voedingschema met waardes

[berkie10]

ik ben nu (haast) helemaal klaar met mn voedingsschema, in de bijlage staat het schema in excel. 1 minpunt/nadeel: ik het het avondeten er niet bij in.. omdat het telkens verschil en ik geen idee hoeveel kcal e.d. het is.. maar tips zijn altijd welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[BB Tom]

Wat wil je ermee bereiken? Cut? Bulk?

 

[berkie10]

liefste bulken he.. maar daarom zet ik het hierop voor tips e.d.

 

[BB Tom]

Sorry van Bulken ken ik niet zoooveel. Over cutten kan ik je daarintegen meer vertellen.

 

[berkie10]

ja maar bulken is toch aankomen en cutten vet verliezen ofzo? #dtv

 

[J4ck]

ja maar bulken is toch aankomen en cutten vet verliezen ofzo? #dtv

Klik om te verkleinen...

Yep heb je juist,wil ja aankomen moet je stevig bulken=500kcal boven je

onderhoud eten! cutten=500kcal onder onderhoud eten!

Schema ziet er keurig uit,als je niet aankomt kcal uppen met 300 a 500 per keer..gr

 

[berkie10]

oke bedankt! ja af en toe heb ik nog honger en eet dan nog soms extra broodje(s) maar kijk het wel even aan hoe het nu gaat! als er niet veel gebeurt dan maar wat meer eten