- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Van 103 kg tot... log van een jonge vader
- Topic starter daanski
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 155
- Weergaven 7.553
- Volgers 12
-
- Tags
- log training trainingsschema
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Goeie start!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Hier zijn we weer! Training 4 van het stronglift programma zit er op. Heb deadlift met 30 kg naar boven gedaan en de andere 2 met 5kg. Het is nog steeds te makkelijk! But hey we gaan door. Als we aan iets beginnen maken we het beter af ook! Straks denk ik eiwit pannenkoeken maken!!! Maar nu eerst de nieuwe kamer van mijn zoon gaan opschuren
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Sorry, ik spreek geen Spaans
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewoon doorgaan.
eiwit pannekoeken zijn wel lekker, vooral met een beetje kaneel erop (tip)
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Gewoon doorgaan.
Kheb ze vol gegooid met siroop van myprotein. Zie bijlage!!!
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
can one live on so few carbs :-)
Zo doe ik het
120g bloem
120ml gecondenseerde melk
60g whey
potje Boni light griekse Yoghurt
1 ei
1 zakje bakpoeder
vanille extract naar smaak
En een 1/3 tuub siroop er achteraf over kieperen
met dit recept heb je wel nog wat bakvet nodig. Niet echt goed voor tijdens de Cut deze ;-)
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja gisteren avond niet kunnen loggen, maar wel getraind na een volgeboekt weekend. 5x5 het was squat, bench, row dag.
iezie piezie weeral. Voor bankdrukken en Row blijft zeer licht aanvoelen. Ik begin te denken om toch at extra oefeningen te doen ook. De workouts zijn echt kort ook.
iezie piezie weeral. Voor bankdrukken en Row blijft zeer licht aanvoelen. Ik begin te denken om toch at extra oefeningen te doen ook. De workouts zijn echt kort ook.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Als het echt veeeel te licht is verhoog dan het gewicht met iets grotere stappen. Heb ik bij de BP ook gedaan. stronglifts gaf aan te starten op 40 kilo. Ik ben gestart op 72 kilo.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
ja misschien wel ff wat kilo's bijsmijten
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Yes gisterenavond was er weer een trainingske, 55kg op squat, 32.5 op OHP en 75 op deadlift. Ohp en deadlift gingen nog vlot. Waar ik vroeger 1 keer per week squatte met 5x5 75-80kg had ik nu al vermoeidheidssymptomen op 55kg. 3 keer squaten doet je lichaam wel werken haha. Vooral vermoeid in de hamstrings.
Komt er waarschijnlijk nog bij dat ik in mijn 5de week van een minicut zit. Ik heb maar 1 reefeedmaal gedaan tijdens deze cut en zit waarschijnlijk met 2100 Kcals wat aan de lage kant ook (passieve bureaujob).
Kijk binnen 1 week en een half ben ik een weekje weg zonder fitness in de buurt. Dan terug naar onderhoud cals gaan en de week erna er terug invliegen lekker bulken tot begin Mei ergens.
Deze ochtend woog ik 89.1 kg. Dit is mijn laagste meting tijdens deze cut.
Komt er waarschijnlijk nog bij dat ik in mijn 5de week van een minicut zit. Ik heb maar 1 reefeedmaal gedaan tijdens deze cut en zit waarschijnlijk met 2100 Kcals wat aan de lage kant ook (passieve bureaujob).
Kijk binnen 1 week en een half ben ik een weekje weg zonder fitness in de buurt. Dan terug naar onderhoud cals gaan en de week erna er terug invliegen lekker bulken tot begin Mei ergens.
Deze ochtend woog ik 89.1 kg. Dit is mijn laagste meting tijdens deze cut.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is wel laag hoor...
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Weet ik, als ik uitreken zou ik normaal rond de 2270 moeten eten (500 onder onderhoud). Maar ik weet van mezelf dat ik altijd wat over mijn Kcals ga en soms mijn braad/bak vet vergeet te tellen of er totaal naast zit met hoeveel ik gebruik. Vandaar dat ik myfitnesspal instel op 2100 omdat ik er altijd een beetje meer opneem. Hieronder mijn dagtotaal van gisteren. En ik zie nu al dat de olijfolie vanop de zalm gisteren niet geteld is.
