Voedingschema cut

[Raisin]

Meal 1

Havermout 100gram whey 34gram vitamines 400ml water

Meal 2

Bruin brood 3 plakjes Pindakaas kipfilet 100gram halve komkommer 1liter water

Meal 3

Bruin brood 3 plakjes Pindakaas kipfilet 100gram halve komkommer 1liter water

Meal 4

Havermout 100 gram whey 34 gram blauwe bessen 50gram 1 liter water

Meal 5

rijst 50gr broccoli 150gr eieren 5st of bieflap 150gr


pre workout sup

Trainen 500ml water

whey 34gr

Meal 6 roerei 5 eieren 2 boterhammen lepel pindakaas


Meal 7 caseine 40 gr


3100 kcal 285 eiwit 320 koolh 80 vet

Op vrijdag heb ik een cheatdag. Die dag wil ik op 4000kcal gaan zitten.




Zit nu 500 kcal onder mn dagelijkse behoefte.
De koolhydraten heb ik extra zo hoog omdat ik helemaal inkak als ik laag in de koolhydraten ga zitten.
Is het verstandig om in de cut zo hoog in de koolhydraten te zitten?
Hebben jullie verder nog tips tot het verbeteren van mn voedingschema?

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

Ziet er prima uit:

hoog in eiwitten; dat is goed als je wilt afvallen
Niet te weinig vetten. Mag op zich meer maar is niet noodzakelijk,
als jij zegt dat je meer kh fijn vindt is dat prima. Het is niet dat je van kh dikker wordt of minder snel afvalt.

Je kan opzich proberen geleidelijk je kh inname te verlagen en je vetten iets te verhogen, gewoon puur om te kijken hoe het bevalt. Maar dat is aan jou

 

[Raisin]

Ziet er prima uit:

hoog in eiwitten; dat is goed als je wilt afvallen
Niet te weinig vetten. Mag op zich meer maar is niet noodzakelijk,
als jij zegt dat je meer kh fijn vindt is dat prima. Het is niet dat je van kh dikker wordt of minder snel afvalt.

Je kan opzich proberen geleidelijk je kh inname te verlagen en je vetten iets te verhogen, gewoon puur om te kijken hoe het bevalt. Maar dat is aan jou

Klik om te verkleinen...

Oke bedankt voor je reactie.

Ik hou dit schema deze week nog aan en dan kijk ik hoe ik er voor sta. Wil er voor zorgen dat ik niet te snel afval. Zit nu zo een twee weken op dit schema en was in de eerste week al 3 kilo aan vocht kwijt. Voeg ook nergens zout of andere specerijen aan toe omdat er in de plakjes kipfilet al zout zit. Merk ook dat ik het constant heel warm heb. Heeft dat te maken met de hoeveelheid kh of is het mn stofwisseling die flink aan het werk is. En wat te doen aan dat constante honger gevoel. Dat begint al een 15a20 min na mn maaltijden. Meer komkommers toevoegen? Of heeft iemand nog andere suggesties