Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Maar ben een meisje. Alsnog goed punt 😁
Contest Log (v) Van chubby en klein naar hoe ik wil zijn 🥰
- Topic starter Buttie88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.425
- Weergaven 90.592
- Volgers 47
- Status
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.530
- Waardering
- 11.759
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar geloof ik niks van
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 3.813
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Mschn Kun je digestive enzymes proberen. Potjes zijn cheap bij xxl.
Ik gebruik zelf man the fck up! Maar heel diep in de cut weleens wat geexperimenteerd met nicotine.
Havermout is ook baas.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Die had ik nog niet gezien! Heb je zelf ervaring mee? Zie maar 1 review nl. Heb nu een pot psyllium husk fibres besteld om te proberen. Probiotica wel van lucovitaal geprobeerd eerder maar deed niet zijn werk zoals ik gehoopt had. Dit is meestal mijn buik aan het einde van de dag dus best wel heftig vind ik zelf
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Ja drink zo'n 4 liter per dag. Stoelgang standaard iedere ochtend soms nog 1x extra en zolang ik iedere dag banaan eet euhm normaal zeg maar. Drink geen alcohol, beweeg iedere dag voldoende, rook niet, eet voldoende eiwitten maar niet genoeg vetten en vezels vandaar de keuze voor psyllium. Onderzoekend of het aan de vezels ligt.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Vetten zijn sowieso belangrijk voor vrouwen, oa hormoon regulatie.
Beter maak je dan een shake met fine oats en olijfolie of lijnzaadolie. In de avond wat amandelen
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Ja heb vaker gehoord dat vrouwen en hormonen en vetten belangrijk zijn. Zal eens gaan googlelen naar het verhaal erachter gezien ik geen 'klachten' ervaar op lage vetten mbt hormonen. Dankjewel voor het meedenken 😘
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Vooral zo doorgaan en meer verantwoord eten mee voor de trek. Aardbeien etc gehaald. Maar leuke vraag. Ga erover nadenken en op terug komen 😊
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.530
- Waardering
- 11.759
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 3.813
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat is gwn flinke bloating. Herken het.Die had ik nog niet gezien! Heb je zelf ervaring mee? Zie maar 1 review nl. Heb nu een pot psyllium husk fibres besteld om te proberen. Probiotica wel van lucovitaal geprobeerd eerder maar deed niet zijn werk zoals ik gehoopt had. Dit is meestal mijn buik aan het einde van de dag dus best wel heftig vind ik zelf
Super ongemakkelijk en soms zelfs pijnlijk.
Ik gebruik die digestive enzymes zodat ik ook een keer een pizza kan eten of zuivel. Werkt bij mij om ook die producten goed te verteren.
Koffie zorgt bij mij ook voor ellende dus drink tegenwoordig lleen nog groene thee of matcha.
Heb ook psyllium vezels en l glutamine.
Ook doe ik aan intermittent fasting, mijn macros zitten hoog in eiwitten, genoeg goede vetten en wat lager in carbs. Sinds al deze veranderingen werkt mijn darmflora goed . Geen bloating meer.
Gefermenteerde voeding kan ook weleens helpen. Zuurkool, kimchi, Kefir
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Vet en vezels zijn juist belangrijk.
Havermout kan je proberen te vervangen door boekweitvlokken. Kan je op dezelfde manier maken als havermout.
Psyllium kan helpen. Hoeft niet bij iedereen.
Haverzemelen kan je ook gebruiken. Gewoon door de havermout gooien.
Kan je tegen gluten dan tarwezemelen. Zijn een stuk goedkoper.
Je kan voor de stoelgang ook lijnzaad nemen. Hele lijnzaad neemt ook nauwelijks op omdat wij als mens de "schil" niet kunnen afbreken. Gebroken lijnzaad neem je wel op. Heb je ook meteen een vetbron.
Vetten zijn ook juist belangrijk voor je hormonen en voor je darmen. Gezonde darmflora heeft vetten nodig.
