Verb

[nightfly]

ach die CGBP maakt het weer goed!

 

[verb]

ach die CGBP maakt het weer goed!

Klik om te verkleinen...

Idd hehe, gelukkig ging dat wel nog behoorlijk!

 

[haaii]

1) Military press:

10x60kg
10x70kg
9x75kg
5x80kg
2x85kg

Ontgoochelend en frustrerend.

2) Upright row:

15x55kg
15x60kg
13x65kg
7x70kg

3) Seated reverse fly:

20x12.5kg
16x15kg
13x17.5kg
10x20kg

4) CGBP:

20x80kg
13x90kg
10x100kg
5x110kg
2x120kg + 1 hele trage negatieve

Klik om te verkleinen...

doe ik ook vaak op het einde, om nog dat kleine beetje xtra te geven.

 

[verb]

Voeding is verre van optimaal geweest de laatste tijd vandaag 2 bicky xxl's gegeten, woensdag ook. Perfect voor te cutten dus hehe

1) Squat:

10x10x120kg

Langzaam en gecontroleerd, lowbar.

2) Calve raise:

5x15x120kg

3) Deadlift:

10x145kg
10x155kg
10x165kg

 

[Ano_1988_27]

deadlift hou je er toch nog in ondanks je er een hekel aan hebt hehe

 

[verb]

deadlift hou je er toch nog in ondanks je er een hekel aan hebt hehe

Klik om te verkleinen...

Hehe, en geloof het of niet maar ik wou nog een paar setjes doen, maar men onderrug was al iets te vermoeid dus wou niet met een slechte techniek verder gaan.

 

[Fanatic Daan]

10 x 165 is niet mis zeg!

 

[steven177]

nice deadlifts, gebruik je hiervoor straps??(zoniet je onderarmen moeten branden dan toch??)
hehe die bicky xxl die moet ik nog gaan proeven

veel suc6 verder

 

[Rybeara]

stevige reeks squats 100 reps (idee van GVT).
Goeie training.

 

[verb]

nice deadlifts, gebruik je hiervoor straps??(zoniet je onderarmen moeten branden dan toch??)
hehe die bicky xxl die moet ik nog gaan proeven

veel suc6 verder

Klik om te verkleinen...

Was zonder straps, en voelde niet zoveel in men onderarmen ze. 165kg is trouwens allesbehalve indrukwekkend op deadlift

 

[Ano_1988_27]

10 reps wel 1rm zal nie ver van de 200 zitten denk ik

 

[Rybeara]

1 rm zal flink boven de 200 liggen.
Ik heb ooit 1x 200kg getrokken en ik zit belange niet aan 10x 165kg.

 

[hendrie]

zware lift!! nice!!!!

 

[Fanatic Daan]

Was zonder straps, en voelde niet zoveel in men onderarmen ze. 165kg is trouwens allesbehalve indrukwekkend op deadlift

Klik om te verkleinen...

Je doet em toch 10 x

 

[biejest]

Die Bicky xxl is de moeite, onlangs ook eentje gegeten.
Maar geen 2 hehe. Vreten kan je ook goed precies.
10x10x120 squat vind ik ook erg netjes man

 

[nightfly]

Voeding is verre van optimaal geweest de laatste tijd vandaag 2 bicky xxl's gegeten, woensdag ook. Perfect voor te cutten dus hehe

1) Squat:

10x10x120kg

Langzaam en gecontroleerd, lowbar.

2) Calve raise:

5x15x120kg

3) Deadlift:

10x145kg
10x155kg
10x165kg

Klik om te verkleinen...

ook maar aan de bicky's gaan zeker...

 

[verb]

ook maar aan de bicky's gaan zeker...

Klik om te verkleinen...

Hebben ze dat in Nederland? Anders moet je het zeker doen Echt veel te lekker hehehe

 

[verb]

1) Benchpress:

14x100kg
10x110kg
6x120kg
1x130kg
0x135kg (reken ik als een trage negatieve)
8x100kg
11x90kg

2) Incline BP:

12x80kg
9x90kg
5x100kg
2x110kg
16x70kg

3) Incline fly:

17x15kg
15x20kg
10x25kg
6x30kg (niet zo strikt meer, andere setjes wel)


Plezante training!

 

[nightfly]

lekkere training gozert

 

[Rah Rah Man]

Erg sterk weer. Niet moeilijk dat die 130 'maar' 1 keer lukt als je ervoor al 14 keer 100 en 10 keer 110 hebt gedrukt