Veilside log

[Veilside]

Niet veel commentaar precies? Is het omdat ik Belg ben

Ok, Pols doet dus nog atlijd pijn. Een vriend van mij is kinesist en heeft even gekeken. Hij zegt dat er in de pols iets zit die op een meniscus lijkt ofzo.(kraakbeentje) Of ik heb het terug mis verstaan. Hier kan een scheurtje in zitten en kan ontstoken zitten. Dit kan door overbelasting.
Heb dit nu nog nooit gehad. Moet er voltaren gel opdoen en ijs op leggen en laten rusten en normaal moet het beteren.
Heb de indruk dat het al wat gebetert is.
Maar heb toch goesting om te trainen.

Zal dan vandaag proberen benen te trainen, buik en wat meer cardio.


GrtZzz

 

[Veilside]

Heb dus niet meer getraind deze week.
Pols deed nog te veel pijn. Vandaag al wat beter. Maar ik weet niet wat ik heb. Ben altijd dood moe, lui, geen energie.
Heb hier al het één en ander gelezen, en denk van volgende week eens een deload week te nemen. (deze week eigenlijk niets gedaan, uitgenome dinsdag). Pols kan dan ook nog wat rusten. Heb eigenlijk nog bijna nooit een deload genomen. Dacht altijd hard blijven trainen.
Of wat zouden jullie doen?

Dus gewoon op mijn schema de reps verminderen en misschien het aantal herhalingen?

Bedankt.

 

[Veilside]

Hallo,
Voor de mensen die interesse hebben.
Pols is al wat beter. Zal deze week een deload nemen. Pols inwikkelen bij het trainen.
Heb een nieuw schema gemaakt. (Push Pull)
Eens tijd om iets nieuw te proberen.

Gisteren eerste training. (3de maal benen)
Heb begint te lukken met het trainen van mijn benen. Gewicht is nog niet dit, maar goed, we moeten ergens beginnen.
Was een goede training.

Squat:
10x50kg
5x50
5x50
3x70
3x70
3x70
3x80
3x80
3x80
10x50
Dus 10set. Zal proberen bij al mijn hoofdoefeningen 10sets te doen.

Lying leg curl:
12x27.5
10x30
8x40

Leg extentions: ieder been apart
8x20
8x22.5
8x25

Calf extentions: Per been
15x LG (lichaams gewicht)
15x LG (lichaams gewicht)
15x LG (lichaams gewicht)
15x LG (lichaams gewicht) 2 benen
15x LG (lichaams gewicht) 2 benen

Superset van buikspier oefeningen. 25min gefietst.

Hier mijn nieuw schema.

Wat vinden jullie?