VMW logje

[verzinmaarwat]

En ik heb eindelijk de deal vast...

Geen powerrack, maar een free rack., Heb in pricipe ook geen powerrack nodig, heb nu toch chinrack,....

Dus we gaan voor dit free rack:
Barbarian Free-Rack BB-9020 - Fitness Seller
Misschien zelfs beter als dat powerrack, daar kan ik maar 250kg opzetten, alee 'maar'...
Als je toch een chin hebt, en je kan voor een 200€ minder 150kg meer opzetten, lijkt dat ook niet mis..

Ik krijg het als ik in juni goede resultaten heb op school.
Goede resultaten is rond de 75% bij mijn ouders, dus valt dik mee

 

[huntelaar]

Die goede resultatenm gaan je wel lukken...

 

[verzinmaarwat]

Ik heb op die laatste zaterdag die 60 min lopen, en 15 min touwspringen vervangen door 100km hometrainer

 

[huntelaar]

ok...

 

[GNRR]

Waar is je Bent over row bij je schema?
Ik ben sowieso geen voorstander van Benen en rug samen, dat zijn dé 2 grote spiergroepen, zo zul je nooit optimale prestaties boeken
en pull-overs zijn toch voornamelijk voor de lats?

 

[verzinmaarwat]

Damn, rowtjes vergeten, was het even aan het verbeteren schema, en toch zie ik zoiets over het hooft :s:s

Ik zal ze snel toevoegen.

Ben eigenlijk meer voorstander van seated rows
Kvind ze gewoon lekkerder.

En waarom ik benen en rug samen train?
Rug+Schouders: Je zelf vernken
Rug(chins)+Armen: Na chinnen zie ik het niet zitten om nog armen te trainen hoor
Rug+Borst: Borst gaat beter samen met triceps

Kben ook wat abs oefeningkjes aan het bijdoen, stond bij vrijdagen, maar ze stonden er nog niet bij in de lijst

 

[GNRR]

Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar:
Benen-schouders
Borst-triceps
Rug-biceps

waarom zie je het wel zitten na borst triceps te doen en niet na rug biceps?

 

[verzinmaarwat]

Ik weet het niet, vandaag heb ik het voorgehad, na cable rows, en chinnen, armen trainen, bevalt me niet..

en waarom borst en triceps wel?
BP belast triceps minder dan rowen en chinnen de armen volledig belasten.

 

[GNRR]

wat is je doel eigenlijk?
Ik neem aan massa? toch
maar aan kracht heb je toch veel meer
Je zou ook eens rippetoe kunnen proberen
ga ik ook doen

 

[verzinmaarwat]

massa...

kracht is niet zo zeer mijn primair doel, en ik zal automatisch wel wat kracht aanmaken hé..
En als ik wat meer zou wegen, zal ik waarschijnlijk ook wat meer kracht hebben

 

[GNRR]

Massa? maar je wil wel onder de 8% komen...
Ik zou gewoon beginnen met bulken, zet je ook veel makkelijker massa aan he

 

[verzinmaarwat]

Laten we zeggen tegen de 8%
Tegen de zomer wil iedereen een toch wat lager BF hé

Ik denk eraan drie zulke 4weeksfasen te doen.
4 weken/2 weken gewoon/terug 4 weken knallen/2 weken gewoon/terug 4 weken volle bak.
Dan moet het toch echt wel lukken hoor

 

[GNRR]

heb jij eigen huidplooi meter dan?

 

[GNRR]

en trouwens, waarom seated mp? ik las laatst ergens op dit forum dat standing beter is

 

[verzinmaarwat]

Heb geen huidplooi, maar het is vrij makkelijk te zien, 8-9-10-11-12% enzo..
En het lijkt me niet altijd te werken, laatst ging een vriend zijn bf laten opmeten, en hij kwam aan 15.5%, terwijl hij veeeel minder vet heeft.
Als hij 15.5 had, zit ik normaal rond de 20%, en dat denkik nu net niet

 

[GNRR]

hoe wist je aan het begin dan zo zeker dat je 1.2% in bf gedaald was?
en in een andere post heb ik gelezen dat iemand vroeg "hoe heb je dat dan gemeten", jij: "simpel, gewoon huidplooimeting"

 

[Jorin]

Gewoon bulken voor je leven en madcow 5x5 of rippetoe doen, kom je zat massa aan.

 

[verzinmaarwat]

geef me dan dat topic eens
zal niet hoor

ik heb het met zon dom programmatje gemeten, stond er normaal bij us army ofzo.

 

[Jorin]

Gewoon bulken voor je leven en madcow 5x5 of rippetoe doen, kom je zat massa aan.

Klik om te verkleinen...

ik citeer mezelf maar weer

 

[GNRR]

dat wordt goed zoeken. maar zal mn best doen
anyway, Ik ben het met Jorin eens.