vanaf week 10 tot 16 !!!

[chukri]

Beste leden,




vandaag ff een off dagje in de gym, maar wel zaalvoetbal, extra verbranden is totaal niet verkeerd en al helemaal nu me carbs nog een keer gehalveerd zijn

 

[chukri]

Vanochtend, na een maaltijd 60gram whey gemixt met 25 gram bambix,

schouders en triceps getraind,

daarna nog ff 20 min op de crosstrainer, morgen weer meten en wegen

 

[TheMistery]

die shakes zijn dus allemaal met water?

 

[hendrie]

hoe gaatie hier?

 

[chukri]

die shakes zijn dus allemaal met water?

Klik om te verkleinen...

jep is allemaal met water..

---------- Toegevoegd om 09:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:13 ----------

hoe gaatie hier?

Klik om te verkleinen...

ik ga ff posten

---------- Toegevoegd om 09:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:13 ----------

ff een kleine update,, afgelopen donderdag heb ik mijn vet laten meten en
ben gezakt tot 13.3 %.. met een gewicht van 84.8 gewicht is dus amper gedaald

zaterdag helemaal vol gegeten en niet getraind met als resultaat,...

Zondag ochtend 89.3 kg , hahah

Zondag gelijk aan de bak gegaan,

op een LEGE maag heb ik , Borst 4 oefeningen en Triceps 3 oefeningen gedaan,
daarna 30 min crosstrainer,.. en 15min stokdraaien voor buik

toen heb ik ff een whey shake gedronken 60gram en vitagrow 25 gram

daarna nog anderhalf uur gezaalvoetbalt... nou ik kan je vertellen ik was gister helemaal gebroken..

vandaag weer genoeg geslapen en kunnen we er tegen aan,

op t programma staat;
RUG & BICEPS

avond programma: zaalvoetbalwedstrijd

 

[hendrie]

wat is stokdraaien voor buik eigelijk?trouwens lekker bezig jonge!

 

[chukri]

Update , foto van 9 december 2010

 

[hendrie]

zo vet fysiek ziet er goed uit man!lijkt veel droger als13% je bent echt goed bezig man!

Trouwens nieuwste blackberry??

 

[chukri]

wat is stokdraaien voor buik eigelijk?trouwens lekker bezig jonge!

Klik om te verkleinen...

stok leg je op je schouders/traps

je zit op een bankje, en alleen je bovenlichaam beweegt, en draait met je linker schouder richting rechts en terug en met je rechter schouder naar links, en dan in een redelijk tempo, is voor de V onderkant buik...

---------- Toegevoegd om 09:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:34 ----------

zo vet fysiek ziet er goed uit man!lijkt veel droger als13% je bent echt goed bezig man!

Trouwens nieuwste blackberry??

Klik om te verkleinen...

haha idd Torch ben een BB man heb die bold 9700 en die oude curve ook nog

 

[hendrie]

stoer wil hem namelijk ook gaan halen na oud en nieuw is die beetje oke?oke snap die oefening man!
Ook ma is proberen!


Top bezig ga zo door man!

 

[chukri]

stoer wil hem namelijk ook gaan halen na oud en nieuw is die beetje oke?oke snap die oefening man!
Ook ma is proberen!


Top bezig ga zo door man!

Klik om te verkleinen...

yoo Tnx!

jaa hij is wel oke, in t begin is het een beetje een midden weg zoeken met het gebruik van het toetsenbord en t touchscreen, maar uiteindelijk vind ik t een prima telefoon ... t beeld is mooi en groot en de touch werkt net als die van een iphone..

 

[chukri]

beste lezers,
Gister weer lekker geknald, 5 oefeningen rug, en 3 oefeningen biceps...
daarna nog ff 25 min op cross trainer, ..

vndg weer me lage dag met voeding, vndg op t programma schouders buik cardio

 

[bitfreak]

Ziet er goed uit man!

Ik wil volgend jaar ook aan de Clen en T3 gaan. Wat ik ernaast gaat zetten ben ik nog mee bezig maar wat ik me afvroeg.
Hoe ziet je kuurschema er uit van week 1 t/m 16?

Ga zo door en super van de fotos!

 

[chukri]

Ziet er goed uit man!

Ik wil volgend jaar ook aan de Clen en T3 gaan. Wat ik ernaast gaat zetten ben ik nog mee bezig maar wat ik me afvroeg.
Hoe ziet je kuurschema er uit van week 1 t/m 16?

Ga zo door en super van de fotos!

Klik om te verkleinen...

tnxx man, jaa is een goede combi,
wat zijn je huidige stats??



---------- Toegevoegd om 09:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:21 ----------

[/COLOR]Gister weer lekker getraind ,

Ik ben begonnen met schouders, 5 oefeningen van elk (4sets)
daarna buik gepakt, en triceps...

25min gefietst, hartslag 130/140 gemm

vandaag is Borst/biceps aan de beurt!

 

[chukri]

update

 

[Robke78]

tren-a/test prop/bold

Klik om te verkleinen...

Doseringen? En doseringen van T3 & Clen nu?

 

[chukri]

**

 

[bitfreak]

tnxx man, jaa is een goede combi,
wat zijn je huidige stats??

tren-a/test prop/bold

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Ik weeg op dit moment 110 kilo bij 192 cm.
Mijn vetpercentage weet ik niet precies maar wel lager als toen jij begon met je kuur. Denk dat ik rond de 17% zit ong.

Maar tegen die tijd zal ik wel een logje openen

Succes verder en blijf foto's posten zou ik zeggen!

 

[chukri]

okok, haha succes alvast!!

 

[hendrie]

nice jonge mooie foto's gaat de goeie kant op man! tot hoe diep wil je gaan?