Voorstellen en Borats supersexy powerlog :)

[Feyoso]

Eerlijk gezegd was ik ook aan het kijken maar of het nu Edgar is of niet..
Maakt mij niets uit

 

[Borat]

Bijna vergeten, voeding voor vandaag ziet er zo uit:

Maaltijd 1: 350 gram gekookte rijst met 80 gram kipfilet
Maaltijd 2: 60 gram brinta 40 gram whey
Maaltijd 3: 250 gram gekookte rijst met 20 gram rozijnen en 100 gram kipfilet.
Maaltijd 4: 125 gram kogelbiefstuk met 300 gram roerbak groenten
Maaltijd 5: 100 gram kipfilet met twee snede volkoren brood
Maaltijd 6: 100 gram tonijn + 500 gram sla, tomaat etc...

Dit is mijn cut maaltijd. Neem zoals jullie zien niet veel eiwit.
In my opinion is het heel persoons gericht hoeveel eiwit iemand per dag nodig heeft. Meestal wordt er gezegd 2 gram per kg en dat keer 2.
Maar ik vind dat te breed getrokken en tot nu toe werkt het prima.

Na de training 3 scheppen whey en 2 scheppen snelle carbs.


P.S. Mijn ultieme tip voor cutten:

Mocht je zin hebben in iets zoets, maak dan heerlijke koffie + 5 zoetjes
Voelt alsof je een lading snickers, ijsjes or whatever binnen hebt gepropt

 

[AbFab]

Zo weinig is het toch niet, ook niet voor jouw gewicht. Denk dat je wel bij de 4 gram per kg in de buurt komt.

Herkende de foto ook. Gewoon niet op commentaar ingaan en succes

 

[Borat]

Zo weinig is het toch niet, ook niet voor jouw gewicht. Denk dat je wel bij de 4 gram per kg in de buurt komt.

Herkende de foto ook. Gewoon niet op commentaar ingaan en succes

Klik om te verkleinen...

Als ik soms lees wat sommige jongens hier nemen. Bijv 4 x 250 gram kipfilet, dan ben ik wel vrij goedkoop uit qua vlees

In de bulk gooi ik altijd mijn koolhydraten gigantisch omhoog en eiwitten iets minder en in de cut gebruik ik zo'n schema als deze hierboven.

 

[TillFailure]

Respect voor jou je hebt zekers de ideale groei spirit/lichaam/bouw bij mij duurt het toch echt wel wat langer met mijn 1.96...
ik zou zeggen succes met trainen en je log!
IK ga gewoon door tot dat ik bereikt wat ik wil bereiken zonder AS en goed eten en elke week variend trainen werkt voor mij het best!

 

[Borat]

Respect voor jou je hebt zekers de ideale groei spirit/lichaam/bouw bij mij duurt het toch echt wel wat langer met mijn 1.96...
ik zou zeggen succes met trainen en je log!
IK ga gewoon door tot dat ik bereikt wat ik wil bereiken zonder AS en goed eten en elke week variend trainen werkt voor mij het best!

Klik om te verkleinen...

Dankje wel voor je mooie compliment en wens jou ook veel succes
Met de juiste instelling en doorzettingsvermogen kom je er wel!

 

[Borat]

....

 

[Nomen Nescio]

Hahaha oke Maar denk je niet als ik dan een ander persoon zou zijn, mijn verhaal zou veranderen en een ander pose aan te nemen?

Maargoed bedankt voor je mededeling en succes met je log

Klik om te verkleinen...

Nee, je avatar zegt genoeg.

 

[Galen]

Lekker boeiend dat het Edgar is, als z'n posts maar vanaf nu wel gewoon ok zijn. Of ben ik nu te goedaardig hehe.

 

[Borat]

....

 

[Machete]

goeie rug man! heb je wedstrijdambities?

 

[stefanbegint]

Zeker goede rug man! Je trainde nu 2 jaar toch?

 

[vass89]

overduidelijk edgar, maar wel interesse om dit log te volgen I'm in!

 

[suwardi]

ab

 

[okemo]

Avatar is echt streeffysiek. Hoop er over paar jaar ook zo bij te staan (moet er wel nog wat vet weg Train je nou 1,5 jaar of 2 jaar want je schrijft “Zelf ben ik 1,5 jaar bezig met Bodybuilden” maar ook “Laatste twee jaar ben ik begonnen met Bodybuilding”

 

[Gast 3469]

lol, is dit het 2de of 3de kloontje?

 

[Borat]

Avatar is echt streeffysiek. Hoop er over paar jaar ook zo bij te staan (moet er wel nog wat vet weg Train je nou 1,5 jaar of 2 jaar want je schrijft “Zelf ben ik 1,5 jaar bezig met Bodybuilden” maar ook “Laatste twee jaar ben ik begonnen met Bodybuilding”

Klik om te verkleinen...

Anderhalf jaar. Ik moet verhaal nog ff aanpassen aangezien ik niet meer zo anoniem ben haha

 

[Borat]

Chest gedaan vandaag:

Bench press:

60kg 20x opwarmen
130kg 8x
130kg 8x
130kg 8x
100kg 10x


Cable cross

3 sets twaalf herhalingen

Incline benchpress:

100kg 12x
80kg 10x
80kg 10x

Dumbbell press:

40kg elk arm

3 sets van 8

 

[Ummelke]

Jup hoi Edgar . Ik ga je trouwens wel volgen. Nice fysiek.

 

[pasta saus]

Anderhalf jaar. Ik moet verhaal nog ff aanpassen aangezien ik niet meer zo anoniem ben haha

Klik om te verkleinen...

Ben je nooit geweest
Ik volg iig.