Niet enkel naar mij luisteren éh
Hier zit volk met meer ervaring dan ik lol
Ben wel benieuwd wat de rest ervan vind.
vraagje voor de kenners: heeft het nut om na elke oefening nog een setje met hele zware gewichten te doen, en enkel de negatieve beweging heel langzaam en gecontroleerd te doen? (zou dit enkel doen als men maat bij me komt trainen uiteraard, dus dat is niet elke training)
edit: laat maar, heb al antwoord gekregen
)
Oeeeeee, wat is het antwoord, ik wil het ook weten!
Ingediend door Rybeara op Don, 22/07/2010 - 17:42.
Die negatieve moet je doen als je een spotter hebt, als je maat er dus bij is.
Maar niet als extra setje, ik zie je nu bv soms 3*5 benchpress doen,
waar je een set hebt van 1*3 + 1*1 + 1*1 Inhaken en die extra reps halen.
Als je een spotter hebt doe je gewoon de 1*5 en helpt hij licht om het gewicht naar boven te krijgen en doe jij de volledige negatieve rom.
Als je er nog een set achteraan zwierd, zou ik daar een lichter gewicht hanteren en eerder wat pompen, om de spier vol bloed te krijgen
