XXL Nutrition

Van slappe dweil, Naar beest?! M powers logje.

M powerr

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
8 dec 2008
Berichten
2.987
Waardering
240
Goedendag allemaal,

na een tijdje na te hebben gedacht, heb ik toch maar besloten een log te maken. Dit zie ik als een extra motivatie voor de doelen die ik heb, en die ik wil bereiken.

Ik train nu ongeveer 1.5 jaar, waar ik zo'n 100x meer uit had kunnen halen. Ik begon als een dik verslaafd computer ventje die door zijn vader en broer werd aangestuurd om naar de sportschool te gaan. Na een tijdje gaf ik toch toe, en schreef mijn pa ons 2 in. Het eerste half jaar heb ik eigenlijk de meeste tijd doorgeracht op de cardio apparaten. Toen ik was afgevallen van zo'n 85 naar 74 kilo begon ik meer met krachttraining. Eerst 2-3x per week max. Toen begon ik echt plezier erin te krijgen en ging ik 4-5x per week, dat heb ik tot vorige week gedaan ZONDER degelijke voeding. Ik ben in die tijd van 74>80.5(ongeveer) kilo gegaan.

Nu met het begin van dit logje, is mijn doel om keihard naar 90 kilo te bulken, met dus eindelijk naar 1.5 jaar degelijke voeding. Dit zie ik dus ook als extra motivatie, omdat ik mijn i-net superdude status niet naar de klote kan helpen natuurlijk.:p

Wat stats:
Lengte: 1.83cm.
Gewicht: 80.5.
Leeftijd: Net 17 jaar geworden:).
Vp: 14-15%.

De 'kracht' stats zullen bij de volgende trainingen geplaatst worden, verwacht er maar niet teveel van.;)

Ik hoop dat ik veel motivatie hier uit kan halen, en mijn doelen kan bereiken.

~M powerr.:cool:
 
Succes man! Moge je vele PR's zetten en VVM gainen!:)
 
Succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Bedankt allemaal!
Morgen zal ik het updaten met mijn training.:)
 
Good luck!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Zo, net uiteten geweest.
Toch opgelet met wat ik heb gegeten:p, zou eigenlijk niet moeten maarja. Zometeen pitten, zodat mijn (varkens;))griep ff tot rust kan komen.


Fijne avond allen!
 
ben ook benieuwd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Training Maandag 14 september. SetsxRepsxGewicht.

Hier dan mijn 1e training sinds dit logje, voor mij was het toch wel een prestatie op de deadlift.
Hoewel het voor velen niet zo veel zal zijn:P.

Deadlift> Dubbele pr?!
1x8x60.
1x8x70.
1x1x100. (pr!)
1x1x110. (nieuw pr!:D)
1x10x60.

Was zwaar tevreden, omdat ik me onderrug in het verleden verwaarloosd heb.

BOR(barbell)> lekker hoor.
1x12x40.
1x8x50.
1x6x60.(Pr!)

Lat pulldown> Ging redelijk.
1x12x49.
1x10x56.
1x8x63.

Dumbbell row> Ging oke, was wel ondertussen kapot.
1x12x20.
1x8x30.
1x5x36.
_____________________________________________________________
Cable pulldown> Ging lekker.
1x15x30.
1x12x45.
1x8x60.

Tricep dips> Bijna dood hier, wilde stoppen maar toch even afgemaakt.
3x10xBW.


Commentaar: Ging stukken beter dan verwacht na een vermoeiende/saaie dag school!
Paar pr's kunnen neerzetten, waar ik zwaar tevreden mee ben.
Hopelijk kan ik deze steigende lijn behouden:D.
Fijne dag iedereen,

M power.
 
Laatst bewerkt:
Zozo, dat is een nette eerste training in je logje!
Ga zo door ;) En je PR deadlift met meer dan 10kg verbeteren is ook niet mis.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Dankje:), ja was er zelf ook erg tevreden mee. Je zag de 'crew' van de sportschool alweer raar kijken.
Niemand in mijn gym deadlift ( Veel superdudes...), en volgens mij hebben ze het ook liever niet.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Ik zat net is te kijken, en is het misschien niet beter dat ik m'n dumbbell rows vervang door T bar rows?:rolleyes:
 
Een knallende training na zo'n dag school..ik moet het er ook altijd uitpersen na zo'n vermoeiende dag...

110kg deadlift is best nice!:)

Succes verder, wat een bekende lay-out heb je;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Jaa, ik train liever gewoon 's ochtends maarja. En ja deadlift viel me alles mee, na een tijd niet gedaan te hebben + een verwaarloosde onderrug.
Enja de lay-out heb ik van ene yoshi, nog credits daarvoor!:p
 
je bent best sterk, mooie deadlift ook!:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Merci, zelf vind ik van niet.
Maarja, je blijft natuurlijk ook steeds hogere eisen stellen aan jezelf.
Ik kom er wel, snel of niet.:p

Bedankt voor je reactie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
zo naar de gym, training volgt.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Training dinsdag 15 september. SetsxRepsxGewicht.


Squat parallel> **** YEA!

Dit heb ik gedaan in een smith machine, die zo gammel als wat is en een tegendruk geeft. Denk dat het normaal nog wel iets zwaarder kan.

1x20xstang.
1x15x40.
1x10x60.
1x4x80.
1x2x90. (pr!)
1x1x100 **** yeaa dik pr!!! wilde nog een x, toen failde ik kwam er gelijk zo'n crewlid pas je wel op... HA-HA :sd:

Leg extensions> Lekker, wel vermoeiend na de squat.

1x15x40.
1x12x60.
2x10x80.
Hierna nog rustig legpresses gedaan, omdat er bijna niets meer in zat.

Liggende hamstring curls> Lekker:P.

1x15x30.
1x12x45.
1x8x60.

Seated calf raises> ging wel oke.

1x15x30.
1x15x40.
1x15x50.
1x12x60.
Hierna nog wat uitgefietst, met resultaat dat ik half kruipend de sportschool uitmoest.:D

Commentaar:
Ging zeker goed, onverwachte squats. Zit nu wel half gammel in me stoel maar dat geeft niet!.

Fijne dag!

M power.:cool:
 
netjes harde squat 1 x 100!
 
Terug
Naar boven