vanaf week 10 tot 16 !!!

[chukri]

nice jonge mooie foto's gaat de goeie kant op man! tot hoe diep wil je gaan?

Klik om te verkleinen...

zomer doel wordt 9/10 procent als t lukt

 

[Dylan]

zomer doel wordt 9/10 procent als t lukt

Klik om te verkleinen...

Aan je laatste foto te zien lijkt het alsof je al tegen de 10% aan zit!

Ziet er goed uit

 

[aeRoNz]

Nice gozert, ik volg je hoop ook op zo'n resultaat vroeg me zelf af wanneer het best is om te beginnen met een pre zomer kuurtje. ga je na je kuur proberen behouden tot aan de zomer of nog iets nemen?

 

[chukri]

Aan je laatste foto te zien lijkt het alsof je al tegen de 10% aan zit!

Ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

tnx man! ma zit er nog niet aan hoor!

---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------

Nice gozert, ik volg je hoop ook op zo'n resultaat vroeg me zelf af wanneer het best is om te beginnen met een pre zomer kuurtje. ga je na je kuur proberen behouden tot aan de zomer of nog iets nemen?

Klik om te verkleinen...

als je rond de twaalf procent wil komen of lager (en je komt zoals ik vanaf 19/20 procent) kan je het beste 12/16weken van te voren beginne, afhankelijk van je huidige stats.. dus als je rond maart / april begint ben je eind juni klaar , als je je aan je dieet houd!

maar ik ga voor nu alles probere te onderhouden, en in maart proberen naar de 10/9 procent te gaan en zo min mogelijk spier verlies te lijden..

 

[Ano_88_7]

Vetpercentage zal niet veel boven de 10% liggen nu hoor...

 

[phillyfreezer]

lekker jonge player mocro

ziet er goed uit

 

[chukri]

lekker jonge player mocro

ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

ahhaaha player mocro hoe weet je dat ik marok ben?

 

[Ymir]

Wat een mooi voorbeeld van AAS op beschaafde dosis en veel aandacht voor voeding kan doen. Een voorbeeldig resultaat.

 

[chukri]

Wat een mooi voorbeeld van AAS op beschaafde dosis en veel aandacht voor voeding kan doen. Een voorbeeldig resultaat.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!!!

en ik ben het volkomen met je eens.. ik zeg ook altijd


70 procent is je voeding
20 procent je training
10 procent je supps

---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------

Gister ff lekker schouders gepakt 5 oefeningen,
daarna nog 3 oefeningen triceps..
en nog 25 minuten gefietst..

vandaag op t programma

Rug + Biceps + Buik !! Heb er al zin in !

Cardio is nog twijfelachtig

 

[chukri]

ff een update , van de borst (afgelopen zondag)
en vndg , buik

 

[chukri]

Dit is mijn uiteindelijke streefdoel voor volgend jaar

 

[hendrie]

zo best borst man! Allemachtig nice fysiek

 

[chukri]

gister heerlijk getraind, 5 oefeningen rug van elk 4 sets, daarna nog 3 oefeningen biceps,
toen nog 3 oefeningen buik, en 25 min gefietst (cardio)... vandaag ff een off day..

do en vrij weer knallen !!

 

[phillyfreezer]

ahhaaha player mocro hoe weet je dat ik marok ben?

Klik om te verkleinen...

sukru ofzo heet je toch, ziet er goed uit bra

 

[chukri]

sukru ofzo heet je toch, ziet er goed uit bra

Klik om te verkleinen...

chukri is me nickname, me echte naam is anders

ben halfbloed

 

[chukri]

gister ff rustig borst gepakt , had last van me rug, vandaar dat ik vndg ook niet ga trainen, vndg wel ff vet meten, keep u posted!!

 

[chukri]

leden, kerstdagen is eetdagen! haha

 

[Guest]

en ineens weer 5% vp omhoog HAHA

joke

 

[chukri]

en ineens weer 5% vp omhoog HAHA

joke

Klik om te verkleinen...

haha nee valt mee denk ik

---------- Toegevoegd om 12:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:22 ----------

vanochtend borst/voorkantschouders/triceps gepakt

 

[hendrie]

hoe gaat hier?wat is je voeding nu?