Triceps workout?

[Roberto1337]

Less = More

Ik vraag me af wie ooit is gekomen met de stelling dat meer altijd beter is...

2 oefeningen zijn voldoende, in sommige gevallen 3, afhankelijk van de intensiteit.

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10

Klik om te verkleinen...

Op basis van je eigen bevindingen of? Pas zelf trouwens 8 sets toe op triceps en 12 op biceps, heb dan meestal al een behoorlijke pump, maar kan me best voorstellen dat een ander meer oefeningen nodig heeft om dit te krijgen?

 

[Barbellman]

Vind ik niet, bij de meeste borstoefeningen helpen je triceps mee. Met rugoefeningen voel ik juist een pomp in m'n biceps/onderarmen. Daarom heb ik ook triceps op die dag gezet. Momenteel doe ik 2 oefeningen, tricep rope pushdown en daarna skullcrushers (12,10,8,8). Genoeg voor mij om een flinke pomp en aardig wat spierpijn te veroorzaken.

Klik om te verkleinen...

hij bedoelt wss dat hij biceps traint op borstdag.
overigens pak je biceps evengoed al flink aan met banken en triceps met rug, raar maar waar.

 

[Ecto19]

als ik me borst train met

bp
incline dumbbell
dippen
fly

heb ik maar 1 oefening nodig voor me triceps, omdat ik daarna gewoon geen voldoende kracht in me triceps meer heb om er nog wat van te kunnen maken

lying tricep ext.