Verb

[Woopy]

Dikke bench press!

 

[verb]

goeie training


1) Squat light: 4x8x110kg

2) BOR: 4x8x115kg

3) Military press: 4x8x62.5kg

4) Incline DB press: 4x8x40kg

5) Calve raise: 4x20x100kg (in n machine)

6) Side raise: 4x8x24kg

7) iets voor abs

nu 600gr kip op de pan, en daarna een goed feestje!

 

[hendrie]

goeie training lekkere gewichten weer!!! goeie bor trouwens!!!

 

[Yoshuba]

Sterk weer man, je bent echt mijn streefdoel voor binnen 4 jaar!

600gr kip, dat is niet niks!

 

[verb]

600gr kip, dat is niet niks!

Klik om te verkleinen...

Bwah, is niet zoveel, zit ook wat vocht bij hé

 

[1987Sander1987]

Hehe lol, squat light 4 x 8 x 110kg.. lekker droog

 

[verb]

straks update vd training + filmpjes

hm wtf waar zijn die foto's nu weer naartoe

 

[verb]

fsfds

 

[verb]

gvd

 

[verb]

hmm ofwel flipt men pc hier, ofwel lukt het uploaden niet meer....


anyway, training van vandaag:

1) Squat heavy: 4x8x150kg was de bedoeling, maar bij het eerste setje hebk mij misteld en 9 repsgedaan, bij het derde begon mn linkerknie weer lastig te doen, en bij het vierde setje ging het licht uit.

eerste setje:
http://www.youtube.com/watch?v=nV_O1xs9Wok

tweede setje:
http://www.youtube.com/watch?v=GqTrkKHGosw

derde setje:
http://www.youtube.com/watch?v=sCFI9_TG9jw

vierde setje:
http://www.youtube.com/watch?v=zGScu_pkYws

2) Deadlift: 1x8x160kg: damn, slechtste techniek ooit, je kunt zelf niet meer van een techniek spreken haha, onderrug helemaal verrot door het squatten. Lijkt wat op deasel weasel of hoe noemt die kerel
http://www.youtube.com/watch?v=XKTu7xnN7us

3) Calve raise: 4x20x140kg

 

[Koning Eenoog]

Killer setjes beest! Mooie diepe squats, hardKWOOOORRRR!!!

 

[grotesjaak]

afzien verb! goed bezig!

 

[JvR90]

über veel respect voor je kerel

 

[hendrie]

respect dat je 4de setje toch nog weer een herhaling wil proberen te maken terwel je al zo verrot was!!! mooi diep ook trouwens dam!!! dikke gewichten!!!

 

[KEUN]

DL'en op lady gaga, nice!
wat een squat sessie man en erg diep ga je ook, volgens mij ben ik niet eens zo flexibel dat ik dat haal.
hardcore verb

 

[verb]

nog eens de foto's proberen:

 

[Stanske]

nog eens de foto's proberen:

Klik om te verkleinen...

macheerd nog ni

 

[verb]

macheerd nog ni

Klik om te verkleinen...

gvd, wa boel isda ier in preview zie ik ze, en alsk ze dan post, dan is er nix te zien

 

[Koning Eenoog]

Plaats je foto's anders op tinypic of in je gallery verb.

 

[Born Twitchy]

Dit zijn tenminste echte fullsquats! Net tot dat irritante kantelmoment van je heupen en je lichaam zegt "not gonna happen" maar je puur op wilskracht omhoog komt
(of was dat te poëtisch )

Heb jij bij de squats waar je zichtbaar veel moeite mee hebt ook een wat bollere rug voor je gevoel of ligt dat aan mij?