Verb

[hendrie]

`dan wil ik ze ook maar is proberen want heb er ook last van! neem je ze versprijt overt de dag??

 

[nightfly]

1) Benchpress:

17x90kg
13x100kg
8x110kg
5x120kg
1x130kg (gefaald op de tweede rep, was wel plezant zo zonder spotter en met zweterige handen)

Klik om te verkleinen...

bij een pyramide is het de bedoeling dat je ook weer terug gaat

 

[verb]

bij een pyramide is het de bedoeling dat je ook weer terug gaat

Klik om te verkleinen...

Hehehe, i know, maar wou me niet te moe maken samen met de incline bp vormt het wel een mooie piramide é

 

[nightfly]

ok, i agree

 

[Anoniem_1985_1]

Is elke set tot failure bij je benchpress?

 

[verb]

Is elke set tot failure bij je benchpress?

Klik om te verkleinen...

Nope, enkel bij die 130kg heb'k er nog een rep proberen uitpersen (waarvan ik op voorhand wist dat het niet ging lukken). Bij alle andere sets niet. (ik voel perfect aan wanneer ik ga falen, bv bij 100kg zou ik sowieso gefaald hebben bij de 14de rep, bij 110kg zou de 9de rep een fail geworden zijn ...)

 

[verb]

Gewicht op nuchtere maag vanochtend: 97.5kg. Men broeken zitten weer comfortabel (en eindelijk nog eens een dikke ader op men benen hehe)

1) Military press:

14x60kg (hier had'k mss beter wat minder reps gedaan, was behoorlijk leeg bij de volgende setjes)
8x70kg
7x75kg
5x80kg
3x85kg

2) Upright row:

20x50kg
17x55kg
13x60kg
10x65kg

3) Seated reverse fly:

17x12.5kg
13x15kg
13x16.25kg
9x17.5kg

 

[hendrie]

op hoeveel procent sta je nu dan?

 

[verb]

op hoeveel procent sta je nu dan?

Klik om te verkleinen...

i have no idea

 

[KEUN]

zodra je onder de 95kg zit krijgen we pics. ga ik vanuit
alsnog een goeie training

 

[nightfly]

1) Military press:

14x60kg (hier had'k mss beter wat minder reps gedaan, was behoorlijk leeg bij de volgende setjes)
8x70kg
7x75kg
5x80kg
3x85kg

Klik om te verkleinen...

je kan ook die 70 en 80 op de weg terug pakken

verder gewoon een lekkere training.

 

[verb]

1) Squat:

5x10x120kg (lowbar)

2) Calve raise:

3x20x120kg

3) CGBP:

20x70kg
17x80kg
15x90kg
10x100kg
6x110kg

4) Skullcrusher:

13x40kg
17x40kg
15x40kg

 

[hendrie]

pas had jij het over Squat tabatta's maar hoe doe je dat dan?

 

[verb]

pas had jij het over Squat tabatta's maar hoe doe je dat dan?

Klik om te verkleinen...

Doe ik al niet meer, is veel te vermoeiend
Dat is dan gewoon 20 sec zoveel mogelijk reps squatten, BW, dan 10 sec pauze, dan opnieuw 20 sec squatten, ... en dat 4 minuten aan een stuk.

 

[Born Twitchy]

Wat ga jij een partij snel in je gewicht omlaag man!
Ben alvast benieuwd naar de foto's, beloofd wat.


Ps. mede door dit log ben ik weer fullsquats gaan doen ipv alleen parallel en het voelt zoveel beter achteraf

 

[verb]

Wat ga jij een partij snel in je gewicht omlaag man!

Klik om te verkleinen...

'k vind het nog goed meevallen eigl, had het sneller verwacht als je wat ik nu eet vergelijkt met wat ik in augustus-september at... Enkel eiwitten zijn nog even hoog, qua kh en vetten stelt mijn dieet amper nog iets voor

 

[KoekieMonster]

Dikke CGBP jonge!!!

 

[verb]

1) Pull up:

16xBW
13xBW+5kg
10xBW+10kg
8xBW+15kg
4xBW+20kg

2) DB row:

20x75kg
17x80kg
12x85kg
9x90kg

3) Shrugs:

20x90kg
17x100kg
11x110kg

Grip was helemaal om zeep en eelt deed zeer.

4) Barbell curl:

15x50kg
11x55kg
8x60kg

 

[Born Twitchy]

Uitslover!

Ik zie dat je erg high-reps traint momenteel. Zit je in je high rep week of vind je dit gewoon fijner met cutten?

 

[verb]

Uitslover!

Ik zie dat je erg high-reps traint momenteel. Zit je in je high rep week of vind je dit gewoon fijner met cutten?

Klik om te verkleinen...

Hehe, veel uitslover is er niet aan, heb veel te veel pauze genomen voor goed te zijn

Er is geen specifieke reden voor de vele reps, 'k wil gewoon eens helemaal anders trainen dan ik gewoon ben (en proberen niet teveel moeten onderdoen voor men maat die nooit lowrep traint )