voedingsschema cut

[buffelaarke]

6:00
350 ml halfvolle melk en 50 gram brinta
whey shake

9:30
200 gram kipfilet en 300 gram rijst
1 banaan

12:30
200 gram kipfilet en 300 gram rijst
1 appel

15:00
blik tonijn

17:30
wat de pot schaft,als t te vet is dan pak ik bijna niks alleen wat magere yoghurt

18:30
sporte

na t sporte whey shake

22:00
500 gram magere kwark

stats:
1,86 cm
93 kg
19%vetpercentage

Klik om meer te lezen...

 

[xkocer]

Is dit een goed voedingsschema? ik wil graag wat vetpercentage kwijt en uiteindelijk iets droger worden. Alleen vind ik het heel lastig om te berekenen wat mijn dagelijkse behoefte is.

 

[hofmania]

haha jah idd..


maar banaantje in de ochtend doen
200 gram groenten in de middag erbij en 2x300 gram rijst is veel te veel

 

[xalfo]

Is dit een goed voedingsschema? ik wil graag wat vetpercentage kwijt en uiteindelijk iets droger worden. Alleen vind ik het heel lastig om te berekenen wat mijn dagelijkse behoefte is.

Klik om te verkleinen...

duidelijk deze sticky nog niet gelezen, geeft imo een goed beeld van wat je moet weten.

http://forum.dutchbodybuilding.com/...k-berekenen-bmr-vetverlies-voorspellen-34649/

@ buffelaarke:

Ben zelf ook aan't cutten en ben erop aan het letten dat ik voldoende eiwitten binnen krijg en regelmatig eet. Want als je je maag op gang houd zou je minder vet gaan opslagen en uw metabolisme opdrijven (so I heard).

mijn dag ziet er dan als volgt uit:

8h30: 100g cornflakes met 250 ml melk
10h00: banaan
12h00: broodje met groentjes, ham en kaas/wokgerecht met kip
15h00: appel
17h00: 2-3 boterhammen met kipfilet/salami
18h00: trainen
20h00: Whey-shake (30g)
20h30: avondeten afhankelijk of ik 's middags warm of koud heb gegeten.

mijn stats zijn 1,83m, 76kg en 16%BF

Zodus met jouw 1,86m, 93 kg en 19%BF denk ik dat jouw eetschema zeker goed is.

P.s.: met die link naar die sticky kun je zelf bereken hoeveel gram vet je ongeveer kan verliezen per dag.

 

[buffelaarke]

duidelijk deze sticky nog niet gelezen, geeft imo een goed beeld van wat je moet weten.

http://forum.dutchbodybuilding.com/...k-berekenen-bmr-vetverlies-voorspellen-34649/

@ buffelaarke:

Ben zelf ook aan't cutten en ben erop aan het letten dat ik voldoende eiwitten binnen krijg en regelmatig eet. Want als je je maag op gang houd zou je minder vet gaan opslagen en uw metabolisme opdrijven (so I heard).

mijn dag ziet er dan als volgt uit:

8h30: 100g cornflakes met 250 ml melk
10h00: banaan
12h00: broodje met groentjes, ham en kaas/wokgerecht met kip
15h00: appel
17h00: 2-3 boterhammen met kipfilet/salami
18h00: trainen
20h00: Whey-shake (30g)
20h30: avondeten afhankelijk of ik 's middags warm of koud heb gegeten.

mijn stats zijn 1,83m, 76kg en 16%BF

Zodus met jouw 1,86m, 93 kg en 19%BF denk ik dat jouw eetschema zeker goed is.

P.s.: met die link naar die sticky kun je zelf bereken hoeveel gram vet je ongeveer kan verliezen per dag.

Klik om te verkleinen...

heb even snel gekeken en denk dat ik met eiwitte wel goed zit..alleen idd de rijst moet ik heel wat vanaf halen..denk de helft eraf,dus 150 gram..
zal morgen als ik tijd heb is allemaal even uitrekenen..