Voeding hulp

bellaatjexx · 12 jul 2023

Wengstertje zei:
kom je nou nog niet aan doe je er nog een ei bij dan zit je wel goed met eiwitten dan alleen nog koolhydraten gaan verhogen als er nog niks gebeurd.
hoeveel gram vetten krijg je btw binnen?

Oh… dat is een goeie, die houd ik niet bij…
Hoe kan ik dat het beste doen?

chrisk · 12 jul 2023

bellaatjexx zei:
Ik eet er nu dus zo’n 2300 gemiddeld per dag, en zit aan 120gram eiwit, is dit voldoende of moet ik meer ?

Weeg nu 65kg en ben 1.73m

Oh ik had ook even gemist dat je een dame bent, weet niet wat voor gewicht gepast is enzo maar als je wilt lean gainen is het een kwestie van iets meer kcal eten tot je langzaam wekelijks een beetje aankomt. Maar de hoeveelheid proteine is ok, misschien richting 140-150 als je die theorie wilt aanhouden, maar zou ook weer niet verwachten dat 120 niet genoeg kan zijn. (is ook al 2x je gewicht op basis van vetvrije massa)

Zoals anderen zeggen als je nog niet aankomt en dat moet gaan gebeuren dan ben je er met een hapje meer al.

Maar als je kcal en macros al bijhoudt dan ben je er toch voor 99%, zit je in grote lijnen vast goed. Veel kan er dan niet "aan je voeding liggen" qua keuzes aan wat je precies eet maakt dat een stuk minder uit dan gewoon genoeg kcal krijgen.

bellaatjexx · 12 jul 2023

chrisk zei:
Oh ik had ook even gemist dat je een dame bent, weet niet wat voor gewicht gepast is enzo maar als je wilt lean gainen is het een kwestie van iets meer kcal eten tot je langzaam wekelijks een beetje aankomt. Maar de hoeveelheid proteine is ok, misschien richting 140-150 als je die theorie wilt aanhouden, maar zou ook weer niet verwachten dat 120 niet genoeg kan zijn. (is ook al 2x je gewicht op basis van vetvrije massa)

Zoals anderen zeggen als je nog niet aankomt en dat moet gaan gebeuren dan ben je er met een hapje meer al.

Maar als je kcal en macros al bijhoudt dan ben je er toch voor 99%, zit je in grote lijnen vast goed. Veel kan er dan niet "aan je voeding liggen" qua keuzes aan wat je precies eet maakt dat een stuk minder uit dan gewoon genoeg kcal krijgen.

Dankjewell!!
Ja een dame inderdaad haha,
Ik heb is even uitgezocht hoe ik bij de stickies terecht kom, dat is gelukt, heb een schema voor oefeningen kunnen vinden dus die ga ik zo maar is uitproberen.

Zal ook mijn voeding aanpassen en is idd proberen wat meer te eten.

Dankjewel

Maximum Effort · 12 jul 2023

bellaatjexx zei:
Oh… dat is een goeie, die houd ik niet bij…
Hoe kan ik dat het beste doen?

je hebt daar apps voor.
My fitnesspall bijvoorbeeld.
Als je daar al je eten invult wat je eet op een dag rekent die precies je macro's en kcal uit.

Maar wel knap dat je weet dat je 2300 kcal eet en je hoeveelheid eiwit maar niet je vetten

Hoe kom je dan bij die 2300 kcal?

bellaatjexx · 12 jul 2023

Wengstertje zei:
je hebt daar apps voor.
My fitnesspall bijvoorbeeld.
Als je daar al je eten invult wat je eet op een dag rekent die precies je macro's en kcal uit.

Maar wel knap dat je weet dat je 2300 kcal eet en je hoeveelheid eiwit maar niet je vetten
Hoe kom je dan bij die 2300 kcal?

Via een andere app, maar die bleek niet heel accuraat heb ik begrepen

( dus vandaar dat ik het niet zeker durf te zeggen aan hoeveel vetten ik per dag zit. Zat volgens de app op 1200 vetten… leek me sterk?
Had ook nog geen nieuwe optie, tot nu dus

Muxster · 12 jul 2023

bellaatjexx zei:
Oh… dat is een goeie, die houd ik niet bij…
Hoe kan ik dat het beste doen?

Hoe doet je vriend dat eigenlijk als bodybuilder?

bellaatjexx · 12 jul 2023

Muxster zei:
Hoe doet je vriend dat eigenlijk als bodybuilder?

Eten tot die op bijna overgeven zit. Hij eet nu zo’n 4000kcal weg.. hij vind echter dat ik zelf ook onderzoek moet doen. Hij heeft me aangeraden is een kijke op dit forum te nemen.

Maximum Effort · 12 jul 2023

bellaatjexx zei:
Eten tot die op bijna overgeven zit. Hij eet nu zo’n 4000kcal weg.. hij vind echter dat ik zelf ook onderzoek moet doen. Hij heeft me aangeraden is een kijke op dit forum te nemen.

Dan doet hij er zelf ook niet verkeerd aan om eens een kijkje hier te nemen

Maximum Effort · 12 jul 2023

bellaatjexx zei:
Via een andere app, maar die bleek niet heel accuraat heb ik begrepen ( dus vandaar dat ik het niet zeker durf te zeggen aan hoeveel vetten ik per dag zit. Zat volgens de app op 1200 vetten… leek me sterk?
Had ook nog geen nieuwe optie, tot nu dus

ik denk 1200 calorieen uit vetten. dat zou wel kunnen. zal zo'n 133 gram zijn wat vrij hoog is. laat die eieren dan maar zitten die ik aangaf eet dan maar 100 gram extra kip

Of nog beter zet gewoon alles wat je eet even hier neer

bellaatjexx · 12 jul 2023

Wengstertje zei:
ik denk 1200 calorieen uit vetten. dat zou wel kunnen. zal zo'n 133 gram zijn wat vrij hoog is. laat die eieren dan maar zitten die ik aangaf eet dan maar 100 gram extra kip
Of nog beter zet gewoon alles wat je eet even hier neer

ga ik doen! Zal mn voeding delen

Kathlinoo · 12 jul 2023

bellaatjexx zei:
Hij zegt dat ik zelf onderzoek moet doen

Dat is lief van hem, je bent inderdaad op de ideale plek om op onderzoek uit te gaan naar een nieuwe vriend. Genoeg potentiële kandidaten!

Voeding hulp

bellaatjexx

Novice

chrisk

☸

bellaatjexx

Novice

Maximum Effort

Freaky Bodybuilder

bellaatjexx

Novice

Muxster

Dutch Bodybuilder

bellaatjexx

Novice

Maximum Effort

Freaky Bodybuilder

Maximum Effort

Freaky Bodybuilder

bellaatjexx

Novice

Kathlinoo

Huge Freak

Soortgelijke topics