XXL Nutrition

TRX suspension training

Users who are viewing this thread

Framedrop

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
3.050
Karma
160
Lengte
1m93
Ik ben vandaag begonnen met de TRX suspension training bij ons op de sportschool ter ondersteuning en voor core stabiliteit. Ik heb last van problemen met balans tussen spieren ivm houdingsissues en ongebalanceerd trainen en dit leek me een prima manier om dit te doen. Hebben jullie hier ervaring mee? Zo ja, met welk doel heb je het gedaan en hoe waren de resultaten?
 

philosopher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
3.755
Karma
172
Niet met TRX wel met ringen. Leuk voor de variatie en idd als ondersteuning prima imo!
 

Timmmeeehhh

Cool Novice
Lid geworden
27 jul 2012
Berichten
203
Karma
4
Lengte
1m83
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Ja, doe het zo nu en dan. Kreeg het als advies van m'n fysio. Naast bodybuilding doe ik ook regelmatig hardlopen, en zat met een enkelblessure door het rennen.
Het probleem bij veel bodybuilding oefeningen voor core of benen is dat je puur op kracht en massa traint. Als je veel hardloopt bijv merk je dat je omdat je stabilisatiespieren niet evengoed mee worden genomen dat je bij rennen bijv niet helemaal stabiel blijft en dat levert dus blessures op.

TRX ding is opzich best fijn, had in het begin echt moeite om daar veel reps mee te maken, best grappig het lijkt zo makkelijk. Je voelt het echt branden in je buik, rug, benen, etc (ligt aan welke oefening je doet)

Wat ik zelf zo nu en dan doe er mee:
Benen in die touwen hangen en op armen gaan leunen met handen op schouderbreedte (alsof je een pushup doet) en dan benen naar je toe trekken helemaal omhoog en daarna weer volledig strekken.
Doe hier maar eens 3/4 setjes van 20 van, aardige burn van.

Je kan hem ook omgekeerd doen door op je rug te liggen met voeten in de ringen, rug recht en billen van de grond en dan benen naar je toe trekken, dit voel je meer in je rug enzo.
 
OP
Framedrop

Framedrop

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
3.050
Karma
160
Lengte
1m93
Ja, doe het zo nu en dan. Kreeg het als advies van m'n fysio. Naast bodybuilding doe ik ook regelmatig hardlopen, en zat met een enkelblessure door het rennen.
Het probleem bij veel bodybuilding oefeningen voor core of benen is dat je puur op kracht en massa traint. Als je veel hardloopt bijv merk je dat je omdat je stabilisatiespieren niet evengoed mee worden genomen dat je bij rennen bijv niet helemaal stabiel blijft en dat levert dus blessures op.

TRX ding is opzich best fijn, had in het begin echt moeite om daar veel reps mee te maken, best grappig het lijkt zo makkelijk. Je voelt het echt branden in je buik, rug, benen, etc (ligt aan welke oefening je doet)

Wat ik zelf zo nu en dan doe er mee:
Benen in die touwen hangen en op armen gaan leunen met handen op schouderbreedte (alsof je een pushup doet) en dan benen naar je toe trekken helemaal omhoog en daarna weer volledig strekken.
Doe hier maar eens 3/4 setjes van 20 van, aardige burn van.

Je kan hem ook omgekeerd doen door op je rug te liggen met voeten in de ringen, rug recht en billen van de grond en dan benen naar je toe trekken, dit voel je meer in je rug enzo.

Heb ik inderdaad ook meegekregen. Vind het wel een fijn ding.
Ik hoop eigenlijk de stabilisatiespieren goed te trainen en evenwicht te verbeteren zodat dat ook op de grote oefeningen weer in mn voordeel werkt. Lijkt goed te gaan tot dusver
 

Naar boven