heb je een betere 'upper back shelf'. Of gewoon high bar trainen en in strength peaks terug naar low bar.
Edit:
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Je legt hem in principe op je rear delts (of lager als je dat kan) en trekt hem eigenlijk nog verder op je rug voor een hardere brace, dus de load zou eigenlijk niet op je ellebogen moeten komen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit snap ik niet helemaal.Relatief smalle grip, hierdoor ligt er meer gewicht in de armen en krijg je dus meer stress op je ellebogen. Het is voor mij nu zaak om meer van de load op mijn bovenrug te krijgen ipv op de armen, maar aangezien ik die smalle grip gewend ben is dat even wennen en aanpassen
Je gebruikt je armen toch alleen maar om de stang op z'n plek te houden?
- Status
