- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
vertical legpress; druk theorie/bewijs?
- Topic starter Ano_1978_15
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 2.824
- Volgers 2
-
- Tags
- legpress
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Ik heb niets waarbij gebruik wordt gemaakt van de vertikale leggpress in een onderzoek naar drukverhoging, maar er is wel genoeg te vinden waarin word aangetoond dat oefeningen waarbij de benen zich boven het hoofd bevinden verhoging van de bloeddruk tot gevolg heeft.
Dus als je 1 en 1 bij elkaar optelt is het goed mogenlijk dat het voor mensen die gevoelig zijn voor dit soort zaken nadelige gevolgen kan hebben. Helaas kom je daar pas achter waneer het te laat is.
Dus als je 1 en 1 bij elkaar optelt is het goed mogenlijk dat het voor mensen die gevoelig zijn voor dit soort zaken nadelige gevolgen kan hebben. Helaas kom je daar pas achter waneer het te laat is.
Laatst bewerkt:
ik heb er tot nu toe weinig last van, ga vrijdag eens proberen wat 1RM max is......
ik heb toch alleen zaagsel in mijn hoofd, dus daar hoef ik niet bang voor te wezen!
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
Klusmier.
Een serieuze tip; pas op met die 1 RM. Ik ben er met 300 kilo 2 weken uitgeklapt (rugblesure)
Je rug ligt in een redelijk gevoelige positie, wanneer je dit in een constructie doet waarbij het niet geschikt is (smitmachine is eigenlijk niet direct geschikt voor...). Als je het in de smit doet, zorg dat dat je op zo'n dikke mat kan liggen.
leg ook 2 zware dumbbells onder de smit neer zodat je niet wegschuift (je gaat met je reet tegen die dumbbells aanliggen) Ik had 2 x 30 kilo dumbbells.
Ik denk dat wanneer je rug op een mat ligt (je dus in die mat wordt gedrukt feitelijk) wel wat beter beschermd ligt.
oefen anders eerst eens een tijdje met deze oefening, dat je fijn ligt, je bekend bent met (wanneer je dit alles noodgedwongen in de smit moet doen).
In een specifiek levarege vertical legpressapparataat i de constructie aangepastaan je houding mag ik aannemen.
3xl Dus de decline bencpress/db press heeft ook de mogelijkheid tot druk in je hoofd (je benen zijn immers hoger dan je hoofd).
valt de vertical legpress in dezelfde categorie aangaande zgnd drukgevar voor je hoofd als; decline db press/benc press/decline skull crushers enz?
Een serieuze tip; pas op met die 1 RM. Ik ben er met 300 kilo 2 weken uitgeklapt (rugblesure)
Je rug ligt in een redelijk gevoelige positie, wanneer je dit in een constructie doet waarbij het niet geschikt is (smitmachine is eigenlijk niet direct geschikt voor...). Als je het in de smit doet, zorg dat dat je op zo'n dikke mat kan liggen.
leg ook 2 zware dumbbells onder de smit neer zodat je niet wegschuift (je gaat met je reet tegen die dumbbells aanliggen) Ik had 2 x 30 kilo dumbbells.
Ik denk dat wanneer je rug op een mat ligt (je dus in die mat wordt gedrukt feitelijk) wel wat beter beschermd ligt.
oefen anders eerst eens een tijdje met deze oefening, dat je fijn ligt, je bekend bent met (wanneer je dit alles noodgedwongen in de smit moet doen).
In een specifiek levarege vertical legpressapparataat i de constructie aangepastaan je houding mag ik aannemen.
3xl Dus de decline bencpress/db press heeft ook de mogelijkheid tot druk in je hoofd (je benen zijn immers hoger dan je hoofd).
valt de vertical legpress in dezelfde categorie aangaande zgnd drukgevar voor je hoofd als; decline db press/benc press/decline skull crushers enz?
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
Deze ofening is het trouwens Voor klussie en alle andere
http://nl.youtube.com/watch?v=DVGHhysYqxs&feature=related
Leg alleen hier een 30 kilo dumbbell (of zwaarder voor) je reet.
succes!
en alle anderehttp://nl.youtube.com/watch?v=DVGHhysYqxs&feature=related
Leg alleen hier een 30 kilo dumbbell (of zwaarder voor) je reet.
succes!
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
Ik wil deze uiteidelijk toch gaan weer gaan doen.
Maar onlangs toch weer een ietwat ''discussie'' gehad hierover.
Ik train nu samen met een trainingsmaatje en we kunnen uiteidnelijk dus behoorlijk gecontroleerd deze oefening in de smit gaan doen (met extra beveiligings pal) en hij kan me assisteren.
Zou hier graag een onderzoek,link of zo naar zien. Een specifiek vertical legpress onderzoek met zogenaamde ''drukopbouw'' in hoofd.
Dan zou feitelijk gezien een 45 graden legpress ook al drukverhaal moeten gaan geven.
Wil graag iets kunnen aantonen (ops schrift) zodat ik kan gaan vertical legpressen in de smit
vond het altijd leuk/fijne oefening en was er ook goed in (180-240 kg setjes)
Maar onlangs toch weer een ietwat ''discussie'' gehad hierover.
Ik train nu samen met een trainingsmaatje en we kunnen uiteidnelijk dus behoorlijk gecontroleerd deze oefening in de smit gaan doen (met extra beveiligings pal) en hij kan me assisteren.
Zou hier graag een onderzoek,link of zo naar zien. Een specifiek vertical legpress onderzoek met zogenaamde ''drukopbouw'' in hoofd.
Dan zou feitelijk gezien een 45 graden legpress ook al drukverhaal moeten gaan geven.
Wil graag iets kunnen aantonen (ops schrift) zodat ik kan gaan vertical legpressen in de smit
vond het altijd leuk/fijne oefening en was er ook goed in (180-240 kg setjes)
