Verb

[Born Twitchy]

Hehe, veel uitslover is er niet aan, heb veel te veel pauze genomen voor goed te zijn

Er is geen specifieke reden voor de vele reps, 'k wil gewoon eens helemaal anders trainen dan ik gewoon ben (en proberen niet teveel moeten onderdoen voor men maat die nooit lowrep traint )

Klik om te verkleinen...

Wel volgens een strak plan zoals je met je fullbody deed of train je nu puur op gevoel en ongeveer de spiergroep die je in gedachten had voor die dag?

 

[verb]

Wel volgens een strak plan zoals je met je fullbody deed of train je nu puur op gevoel en ongeveer de spiergroep die je in gedachten had voor die dag?

Klik om te verkleinen...

Compleet het tegenovergestelde van wat ik gewoon ben. Geen vaste dagen, geen vaste oefeningen, geen vast aantal reps/sets, geen vaste spiergroepcombinaties, ... Gewoon iets doen wanneer ik er zin in heb.

 

[Born Twitchy]

Compleet het tegenovergestelde van wat ik gewoon ben. Geen vaste dagen, geen vaste oefeningen, geen vast aantal reps/sets, geen vaste spiergroepcombinaties, ... Gewoon iets doen wanneer ik er zin in heb.

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd hoe het voor je uitpakt maar zal vast helemaal goedkomen

 

[verb]

Ik ben benieuwd hoe het voor je uitpakt maar zal vast helemaal goedkomen

Klik om te verkleinen...

Hehe veel moet je er niet van te verwachten ze, trainen en eten is het komende jaartje maar bijzaak, afstuderen is nu men prioriteit Zolang ik niet onder de 90kg ga is het goed voor mij. Maar aangezien ik amper moeite hoef te doen om 90kg te wegen, zal dat wel nooit gebeuren

 

[Rob S.]

Ben je ook al spiermassa verloren of alleen nog vet en evt vocht? Enorm sterke DB row trouwens

 

[verb]

Ben je ook al spiermassa verloren of alleen nog vet en evt vocht? Enorm sterke DB row trouwens

Klik om te verkleinen...

Hoh, van alles een beetje denk ik. Zooooveel vet had ik niet, maar ik merk wel dat het onder men buikspieren terug al iets strakker is dan 1 maand geleden. (had een klein vetlaagske onder men navel). 'k Denk dat ik vooral op men benen massa verloren ben. Broeken waar ik een maand geleden amper in kon bewegen, zitten nu al een beetje los, dus echt perfect.

 

[Anoniem_1985_1]

Zit je echt zo ver onder je behoefte dan qua eten?

 

[nightfly]

mooie training weer Verb....nog genoeg kracht zo te zien.

 

[verb]

Zit je echt zo ver onder je behoefte dan qua eten?

Klik om te verkleinen...

'k heb geen idee wat men behoefte is, maar ik zal er wel ferm onder zitten denk ik. Want nu eet ik toch echt wel heel weinig vind ik.

 

[Anoniem_1985_1]

Hoezo ga je dan zoveel onder je behoefte zitten(zover je weet wat ong. je behoefte is)? Lijd je honger voor niks en ondanks dat het je niet zoveel uitmaakt dat er ook wat spiermassa verloren gaat lijkt het me toch relaxter als het alleen vet is.

 

[verb]

Hoezo ga je dan zoveel onder je behoefte zitten(zover je weet wat ong. je behoefte is)? Lijd je honger voor niks en ondanks dat het je niet zoveel uitmaakt dat er ook wat spiermassa verloren gaat lijkt het me toch relaxter als het alleen vet is.

Klik om te verkleinen...

Heel veel vet heb ik niet om te verliezen Ik heb nognooit mijn behoefte berekend, of voedingsschema's opgesteld met bepaalde k/e/v-verhoudingen zoals de meeste pro's hier. Ik volg gewoon de spiegel.

Het enige waar ik op let is dat ik rond de 200gr eiwitten zit (zoals altijd). Koolhydraten heb ik drastisch verminderd en vetten is ook niet echt veel meer (1 lepel olijfolie, 3 caps visolie, en binnenkort ook 1 lepel lijnzaadolie (die fles is nu al een tweetal weken leeg) zalm heb ik al uit men schema gedaan want had vorige week 2 pakjes gegeten en kreeg er ****ing acne van dus blijkbaar kan ik daar niet zo goed tegen jammer genoeg)

Dus het is nu ook niet dat mijn eiwitten ook ferm verminderd zijn ivm mijn bulk.

