- Lid geworden
- 19 dec 2006
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
Tijd Product Calorie K E V(Onv) V(Verz)
6:45 Insu-stim
Maaltijd 1 (Ontbijt)
7:00 Syntha 6 (eiwitshake) 200 13 23 4 2
7:00 Banaan 86 17,1 0,9 0 0
7:00 "Ultra fine Scottisch oats
(koolhydratenshake)" 388 70,7 8,5 6,6 1,3
Totaal 674 100,8 32,4 10,6 3,3
8:15 Endo-stim
Maaltijd 2
9:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
9:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
9:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
9:30 kipfilet 55,5 0 10,5 1,5
9:30 Stroop, keuken 49 12,3 0 0 0
9:30 2 zoete aardappelen 194 42 3 1,2
Totaal 556,5 102,72 23,7 7,11 0
Maaltijd 3 12:00 Voorgesneden kipfilet 267,5 4,5 53,75 1,8 1,8
12:00 spaghetti 346 71 12 1,5
12:00 1 zoete aardappelen 97 21 1,5 0,6
Totaal 710,5 96,5 67,2 3,9 1,8
13:45 Insu-stim
Maaltijd 4
14:00 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
14:00 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
14:00 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
14:00 kipfilet 55,5 0 10,5 1,5
14:00 Stroop, keuken 49 12,3 0 0 0
14:00 2 zoete aardappelen 194 42 3 1,2
Totaal 556,5 102,72 23,7 7,11 0
16:00 Endo-stim
Maaltijd 5 (Na training)
19:00 Anator P70 320 57 20 0 0,5
Totaal 320 57 20 0 0,5
20:45 Insu-stim
Maaltijd 6 21:00 spaghetti 346 71 12 1,5
21:00 SchapenGehakt (Aldi) 266 2 42 6 6
21:00 Groente
Totaal 612 73 54 7,5 6
Maaltijd 7
22:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
22:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
22:30 Stroop, keuken 49 12,3 0 0 0
Totaal 221 44,58 6,8 2,94 0
23:15 Endo-stim
*** De zoete aardappelen m ogen worden vervangen door 100 gr rijstwafels
Dit zorgt voor de volgende totalen:
tot 3650,5 kcal
K 577,32 gram
E 227,85 gram
V 50,91 gram
Ik ben 1,80 lang
87 kg
fat 14%
Brand maar los heren...
6:45 Insu-stim
Maaltijd 1 (Ontbijt)
7:00 Syntha 6 (eiwitshake) 200 13 23 4 2
7:00 Banaan 86 17,1 0,9 0 0
7:00 "Ultra fine Scottisch oats
(koolhydratenshake)" 388 70,7 8,5 6,6 1,3
Totaal 674 100,8 32,4 10,6 3,3
8:15 Endo-stim
Maaltijd 2
9:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
9:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
9:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
9:30 kipfilet 55,5 0 10,5 1,5
9:30 Stroop, keuken 49 12,3 0 0 0
9:30 2 zoete aardappelen 194 42 3 1,2
Totaal 556,5 102,72 23,7 7,11 0
Maaltijd 3 12:00 Voorgesneden kipfilet 267,5 4,5 53,75 1,8 1,8
12:00 spaghetti 346 71 12 1,5
12:00 1 zoete aardappelen 97 21 1,5 0,6
Totaal 710,5 96,5 67,2 3,9 1,8
13:45 Insu-stim
Maaltijd 4
14:00 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
14:00 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
14:00 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
14:00 kipfilet 55,5 0 10,5 1,5
14:00 Stroop, keuken 49 12,3 0 0 0
14:00 2 zoete aardappelen 194 42 3 1,2
Totaal 556,5 102,72 23,7 7,11 0
16:00 Endo-stim
Maaltijd 5 (Na training)
19:00 Anator P70 320 57 20 0 0,5
Totaal 320 57 20 0 0,5
20:45 Insu-stim
Maaltijd 6 21:00 spaghetti 346 71 12 1,5
21:00 SchapenGehakt (Aldi) 266 2 42 6 6
21:00 Groente
Totaal 612 73 54 7,5 6
Maaltijd 7
22:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
22:30 Brood, bruin volkoren 86 16,14 3,4 1,47 0
22:30 Stroop, keuken 49 12,3 0 0 0
Totaal 221 44,58 6,8 2,94 0
23:15 Endo-stim
*** De zoete aardappelen m ogen worden vervangen door 100 gr rijstwafels
Dit zorgt voor de volgende totalen:
tot 3650,5 kcal
K 577,32 gram
E 227,85 gram
V 50,91 gram
Ik ben 1,80 lang
87 kg
fat 14%
Brand maar los heren...