'Vleugeltjes' trainen

[Guido20]

Sorry dat ik de anatomische naam van de spier niet weet, maar jullie zullen vast wel begrijpen wat ik bedoel,

Hoe kan je die soort vleugeltjes trainen aan de zijkant van je rug?

Ik heb het echt aan iedereen gevraagd bij mijn sportschool maar ik krijg meestal het nietszeggende antwoord 'Je pak je wel mee wanneer je andere spiergroepen traint'.....

Ik hoop dat jullie me een paar oefeningen kunnen noemen,

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Homer17]

Latissimus dorsi.

Oefeningen :

Chin-up
Close Grip Chin-up
Pull-up
Rear Pull-up
Underhand Chin-up
Barbell
Pullover
Bent Arm
Cable
Close Grip Pulldown
Front Pulldown
Pullover
Rear Pulldown
Straight Arm Pulldown
Seated
Underhand Pulldown
Lever
Close Grip Pulldown
Front Pulldown
Pullover
Underhand Pulldown
Weighted
Chin-up
Close Grip Chin-up
Pull-up
Rear Pull-up
Underhand Chin-up

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439

 

[Zelda]

Je bedoelt je lats (latissimus dorsi). Die train je vooral met rows en chin ups.

www.exrx.net

edit: ah je was me voor Homer

 

[kurgan]

voor grotere "vleugels: wijd pakken bij rugoefeningen. voor dikkere rug deadliften en andere rugoef. smalle grip

 

[M@rsel]

Roei achtige oefeningen

 

[Guido20]

Sow das snel mensen!
Bedankt!

 

[Brutez]

Zagen, is de beste die er is..

 

[SageFrancis]

Je bedoelt je lats (latissimus dorsi). Die train je vooral met rows en chin ups.

www.exrx.net

edit: ah je was me voor Sage

Klik om te verkleinen...

Sage? homer!

 

[Zelda]

fixed

 

[partysander]

Zagen, is de beste die er is..

Klik om te verkleinen...

Vind jij rows de beste lats-oefening?

 

[Anoniem_1989]

damnn... jou sportschool is echt de grap.. als ze je daaar niet eens antwoord op kunnen geven

maarja kijk gewoon ff op www.bodybuilding.com of op wat al eerder gegeven is..

 

[Brutez]

Vind jij rows de beste lats-oefening?

Klik om te verkleinen...

Absoluut, liefst met een kabel en 1 arm tegenlijk. Zijn we zeker niet met elkaar eens

Edit: Zoiets maar dan zonder bankje, gewoon met de knieen op de grond zitten.

 

[Man-Mountain]

Zagen zagen wiedewiedewagen Jan kwam thuis om een boterham te vragen, moeder was niet thuis, vader was niet thuis, piep zei de muis in t vooooorrrrhuis...

 

[Adema]

rows voel ik ook beter in m'n lats dan pulldowns/chins. het lijkt alsof ik bij laatstgenoemde meer biceps werk doe dan bij rows.

 

[terrestris]

alle varianten van chins werken voor mij en liefst in lage rep zone

 

[spierpijn]

Pullovers werkt voor mij echt super. Dat is echt mijn oefening voor vleugels. Wel je ellebogen uit elkaar, anders werkt het meer voor de borst (bij mij teminste).

 

[fonzy]

om ze zo veel mogelijkt te isoleren kan je misschien straight arm pulldowns doen

werkt bij mij zeer goed

ik doe dit als laatste rug oefening

 

[Metal^militia]

chinnen fool!

 

[KaLe]

straightarm pulldowns, pulldowns, chins, rows...

 

[RichardV]

Met name rows vind ik lekker voor de lats. En de one arm cable row is ook 1 van mijn favorieten echter zit ik wel op een bankje.
Kun je lekker laten rekken!