Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Verb
- Topic starter verb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.809
- Weergaven 160.483
- Volgers 98
- Status
Squatsmetmelk
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2010
- Berichten
- 222
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Echte mannen hebben ook bw-kracht.
Denk dat ie bedoelt met die 20-reppers.
Lijkt me net een goede prikkel om constant te variëren in aantal reps en wellicht een van de factoren (in combinatie ook met de loutere noodzakelijke compounds met zeer weinig assistance) waarom verb veel harder groeit dan vele andere naturals, naast brutale genen en volledige dedication uiteraard.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ja maar snap het niet zo goed, 1 blz terug staan er filmpjes waarin ik 150kg fullsquat doe, 4x8 (niet exact 4x8, maar soit), dus op massa. (ik geef dit voorbeeld omdat ik heel trots ben op deze prestatie hehe), en dan komt ie weer met zo een opmerking af. Tuurlijk ga ik niet groeien met die 3x20, das puur voor mijn lichaam een andere prikkel te geven, en om men gewrichten wat rust te gunnen met lichte pussygewichten. 't Is al de 2de x dat hij met die opmerking afkomt, en vorige keer was ook just tijdens men 3x20 week. Net alsof ik altijd met dergelijke gaygewichten train...
Maak je niet zo druk om hem, iedereen traint voor zichzelf.
Hehe... gaygewichten noem je dat... ik zou blij zijn als ik die gewichten zou kunnen hanteren!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
Norifumi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2009
- Berichten
- 458
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 112kg
Zolang jij er baat aan hebt en je blijft groeien doe het gewoon.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is tabata?
Edit: heb het even gegoogled; kwam hier op uit: http://www.squidoo.com/tabatatraining Best wel nice op zich..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hmm snap ik niet goed, waarom tabata tijdens men krachttraining? en in deze hitte tabataën
liever niet hehe
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
opnieuw met lichte tegenzin getraind, want de voorbije nacht zo goed als niet geslapen door de hitte + stress voor men rapport
1) Deadlift: geen zin in
2) Squat medium: 3x20x90kg: vlotter dan verwacht
3) BOR: 3x20x60kg: chill
4) Military press: 3x20x35kg: ook vlotter dan verwacht, normaal is dit men zwakke punt bij veel herhalingen
5) Incline db press: 3x20x15kg: chill
6) Calve raise: 3x30x125kg
7) Side raise: 3x20x15kg
1) Deadlift: geen zin in
2) Squat medium: 3x20x90kg: vlotter dan verwacht
3) BOR: 3x20x60kg: chill
4) Military press: 3x20x35kg: ook vlotter dan verwacht, normaal is dit men zwakke punt bij veel herhalingen
5) Incline db press: 3x20x15kg: chill
6) Calve raise: 3x30x125kg
7) Side raise: 3x20x15kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nah, heeft er niets mee te maken. MP is men zwakste oefening bij veel herhalingen (zelf bij tien herhalingen al)
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Ondaks de onvoldoende slaap en stress heb je toch mooi getraint.
Hoe was je rapport?
Ik ben van plan ook eens te gaan expirementeren met een cyclus, gebasseerd op jouw principes en meerdere.
4 weken 4 x 10
4 weken 4 x 8
1 week 3 x 20
2 weken 5 x 6 (voor de compounds, de isolatieoef: 4 x 10)
4 weken 3 x 5 (voor de compounds, de isolatieoef: 4 x 8)
4 weken 5 x 3 (voor de compounds, de isolatieoef: 4 x 8)
1 week 3 x 20
2 weken ramping sets van 5 met 5% 1RM
1 week ramping sets van 3 met 5% 1RM
1 week ramping sets van 2 met 10 en 5% 1RM
1 week supersets
1 week 3 x 20
Dit dan bij een 4-daagse split.
Hoe was je rapport?
Ik ben van plan ook eens te gaan expirementeren met een cyclus, gebasseerd op jouw principes en meerdere.
4 weken 4 x 10
4 weken 4 x 8
1 week 3 x 20
2 weken 5 x 6 (voor de compounds, de isolatieoef: 4 x 10)
4 weken 3 x 5 (voor de compounds, de isolatieoef: 4 x 8)
4 weken 5 x 3 (voor de compounds, de isolatieoef: 4 x 8)
1 week 3 x 20
2 weken ramping sets van 5 met 5% 1RM
1 week ramping sets van 3 met 5% 1RM
1 week ramping sets van 2 met 10 en 5% 1RM
1 week supersets
1 week 3 x 20
Dit dan bij een 4-daagse split.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2003
- Berichten
- 474
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Ondaks de onvoldoende slaap en stress heb je toch mooi getraint.
Hoe was je rapport?
Ik ben van plan ook eens te gaan expirementeren met een cyclus, gebasseerd op jouw principes en meerdere.
4 weken 3 x 10
1 week 3 x 20
4 weken 4 x 8
1 week 3 x 20
4 weken 3 x 5 (voor de compounds, de isolatieoef: 2 x 12)
4 weken 5 x 3 (voor de compounds, de isolatieoef: 2 x 12)
1 week 3 x 20
2 weken ramping sets van 5 met 5% 1RM
1 week ramping sets van 3 met 5% 1RM
1 week ramping sets van 2 met 10 en 5% 1RM
1 week supersets
Dit dan bij een 4-daagse split.
Oei 5% 1RM, is dit niet licht? Bedoel je niet 95%?
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Status
