Vraagje
- Topic starter HeeresH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 713
- Volgers 5
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
HeeresH
Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2010
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Dat is geheel afhankelijk van volume, intensiteit en lichaamlijke gesteldheid.
Voor een bepaald soort training kan je mischien stellen dat 48uur rust voldoende is (3*week FB schema's) voor een ander soort training kan 7 dagen nog niet voldoende zijn (sommige HIT schemas)
Zonder te weten wat voor jou geld valt hier weinig over te zeggen.
Voor een bepaald soort training kan je mischien stellen dat 48uur rust voldoende is (3*week FB schema's) voor een ander soort training kan 7 dagen nog niet voldoende zijn (sommige HIT schemas)
Zonder te weten wat voor jou geld valt hier weinig over te zeggen.
HeeresH
Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2010
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
Welluh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2009
- Berichten
- 989
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 20%
Lees de stickies oke? scheelt een hele hoop simpele vragen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
nietes
een full split is voor ver gevorderden, zeker niet voor beginners.
Train ook meteen je benen
+1
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
nietes
een full split is voor ver gevorderden, zeker niet voor beginners.
Inderdaad. Beter beginnen met fullbody of rippetoe. Zelf heb ik lang een fullbody routine met enkel zware compounds gedaan, en nog steeds ben ik ervan overtuigd dat dat super effectief is voor zowel beginners als gevorderden
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
4. Je lichaam maakt meer testosteron en groeihormonen aan bij het trainen van benen (omdat het een grote spiergroep is). Die hogere dosis test en HGH kunnen andere spiergroepen van mee profiteren.
5. Van zware beencompounds krijg je een ontzettend goede conditie omdat die loeizwaar zijn.
6. Van squatten krijg je disipline.
Dunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2006
- Berichten
- 740
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dat betwijfel ik. (als in of het effect heeft op de rest van je lichaam).
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
denk dat het over een training gaat met bv benen-biceps dan profiteert je biceps wel mee met de testosteronrespons.
deathstar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2009
- Berichten
- 1.509
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
En ik me maar afvragen of het een bijwerking was, die dikkere benen
troyk
Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Mee eens!
7. Squatten voelt heerlijk aan en is leuk! Snel progress!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ja dat begreep ik wel, maar nogmaals ik betwijfel het.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
KoningPlat
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2010
- Berichten
- 138
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
