VMW logje

[beginnerbb]

Goed bezig op zo'n jonge leeftijd!
Hoe staat het nu met die elleboog?

 

[verzinmaarwat]

Ik denk dat het De tricepzenuw die uitgeeft op de elleboog is.

Heb wat info opgezocht, en daarin staan de symptomen ervan beschreven, en ik voel net hetzelfde.

Voorlopig probeer ik dus wat rustig aan te doen met triceps

 

[verzinmaarwat]

12 / Gewone crunch
12 / Gewone crunch
12 / Gewone crunch
12 / Gewone crunch

10 / Decline crunch
10 / Decline crunch
10 / Decline crunch
10 / Decline crunch

12 / Gewone crunch
12 / Gewone crunch
12 / Gewone crunch
12 / Gewone crunch

10 / Decline crunch
10 / Decline crunch
10 / Decline crunch
10 / Decline crunch

12 / Twist crunches
12 / Twist crunches
12 / Twist crunches
12 / Twist crunches

15 / Leg raises
15 / Leg raises
15 / Leg raises
15 / Leg raises


Dit was het dan voor vandaag

morgen armen. triceps rustigaan, biceps weer fullpower

 

[verzinmaarwat]

Heb effe wat stats gemaakt

Biceps: 30.5
Borstomtrek: uitgeademd: 86, ingeademd: 90.5
Buikotrek: 71
Quadricep: 50
Kuit: 35
Onderarm:25

 

[verzinmaarwat]

10 8 Concentration curls
10 8 Concentration curls
10 8 Concentration curls
10 8 Concentration curls

12 10 Hammer curls
12 10 Hammer curls
12 10 Hammer curls
12 10 Hammer curls

12 20 Pulldown triceps
12 20 Pulldown triceps
12 20 Pulldown triceps
12 20 Pulldown triceps

10 20 Lage pulley biceps
10 20 Lage pulley biceps
10 20 Lage pulley biceps
10 20 Lage pulley biceps

10 8 Concentration curls
10 8 Concentration curls
10 8 Concentration curls
10 8 Concentration curls


Lekkere pomp bij die concentration curls, vandaar dat ik er op het einde nog wat heb gedaan

 

[Jorin]

Ga zo door

 

[verzinmaarwat]

28/02/2008
10 12 Lying leg curls
10 12 Lying leg curls
10 14 Lying leg curls
10 16 Lying leg curls

10 90 Leg press
10 90 Leg press
10 90 Leg press
10 90 Leg press

10 8 Incline hammer curls
10 8 Incline hammer curls
10 8 Incline hammer curls
10 8 Incline hammer curls

10 30 Incline Bench Press
10 30 Flat Bench Press
10 30 Decline Bench Press
10 30 Incline Bench Press
10 30 Flat Bench Press
10 30 Decline Bench Press

10 90 Leg press

25 min Rope skipping

 

[Jorin]

vanwaar die benchpresses zo door elkaar?

ga zo door btw

 

[Garf]

25minuten rope skipping? in 1 keer? wow, ik ben al stikkapot na 5 minuten stevig rope skippen.
Succes met je trainingen.
Doe zo voort.

 

[Jorin]

Goede conditie inderdaad

 

[verzinmaarwat]

Mijn borst staat vreeed achter.

Daarom doe ik om de 3 dagen borsttraining, door de training van de dag heen.

5 min skippen, 30sec stoppen, 5 skippen, 30sec stoppen, zo tot 25 min skippen

Verbrand ik evenveel mee als dat ik een uur en tien minuten op die hometrainer zit te trappen

 

[verzinmaarwat]

29/02/2008
20 min Rope skipping

10 30 Wide pulldown
10 30 Wide pulldown
10 30 Wide pulldown
10 30 Wide pulldown

8 20 Single arm row
8 20 Single arm row
8 20 Single arm row
8 20 Single arm row

5 46 Deadlift
5 46 Deadlift
5 46 Deadlift
5 46 Deadlift

10 35 Pulldown
10 35 Pulldown
10 35 Pulldown
10 35 Pulldown

10 40 Seated Rows
10 40 Seated Rows
10 40 Seated Rows
10 40 Seated Rows

35 min Rope skipping




knaltraining vandaag

kzal goed slapen vannacht

 

[Jorin]

Nice! Weltrusten alvast

 

[verzinmaarwat]

Kga eerst proberen tot op de 6% te raken tegen mei ofzo, en dan tot 8% 'bulken' tegen juli.
Dat is ook waarom ik zoveel skip

 

[Jorin]

6%, t*ring dat is wel heel droog.

 

[verzinmaarwat]

Heh

Maar voort moment is het nog 9.65 ofzo (wel geen huidplooimeter, maar met progje waar je buik, borst, pols, nek, been, kuit en arm omtrek in moest geven samen met leeftijd, gewicht en lengte.)
Ik kan in principe per maand 1.2% afzakken, met gewoon trainen, als ik er dan nog wat harde cardio op gooi

Daarna weer naar de 8%

 

[huntelaar]

Heh

Maar voort moment is het nog 9.65 ofzo (wel geen huidplooimeter, maar met progje waar je buik, borst, pols, nek, been, kuit en arm omtrek in moest geven samen met leeftijd, gewicht en lengte.)
Ik kan in principe per maand 1.2% afzakken, met gewoon trainen, als ik er dan nog wat harde cardio op gooi

Daarna weer naar de 8%

Klik om te verkleinen...

Eej, waar kan ik dat progje vinden?

 

[Jorin]

Die progjes zijn bullshit, doe gewoon een huidplooimeting

 

[verzinmaarwat]

weet ik, maarja, het kan er ook geen mijlen naast zitten hé

 

[Jorin]

Wel kilometers