voedingschema cut

[dexter88]

Ben nu bezig met een cutschema gaat wel aardig wil naar de 8%

Zo ziet mijn schema eruit

meal 1
50 gram havermout
300ml melk
60gr whey proteine isolaat

meal 2
150 gr tonijn
3 volkoren crackers

meal 3
100 gram kalkoenfilet
3 volkoren cracker

meal 4
100 gram kalkoenfilet
3 volkoren cracker

meal 5
250 kipfilet (gewogen na bereid)
200 gram groente (broccoli, erwten, tuinbonen)

Meal 6
500 gram kwark

Ben benieuwd naar jullie reacties

Klik om meer te lezen...

 

[Guest]

Je eet te weinig vet en te veel proteine / carbs. Ik zou proberen meer vet te eten, Wellicht kan je even kijken naar carb cycling werkt erg goed. Voor de rest ziet het voedingsschemaqua inhoud wel goed uit.

Ik weet niet of je traint of niet maar ik zie nergens een pre of post workout, Probeer sochtends direct na het opstaan suikers + eiwitten te eten. Ik doe dit meestal met een banaan en een shake met melk en brinta.

 

[dexter88]

JA tuurlijk train ik ha.

train 5 dagen in de week

dag 1
benen/kuiten/biceps

dag 2
borst/licht triceps/buik

dag 4
rust

dag 5
rug/licht biceps/kuiten

dag 6
schouders/triceps/buik

dag 7 rust

dus train 2 dagen en 1 dag rust, dan weer 2 dagen 1 dag rust

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

pre workout is 15 gram bcaa en glutaimne'

na kt 15 gram EAS

na cardio 30 gram whey isolaat en 10 gram caseine

---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:43 ----------

ik neem zoiezo geen vet daar word ik niet droog van merk ik zelf moet laag in KH gaan

 

[PompeR]

Ben nu bezig met een cutschema gaat wel aardig wil naar de 8%

Zo ziet mijn schema eruit

meal 1
50 gram havermout
300ml melk
60gr whey proteine isolaat

meal 2
150 gr tonijn
3 volkoren crackers

meal 3
100 gram kalkoenfilet
3 volkoren cracker

meal 4
100 gram kalkoenfilet
3 volkoren cracker

meal 5
250 kipfilet (gewogen na bereid)
200 gram groente (broccoli, erwten, tuinbonen)

Meal 6
500 gram kwark

Ben benieuwd naar jullie reacties

Klik om te verkleinen...

ziet er good uit, imo,

ik eet bijna t zelfde alleen meal2 is bij mij yohurt en note
en in de andere 2 meals volkoren brood ipv crackers, als ik alleen cracker eet krijg ik enorme honger nl.

maar je zou dus evt. nog wat noten/ pindakaas/visolie kunnen toevoege.