YTT
Novice
- Lid sinds
- 29 apr 2014
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 64kg
Hallo Allemaal,
Ik ben nieuw hier, en heb een vraag aan jullie. Sinds kort ben ik begonnen met krachttraining. 3/4 x per week een uur trainen en daarna een uur cardio. Nou vroeg ik me af of deze voedingsschema goed genoeg is om resultaten te zien.
Maaltijd 1:
08.00 uur
Havermout met amandelmelk E: 14 K: 59 V: 7
Avocado E: 2,6 K: 1,5 V: 18,1
Broccoli E: 3,3 K: 2,0 V: 0,2
Ei E: 9,4 K: 2,2 V: 11,1
Maaltijd 2:
10.00
Kalkoenfilet: E: 21,8 K: 0 V: 6,0
Snelkook rijst E: 7,5 K: 78 V: 0,5
Groene groenten (verschilt)
Appel E: 0,4 K: 12 V: 0
Maaltijd 3:
12.00
Blauwe bessen E: 1 K: 11 V: 0
Walnoten E: 14,4 K: 12,1 V: 62,5 (eet ik overigens niet vaak)
Havermout met melk (zie hierboven)
Maaltijd 4:
14.00
Griekse yoghurt met fruit E: 9 K: 4 V: 0
Whey shake perfection isolaat
Maaltijd 5:
17.00
Rijst (zie hierboven)
Broccoli/Kool (zie hierboven)
Aardappelen gekookt E: 2 K: 17,0 V: 0,1
Zalm E: 28 K: 0 V: 18
Maaltijd 6:
22.00
Whey perfection isolaat
Banaan: E: 1,2 K: 18,8 V: 0,2
Walnoten (zie hierboven)
Dit is allemaal per 100gr
Ik varieer nog met: gesneden bonen, mozzarella, hagelslag puur, gesneden bonen, jam( E: 0,5 K: 41 V: 0,2)
Mijn doel is om buik vet te verbranden(niet afvallen) en spiermassa te kweken(armen etc.)
(Als ik tussendoor honger heb, pak ik meestal een komkommer of een bakje kwark met fruit.)
Ik ben er niet zeker van of ik nou genoeg binnenkrijg. Alvast bedankt voor jullie reacties!
Ik ben nieuw hier, en heb een vraag aan jullie. Sinds kort ben ik begonnen met krachttraining. 3/4 x per week een uur trainen en daarna een uur cardio. Nou vroeg ik me af of deze voedingsschema goed genoeg is om resultaten te zien.
Maaltijd 1:
08.00 uur
Havermout met amandelmelk E: 14 K: 59 V: 7
Avocado E: 2,6 K: 1,5 V: 18,1
Broccoli E: 3,3 K: 2,0 V: 0,2
Ei E: 9,4 K: 2,2 V: 11,1
Maaltijd 2:
10.00
Kalkoenfilet: E: 21,8 K: 0 V: 6,0
Snelkook rijst E: 7,5 K: 78 V: 0,5
Groene groenten (verschilt)
Appel E: 0,4 K: 12 V: 0
Maaltijd 3:
12.00
Blauwe bessen E: 1 K: 11 V: 0
Walnoten E: 14,4 K: 12,1 V: 62,5 (eet ik overigens niet vaak)
Havermout met melk (zie hierboven)
Maaltijd 4:
14.00
Griekse yoghurt met fruit E: 9 K: 4 V: 0
Whey shake perfection isolaat
Maaltijd 5:
17.00
Rijst (zie hierboven)
Broccoli/Kool (zie hierboven)
Aardappelen gekookt E: 2 K: 17,0 V: 0,1
Zalm E: 28 K: 0 V: 18
Maaltijd 6:
22.00
Whey perfection isolaat
Banaan: E: 1,2 K: 18,8 V: 0,2
Walnoten (zie hierboven)
Dit is allemaal per 100gr
Ik varieer nog met: gesneden bonen, mozzarella, hagelslag puur, gesneden bonen, jam( E: 0,5 K: 41 V: 0,2)
Mijn doel is om buik vet te verbranden(niet afvallen) en spiermassa te kweken(armen etc.)
(Als ik tussendoor honger heb, pak ik meestal een komkommer of een bakje kwark met fruit.)
Ik ben er niet zeker van of ik nou genoeg binnenkrijg. Alvast bedankt voor jullie reacties!
Laatst bewerkt:
