VinceFTW's Quest for Strength!

[VinceFTW]

Eerste training volgens Practical Programming van SS:

Squat
10x20 (kg)
7x30
5x40
3x50
2x60
1x65
3x5x72,5 (W) (=werkset)

Bench Press
10x20
6x30
3x40
2x50
1x55
3x5x62,5 (W)

Chin Up
10xBW-43
7xBW-36
4xBW-30
2xBW-23
8xBW (W)
8xBW (W)
11xBW (W)

Die laatste sets chins echt gewoon vollenbak gegaan!

Squats gingen al moeilijk, ik hoop dat ik er toch nog tegenaan kan gaan voor zeker 80 kg!

 

[VinceFTW]

Ik vrees dat ik het vandaag niet ga redden bij de squat en deadlift. Heb nog steeds soort van irritante back pump. Het kan ook gewoon zijn dat ik niet ga b**chen en gewoon alles geef!

 

[DavidSU]

We zijn toe aan 'n update jonguh!