- Lid geworden
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 727
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Hallo dames en heren,
Heb besloten om even een korte cut in te lassen tot ik op een vetpercentage van 12/13% zit.
Hiertoe heb ik een voedingsschema gemaakt, en het zou fijn zijn als deze even gecontroleerd zou kunnen worden door een echte kenner. Komt ie dan he:
Ontbijt:
5 eieren
1 appel
20 gram havermout
Middageten (verspreid over de hele middag)
40 gram pinda's
100 gram zilvervliesrijst
30 gram whey
200 gram groenten
300 gram kipfilet
avond:
500 callorien (dit is altijd een beetje schatten)
voor het slapen:
250 gram kwark
totals EXCLUSIEF avondeten
Eiwit: 176 koolhydraat:137 vet:67
Calls inc. 500 call avondeten:
2450
---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------
Verder: bij het bereiden van mijn kip en groenten gebruik ik altijd olijfolie, moet ik dit meerekenen in mn voedingsschema?
Heb besloten om even een korte cut in te lassen tot ik op een vetpercentage van 12/13% zit.
Hiertoe heb ik een voedingsschema gemaakt, en het zou fijn zijn als deze even gecontroleerd zou kunnen worden door een echte kenner. Komt ie dan he:
Ontbijt:
5 eieren
1 appel
20 gram havermout
Middageten (verspreid over de hele middag)
40 gram pinda's
100 gram zilvervliesrijst
30 gram whey
200 gram groenten
300 gram kipfilet
avond:
500 callorien (dit is altijd een beetje schatten)
voor het slapen:
250 gram kwark
totals EXCLUSIEF avondeten
Eiwit: 176 koolhydraat:137 vet:67
Calls inc. 500 call avondeten:
2450
---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------
Verder: bij het bereiden van mijn kip en groenten gebruik ik altijd olijfolie, moet ik dit meerekenen in mn voedingsschema?