voedingschema voor te vermageren
- Topic starter G3rt
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 2.349
- Volgers 3
Natascha27
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2010
- Berichten
- 241
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m59
Je eet bijna zoveel als ik, en ik ben een v die veel kleiner is en veel minder weegt. Zegt genoeg zeker? 
Je onderhoud is om en bij de 3100 cal, en nu zou je naar ong 1300 gaan
Door veel minder te eten ga je idd wel fameus afvallen, maar of dat nu gezond is? Je zult ook veel spier verliezen, me dunkt, en je weegt nu al vrij weinig, dus ben benieuwd wat er na je hongerkuur nog van zou overschieten... Zoals ze bij ons zeggen: je zult er als een gespierde stylo uit zien, en da's niet de bedoeling denk ik, toch? Eet gewoon op onderhoud, lekker veel eiwitjes en voldoende KH zodat je je training deftig kunt doen, en iets meer cardio en dan zul je veel gezonder en gespierder voor de dag komen deze zomer dan als je dit hongerdieetje volhoudt.
Je onderhoud is om en bij de 3100 cal, en nu zou je naar ong 1300 gaan Door veel minder te eten ga je idd wel fameus afvallen, maar of dat nu gezond is? Je zult ook veel spier verliezen, me dunkt, en je weegt nu al vrij weinig, dus ben benieuwd wat er na je hongerkuur nog van zou overschieten... Zoals ze bij ons zeggen: je zult er als een gespierde stylo uit zien, en da's niet de bedoeling denk ik, toch? Eet gewoon op onderhoud, lekker veel eiwitjes en voldoende KH zodat je je training deftig kunt doen, en iets meer cardio en dan zul je veel gezonder en gespierder voor de dag komen deze zomer dan als je dit hongerdieetje volhoudt.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik was "de kampioen", een tijdschrift voor leden van de ANWB aan het lezen en kwam de volgende kuur tegen...de SAP & BEWEGINGSKUUR.
07.00 opstaan en 2 uur een stevige wandeling
09.00 1 glas vruchtensap als ontbijt
10.00-11.00 Fitness
12.00 een mix van tomaten- en komkommersap waaruit de vezels zijn verwijderd.
17.00-18.00 cardio in de vorm van b.v. aquajoggen
19.00 laatste "maaltijd" één glas groentesap.
Daarnaast drink je gedurende de dag 2,5 L water.
Resultaat na 10 dagen ben je zo'n 10kg lichter.
Man, ik overleef nog geen 10 minuten stevig wandelen op een nuchtere maag
Volgens aanhangers van deze methode zou het wonderen verrichten...pff...het is inderdaad een wonder als je zo'n kuur overleeft
Deze sap/bewegingskuren blijken inmiddels populair te zijn en worden meestal op idyllische oorden gehouden in groepen van zo'n 10 man.
Wat ik a.s. zondag aan eten en drinken meeneem naar het NK zou zo'n groep van 10 man een half jaar mee vooruit kunnen
probeer dit eens
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
Natascha27
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jan 2010
- Berichten
- 241
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m59
't Is toch niet omdat je thuis woont dat je niet voor jezelf kunt koken? ZElfstandig zijn heet dat
Je eiwitten zijn nog de gemakkelijkste vorm om aan te geraken, als je niet wil koken: kwark, tonijn, kippewit (beleg), whey, gewone eieren,... En gewoon grotere hoeveelheden. Ik zag in je schema ergens 3 sneetjes kipfilet staan. Veels te weinig maw, ik eet twee sneetjes bij mijn ontbijt en dan nog eens de rest van het pak van 150g als extraatje
Eten is dus de boodschap, anders denk ik dat ik er op't eind van mijn cutkuur wss nog gespierder zal uitzien dan jij
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
zit op me LT zonder Office,en kan je voedingsschemaniet openen.
zie al wel dat je trainingschema niks waard is.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
maandag: borst en triceps
dinsdag: rug en biceps
woensdag: alleen cardio
donderdag: schouder en benen
vrijdag: borst en triceps
zaterdag: rug en biceps
zondag: alleen cardio
wat denk je wat er Dinsdag gebeurt,na de training van Maandag.
en als je je triceps traint in combi met je borst zijn ze al afgemaakt, tijdens borst oefeningen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
ja ik zou het niet weten dus zeg maar?
is dan 3 dagen trainen beter met dan vrijdag en zaterdag weg en dan gewoon een dag rust tussen elke kt dag ?
Wat dacht je van.
Maa:Borst Biceps
Di:Benen
Woe:Rug Triceps etc.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
aah ik dacht dat borst en triceps same moeste omdat ge triceps ook wat traint als ge borst traint
wat is uw schema als ik vragen mag ?
check mijn onderschrift. ben nu aan het luieren
hoort er ook af en toe bij he
G3rt
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2009
- Berichten
- 79
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
ja idd
mijn voedingsschemazal ook wel niet goed zijn want ik zie dat gij 3500 tot 4000 kcal eet en ik kom net niet aan 1400 kcal men verhouding is wel 54% e 34% k en 12% vet maar het is echt voor magerder te worden ik mag ook wel wat spiermassa verliezen want ik ben van men eigen al wat breder.
mijn voedingsschemazal ook wel niet goed zijn want ik zie dat gij 3500 tot 4000 kcal eet en ik kom net niet aan 1400 kcal men verhouding is wel 54% e 34% k en 12% vet maar het is echt voor magerder te worden ik mag ook wel wat spiermassa verliezen want ik ben van men eigen al wat breder.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Melk, noten, vette vis.
train massa uit basisoef. als Deadlift, Squats, neckpress etc.
lees hier even wat rond, staat ook hoe de oef. uit te voeren.
http://stronglifts.com/
http://www.giantpt.com/
Cheetah
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 664
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
G3rt
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 dec 2009
- Berichten
- 79
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 14%
ik woog 89 toen naar 80 gegaan en toen met powertraining begonnen en toen ben ik naar 83-84 gegaan door een slecht voedingsschema... dus daarom wil ik een goed schema om een plattere buik te krijge voor de zomer en dan kan ik erna terug wa spieren en massa kweken maar nu wil ik gwn een plattere buik voor pkp enzo dat ik daar niet met veel vet naartoe moet gaan
Soortgelijke topics
- Vraag
