Voedingschema goed of kan beter?

[Dehaantje]

Bereken je caloriebehoefte even opnieuw. Met 1992 kcals zit je in een wel heel erg groot deficit.

- 2-2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- 1 gram vet per kg lichaamsgewicht minimaal
- rest koolhydraten

 

[joeymassino]

Bereken je caloriebehoefte even opnieuw. Met 1992 kcals zit je in een wel heel erg groot deficit.

- 2-2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- 1 gram vet per kg lichaamsgewicht minimaal
- rest koolhydraten

Ik wil 5x5workout doen dus 3 dagen trainen in de week. zonder cardio nog!