Digestive enzymen bevatten ook alvleesklier enzymen die vertering verbeteren waardoor voedingsopname beter gaat.
Bij lijstjes maken van voeding... 1 product per keer schrappen. Niet meer tegelijk. Sommige producten versterken of verminderen de effecten van een ander product.
Havermout kan je proberen te vervangen door boekweitvlokken. Kan je op dezelfde manier maken als havermout.
Psyllium kan helpen. Hoeft niet bij iedereen.
Haverzemelen kan je ook gebruiken. Gewoon door de havermout gooien.
Kan je tegen gluten dan tarwezemelen. Zijn een stuk goedkoper.
Je kan voor de stoelgang ook lijnzaad nemen. Hele lijnzaad neemt ook nauwelijks op omdat wij als mens de "schil" niet kunnen afbreken. Gebroken lijnzaad neem je wel op. Heb je ook meteen een vetbron.
Vetten zijn ook juist belangrijk voor je hormonen en voor je darmen. Gezonde darmflora heeft vetten nodig.
Digestive enzymen bevatten ook alvleesklier enzymen die vertering verbeteren waardoor voedingsopname beter gaat.
Bij lijstjes maken van voeding... 1 product per keer schrappen. Niet meer tegelijk. Sommige producten versterken of verminderen de effecten van een ander product.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Die blijft de hele nacht wakker 😳
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 7 sep 2006
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 504
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Kan wel paar mensen opnoemen die er best wel wat teveel van mogen pakken ;D
Anyway, echt mooie start fysiek, en aan motivatie precies geen gebrek, komt goed knalle!
Succes!
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Is dat niet pas bij achterlijk hoge hoeveelheden? Een eetlepel per dag kan weinig kwaad.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Ga later even reageren op alle tips. Thnx iig iedereen voor het denken en delen.
Vanmorgen heerlijk wezen sporten. Ook wel een x lekker zonder haast om te werken. Vandaag :
Bankdrukken 3x12 30kg
Fly machine 3x12 22kg
Shoulder side raise kabel 3x12 7kg
Bar upright row 3x12 25kg
Shoulder front raise brede staaf 3x12 15kg (5kg omhoog)
Triceps Overhead extension 3x12 10kg
Triceps pushdown brede stang 3x12 25kg
Triceps pulldown driehoekje 3x12 25kg
Buikspieren side bend 3x30 per kant dumbell 10kg
Cardio 30 minuten loopband. 15 minuten snelheid 5 helling 4 (rapportages typen). 5 minuten helling 5 en 5 minuten helling 7.
Mood = motivated en blij
Vanmorgen heerlijk wezen sporten. Ook wel een x lekker zonder haast om te werken. Vandaag :
Bankdrukken 3x12 30kg
Fly machine 3x12 22kg
Shoulder side raise kabel 3x12 7kg
Bar upright row 3x12 25kg
Shoulder front raise brede staaf 3x12 15kg (5kg omhoog)
Triceps Overhead extension 3x12 10kg
Triceps pushdown brede stang 3x12 25kg
Triceps pulldown driehoekje 3x12 25kg
Buikspieren side bend 3x30 per kant dumbell 10kg
Cardio 30 minuten loopband. 15 minuten snelheid 5 helling 4 (rapportages typen). 5 minuten helling 5 en 5 minuten helling 7.
Mood = motivated en blij
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 9.228
- Lengte
- 1m62
Goeie week neergezet en bewust gelet op wanneer en waarom ik trek krijg. 2 momenten gehad en bij allebei had ik emoties die ik wou verzachten. Voor mij ontzettend fijn om hier achter te komen en merk dat ik door het stukje inzicht al beter bestand ben tegen de trek. Heb nu ontzettend de neiging te gaan eten tot ik niet meer kan omdat ik verdrietig ben. Ga daarom als alternatief een stuk lopen met oordopjes in buiten of even flink racen in mijn auto. Maar zal niks lekkers halen 💪💪
- Status
Soortgelijke topics
