Hallo iedereen,
Ik ben nieuw met KT, heb een hangbuikje met een zwembandje omheen en vandaar heb ik een eetschema gemaakt voor droogtrainen.
Ontbijt
2 eieren zonder dooier (gekookt)
Volkorenbrood (2 sneetjes)
Havermout (50 gram) met halfvolle melk
Tussendoortje
Hüttenkäse op volkorencrackers en 2 appels
Lunch
Kalkoen/kipfilet, hüttenkäse en sla op volkorenbrood
Tussendoortje
Eiwitshake, 2 stuks (citrus)fruit en zwarte koffie
Avondeten
Gebakken kip (150 gr) en broccoli en spinazie (200 gram of meer)
190 gram zilvervliesrijst + 1 energie Davitamon tablet en 1 magnesium 200mg tablet
Krachttraining
Na de training
Magere kwark (200 ml) en een eiwitshake
Wat vinden jullie hiervan?. Teveel, te weinig of goed? En waarom wel wat afschaffen?.
Alle tips en opmerkingen zijn welkom, dank u!.
Ik ben nieuw met KT, heb een hangbuikje met een zwembandje omheen en vandaar heb ik een eetschema gemaakt voor droogtrainen.
Ontbijt
2 eieren zonder dooier (gekookt)
Volkorenbrood (2 sneetjes)
Havermout (50 gram) met halfvolle melk
Tussendoortje
Hüttenkäse op volkorencrackers en 2 appels
Lunch
Kalkoen/kipfilet, hüttenkäse en sla op volkorenbrood
Tussendoortje
Eiwitshake, 2 stuks (citrus)fruit en zwarte koffie
Avondeten
Gebakken kip (150 gr) en broccoli en spinazie (200 gram of meer)
190 gram zilvervliesrijst + 1 energie Davitamon tablet en 1 magnesium 200mg tablet
Krachttraining
Na de training
Magere kwark (200 ml) en een eiwitshake
Wat vinden jullie hiervan?. Teveel, te weinig of goed? En waarom wel wat afschaffen?.
Alle tips en opmerkingen zijn welkom, dank u!.