vraag bankdrukken

[rrick]

hey allemaal,
even een vraag over bankdrukken,
wat is nou het beste, bijv. 70 kilo drukken en je borst aanspannen en naar voren drukken of 100 gebruiken en minder op je borst letten??
mij lijkt me het eerste antwoord maar als je een beetje om je heen kijkt zie je dat het niet veel gebeurt en het lijkt alsof gewicht het belangrijkste is..

Klik om meer te lezen...

 

[TBe]

Techniek > gewicht

De reden dat je het vaak anders ziet heeft met ego te maken.

 

[Vihae]

Techniek > gewicht

De reden dat je het vaak anders ziet heeft met ego te maken.

Klik om te verkleinen...

qft

 

[Gast 83013]

afwisselen

 

[Phenochef]

wat spijtig voor je dat je geen 100 drukt ...

 

[Rah Rah Man]

Als je met 100 kg gewoon fullrom kunt benchpressen is dat superieur aan fullrom benchpressen met 70 kg.

 

[erwin280]

Techniek gaat altijd voor gewicht.

 

[Gast 83013]

Als je met 100 kg gewoon fullrom kunt benchpressen is dat superieur aan fullrom benchpressen met 70 kg.

Klik om te verkleinen...

er is ook wel een verschil tussen trainen voor kracht en massa, paused, snelheid/grinder, reps, mind muscle connection enz enz enz

 

[rrick]

wat spijtig voor je dat je geen 100 drukt ...

Klik om te verkleinen...

ik nam een voorbeeld als je goed leest

 

[chrisk]

Hoe ga jij 30 kg meer benchen door minder op kracht vanuit je borst te letten?

 

[rrick]

ik zeg al is een voorbeeld. het ging mij meer er om als je je borst naar voren drukt de oefening een stuk zwaarder is

 

[Rah Rah Man]

er is ook wel een verschil tussen trainen voor kracht en massa, paused, snelheid/grinder, reps, mind muscle connection enz enz enz

Klik om te verkleinen...

True, maar ik ga er van uit dat in dit voorbeeld de 70 kg en 100 kg met dezelfde reprange gedaan worden en met dezelfde snelheid. Enkel mind muscle connection is bij de 70 kg optimaal en bij de 100 kg niet.

Bench is imo gewoon een compound en moet je niet enkel voor de borst doen, maar voor algemene kracht.

 

[HB89]

Benchen met 70 is idd minder goed dan 100kg.

Plus het is maar wat je doel is, veel gewicht drukken of veel reps maken.
Mijn doel is veel gewicht, en borst groeit er goed door.

 

[chrisk]

als je je borst naar voren drukt de oefening een stuk zwaarder is

Klik om te verkleinen...

Is dat zo?

De oefening word er niet makkelijker op hoor als je niet oplet en slap ingezakt op de bench ligt. Dus ik snap niet waar je vandaan haalt dat concentreren op je borst en die vooruit duwen ervoor zorgt dat je minder gewicht kunt gebruiken.

Techniek; houding, en concentratie zorgen er toch juist voor dat je meer kunt tillen èn zo je spieren beter stimuleert?

 

[Suicide Sid]

Is dat zo?

De oefening word er niet makkelijker op hoor als je niet oplet en slap ingezakt op de bench ligt. Dus ik snap niet waar je vandaan haalt dat concentreren op je borst en die vooruit duwen ervoor zorgt dat je minder gewicht kunt gebruiken.

Techniek; houding, en concentratie zorgen er toch juist voor dat je meer kunt tillen èn zo je spieren beter stimuleert?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat hij aan een goede techniek automatisch een trager tempo gaat koppelen.

 

[Rijstwafel]

Zolang je uitvoering prima is kan je je focussen op meer gewicht. Wat je wel zou kunnen doen, is langzaam laten zakken (2-3seconden) maar dit is gewoon een stimulans die je kan toepassen.

 

[rrick]

ok thanks

 

[ianbell121]

hey allemaal,
even een vraag over bankdrukken,
wat is nou het beste, bijv. 70 kilo drukken en je borst aanspannen en naar voren drukken of 100 gebruiken en minder op je borst letten??
mij lijkt me het eerste antwoord maar als je een beetje om je heen kijkt zie je dat het niet veel gebeurt en het lijkt alsof gewicht het belangrijkste is..

Klik om te verkleinen...

but i think you should do according to your body.