 

[Anoniem_1985_1]

Oke maar als je nu ook redelijk wat spiermassa verliest, doe je toch iets niet helemaal goed.

 

[verb]

Oke maar als je nu ook redelijk wat spiermassa verliest, doe je toch iets niet helemaal goed.

Klik om te verkleinen...

Wie zegt er dat ik redelijk wat spiermassa verloren ben? 'k heb geen idee wat ik verloren ben, vanalles een beetje veronderstel ik. Maar 't zal voornamelijk wel vocht zijn zeker... Hoe zie je dat eigl dat je echt zuivere spiermassa verloren bent? En daarbij, zonder arrogant te willen zijn, 'k zie er nog gespierd genoeg uit hehe dus ik vind dat ik het goed genoeg doe

 

[KEUN]

Dit vraagt om pics. j/k - je zal zowiezo massa verliezen daar kom je niet onderuit maar ik twijfel er niet aan dat je uiteindelijk ripped als een mofo erbij staat - en hopelijk voor jou je beste shape ooit qua bf, ben benieuwd of je het er moeilijk mee zal hebben om een nog lager verpercentage vast te houden, denk dat het geen probleem zal worden.

Je kwam iig al beter in je oude kledij meen ik hebben gelezen.

 

[Anoniem_1985_1]

Wie zegt er dat ik redelijk wat spiermassa verloren ben? 'k heb geen idee wat ik verloren ben, vanalles een beetje veronderstel ik. Maar 't zal voornamelijk wel vocht zijn zeker... Hoe zie je dat eigl dat je echt zuivere spiermassa verloren bent? En daarbij, zonder arrogant te willen zijn, 'k zie er nog gespierd genoeg uit hehe dus ik vind dat ik het goed genoeg doe

Klik om te verkleinen...

Dacht dat ergens te lezen, als dat niet waar is heb ik niks gezegd. Je ziet er idd gespierd genoeg uit, maar ik dacht waarom spiermassa verliezen als het niet nodig is(maar las dus dat dat wel meevalt).

 

[Fanatic Daan]

Verb; waarom van die enorme gewichten gebruiken, als je juist minder gespiert wilt worden? Dat volg ik niet zo..

 

[verb]

Verb; waarom van die enorme gewichten gebruiken, als je juist minder gespiert wilt worden? Dat volg ik niet zo..

Klik om te verkleinen...

Trainen is toch enkel plezant als je tot het uiterste probeert te gaan qua gewichten? Dat massaverlies zal er sowieso wel komen door men voeding, maar op vlak van trainingen wil ik toch alles er blijven uithalen wat erin zit.

 

[Fanatic Daan]

Trainen is toch enkel plezant als je tot het uiterste probeert te gaan qua gewichten? Dat massaverlies zal er sowieso wel komen door men voeding, maar op vlak van trainingen wil ik toch alles er blijven uithalen wat erin zit.

Klik om te verkleinen...

Ja ok maar t is toch een combinatie van...voor mij geldt het doel, niet de gewichten perse daarom vroeg ik t.

 

[verb]

Ja ok maar t is toch een combinatie van...voor mij geldt het doel, niet de gewichten perse daarom vroeg ik t.

Klik om te verkleinen...

Hehe bij mij maakt het niet zoveel uit, hoe ik ook train, ik kom gemakkelijk massa bij. (jammer genoeg neemt men kracht niet evenredig toe)
Maar heel strikt trainen met lichtere gewichten schenkt mij bijlange niet zoveel voldoening als iets minder strikt trainen met veel zwaardere gewichten. (Enkel de belangrijkste compounds voer ik zo strikt mogelijk uit.)

 

[verb]

1) Military press:

10x60kg
10x70kg
9x75kg
5x80kg
2x85kg

Ontgoochelend en frustrerend.

2) Upright row:

15x55kg
15x60kg
13x65kg
7x70kg

3) Seated reverse fly:

20x12.5kg
16x15kg
13x17.5kg
10x20kg

4) CGBP:

20x80kg
13x90kg
10x100kg
5x110kg
2x120kg + 1 hele trage negatieve