- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.088
- Waardering
- 3.699
Triceps workout?
- Topic starter Jaredp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 62
- Weergaven 7.990
- Volgers 23
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
epic, zeg dan gewoon niks.
Als je 100 x 5kg curls doet gaat het ook branden, maar denk je dat je daar van hypertrofie bereikt?
Als je heel hard fietst gaat het ook branden, maar spieren krijgen? neen..
Baseballer
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 163
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 jun 2009
- Berichten
- 654
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Wanneer is volgens jou iets teveel? Ben benieuwd hoe je dit gaat onderbouwen...
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Kleine spiergroep.
Oja en
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
ik ga moeten terugkomen op wat ik eerder zei, 4 oefeningen voor triceps is niet teveel, maar er zijn imo wel een paar voorwaarden; als je een beginner bent lijkt 4 me iets teveel, dan is 3 of zelfs 2 beter om mee te beginnen.
wat ook van belang is imo is of je de triceps bij de borst of bij de rug pakt ( of apart for that matter ) als je triceps bij borst pakt, en je na een chestworkout waar minstens 2 presses inzitten ( incline en flat ) nog is 4 triceps oefeningen kunt doen? na 3 zijn de van mij kapot ik weet niet hoe het bij de rest zit
bij rug, schouders of apart is het zeker doenbaar!
wat ook van belang is imo is of je de triceps bij de borst of bij de rug pakt ( of apart for that matter ) als je triceps bij borst pakt, en je na een chestworkout waar minstens 2 presses inzitten ( incline en flat ) nog is 4 triceps oefeningen kunt doen? na 3 zijn de van mij kapot ik weet niet hoe het bij de rest zit
bij rug, schouders of apart is het zeker doenbaar!
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.088
- Waardering
- 3.699
Als je meer doet dan nodig is.
Je moet ook niet kijken naar aantal oefeningen, maar naar totaal volume in sets/reps in verhouding met de gebruikte intensiteit.
---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:03 ----------
Zie boven
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 23 jun 2009
- Berichten
- 654
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Wesleyftw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 811
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben je nou serieus?
Ik ben nog een beginner en als ik zulke bronnen al niet serieus kan nemen dan weet ik het ook niet meer:S
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
En nog blijf ik een voorstander van het helemaal uitputten van een bepaalde spiergroep. Ik ben ermee eens dat een korte explosieve workout het meeste resultaat opleverd maar ik kan het nooit opbrengen om hierna te stoppenDus na mn setjes, wat lichter trainen en doorgaan!!
ok je bent dus voorstander ervan omdat je het lekker vind en desondanks beseft dat het niet de beste methode is over t algemeen. goed argument!
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------
als jij je maximaal geeft op de oefeningen kun je nooit meer met volledige intensiteit je geven op de 4e oefening of je hebt jezelf lopen sparen al dan wel of niet bewust.
- Lid sinds
- 23 jun 2009
- Berichten
- 654
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
ok je bent dus voorstander ervan omdat je het lekker vind en desondanks beseft dat het niet de beste methode is over t algemeen. goed argument!
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:33 ----------
Ik vind het inderdaad lekker japuur omdat ik anders niet het gevoel heb dat ik iets gedaan heb. Wat zijn de nadelen hieraan?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ik vind het inderdaad lekker ja
naja je geeft zelf al aan te weten zo niet de maximale progressie er uit te halen, in mijn boek is dat een flink nadeel.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
Ik doet er maar twee .
pull downs met een touw. 3x6
en een dip machine. 3x6
voor de rest krijge ze genoeg werk tijdens de borst oefeningen.
(( doe trouwens borst eerst daarna tricep. om verwarring te voorkomen))
doe liever hoog gewicht weinig reps dan dat je als een malle 300 keer die oefeninge zit te doen met laag gewicht. cardio doe ik wel op een fiets
pull downs met een touw. 3x6
en een dip machine. 3x6
voor de rest krijge ze genoeg werk tijdens de borst oefeningen.
(( doe trouwens borst eerst daarna tricep. om verwarring te voorkomen))
doe liever hoog gewicht weinig reps dan dat je als een malle 300 keer die oefeninge zit te doen met laag gewicht. cardio doe ik wel op een fiets
Baseballer
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 163
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
1 tot 2 oefeningen 3 tot 6 setjes is voor lichte voordering/onderhoud beginner
6 tot 9 setjes is gevorderden
9 tot 12 setjes is voor bodybuilders..
De onderbouwing is vrij simpel. als je zulke kleine spiergroepen zoals de triceps 12 setjes doet. is de verhouding niet meer reeel met de rest van je lichaam die je traint. (bijv. mannen die alleen bovenlichaam trainen met kippenbeentjes).
zo een beetje duidelijk. zo ingewikkeld is het niet. had je best ook zelf kunnen ontdekken, maargoed.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
ik doe 12 setjes per spiergroep gemiddeld, ben ik nu een bodybuilder?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
die set schemes zijn een beetje brak want afhankelijk van de trainingsmethode kunnen een hoop beginners meer volume hebben omdat ze nog niet tijdens de sets maximale intensiteit kunnen opwekken wat gevorderden wel kunnen en daardoor minder sets nodig hebben maar nogmaals het hangt ervan af hoe je traint.
maar 9-12 sets voor bodybuilders is just
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Less = More
Ik vraag me af wie ooit is gekomen met de stelling dat meer altijd beter is...
2 oefeningen zijn voldoende, in sommige gevallen 3, afhankelijk van de intensiteit.
---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------
Dude...
Jij bent die kerel die 20 setjes doet ofzo voor zijn triceps omdat je trainer die non stop kuurt je dat aanraadt, toch?
Ik vraag me af wie ooit is gekomen met de stelling dat meer altijd beter is...
2 oefeningen zijn voldoende, in sommige gevallen 3, afhankelijk van de intensiteit.
---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------
Dude...
Jij bent die kerel die 20 setjes doet ofzo voor zijn triceps omdat je trainer die non stop kuurt je dat aanraadt, toch?
