Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
In de ijzers als vrouw is toch ook gewoon kicke?!
Ik vind in ieder geval van wel. Train met een maatje (man) en probeer altijd de helft te pakken van wat hij pakt. We kunnen elkaar ondanks het grote verschil toch altijd goed uitdagen!
Ik vind het cool als ik met een stang en 92 kg eraan sta te squatten!
Alles goed en aardig...
Maar als je dit uitprint wil je dan wel ff je bron erbij vermelden.
Als de dames dan ooit fanatiek gaan worden krijgen we missschien nog wat vrouwelijke leden erbij
hey , ik ben nieuw hier..
Omdat ik al jaren in gevecht was met mijn lichaam en gewicht ben ik 7 weken geleden begonnen met kettlebell. Dat is cardio, krachttrainig alles tesamen (samen met herbalife voeding) en ook wei etc.. ben ik al 6,5 kgr afgevallen en behoud mijn spiermassa, en heb nu zelf al 400 gr spiermasa bij. Ik vind het een super sport, je kan het thuis doen of in sommige fitness (van herbalife) T'is hier nog redelijk nieuw, maar ik verwacht een explosie.. de kettlebells zijn gewoon on-line verkrijgbaar in alle maten, ben begonnen met een gewicht van 4 kgr, Klinkt niet veel maar als je jarenlang niet hebt gesport, geloof mij dan maar, Heb na de eerste sessie (20 min) 3 dagen niet kunnen gaan. Ik wist niet dat ik zoveel spieren in mijn lichaam had. Ik train 3 keer per week 2 x thuis en 1 x in de fitness waar ik telkens ook gemeten en gewogen wordt, Ondertussen zit ik aan het gewicht van 8 kgr. en ik had nooit verwacht dat ik zo op ging gaan in een sport, Dit past echt iets voor mij, Je hoeft geen twee drie uur per dag te zweten in de dure fitness, This is it...het traint al je spieren van je hele lichaam, Ik had zo echt van die blubber armen, vreselijk vond ik dat , na 7 weken is daar geen spoor meer van te zien. Ik heb moeten stoppen met mijn werk omdat ik teveel last had van mijn rug (artrose) Maar nu voel ik daar nog zeer weinig van. Ik wil dit maar even met jullie delen, je kan filmpjes van de kettlebell vinden op U tube, Maar begin toch liever met een goeie coach, Ademhaling en houding zijn heel belangrijk en word dikwijls niet vernoemt in de filmpjes.En uiteraard is opwarming ook nodig. Ik post hier mijn ervaringen, want ben verslaafd, Ik voel nu de spieren in mijn lichaam , zie er al veel beter uit, verlies centimeters, ben fitter verlies vet en voel mij heel goed, drink geen alchocol meer, heb onlangs een nachtelijk feestje gehad zonder 1 druppel alcochol en heb niet van de dansvloer geweest.Uiteraard heb ik nu koffie vervangen door thee . feeling great.... en kom hier zeker andere ervaringen lezen, Ik ben niet van plan een freak te worden, Ik wil er niet uit zien zoals madonna maar wil gewoon op mijn gewicht zijn en blijven, beetje gezond en gespiert maar niet overdreven.
Maar wanneer merk je ongeveer resultaat ?
Na hoeveel tijd ?
En hoeveel x per week moet je dan de krachttraining doen ?
Wat is voor ons vrouwen het beste: veel herhalingen doen met voldoende weerstand of weinig herhalingen met maximum weerstand ?
Heeft het zin om een 'cardio'-krachttraining te doen ? Ik bedoel hiermee de rustpauzes korter houden en sneller overgaan naar de volgende oefening zodat je ook je hartslag iets hoger houdt.
Bij voorbaat dank voor jullie feedback !
Sportieve groeten:-)
Ik train nu een jaar met gewichten en bankdruk nu sommige mannen eruit op de sportschool. Het is soms inderdaad ongemakkelijk met al die beachboys om je heen, maar als ik meer shoulderpress met dumbles (14kg 4x10) dan voel ik me altijd goed Doorzetten dames. Het is echt de moeite waard. Met alleen krachttraining, 3-4x in de week ben ik 20kg kwijt geraakt. Een het ging veel sneller dan de keer dat ik het probeerde met cardio'en. Ik ben echt super blij nu met mijn lichaam. Het kan natuurlijk altijd beter maar het ziet er goed uit. Het vet gaat op de juiste plaatsen weg en er verschijnen mooie schouders, billen, benen, etc wanneer je vetjes verdwijnen.heb 3vrouwen in de gym overgehaald om kt te doen.en al goed resultaat
Nog een nieuweling!
Ik doe nu sinds 2 maanden KT en train met mijn vriend mee die zelf jaren traint.
Dit is superfijn trainen met goede begeleiding en uitleg.
heb zelf jaren professioneel gedanst (academisch opgeleid), maar van de op andere dag gestopt.
Mijn vriend zag dat ik te veel energie had en het kwijt moest dus ben weer lekker gaan sporten wat resulteerde in meetrainen met hem.
Ik voel me helemaal op me plek en idd wat stoer tussen de mannen ha!
Doe ik het natuurlijk niet voor, wil me graag goed fit voelen en het resulteert in
een mooi lichaam natuurlijk.
Nu ben ik er over aan het nadenken flink te groeien en meer spiermassa te bouwen.
Ik zal er wat meer over gaan lezen op dit forum, want weet absoluut niet waar te beginnen.
ik weet dat het bij voedsel begint! Ik eet erg gezond, maar om te groeien te weinig.
Dit is dan ook niet mogelijk met werk, maar zou het wel kunnen vervangen door shakes,
maar hier ben ik nog niet helemaal uit/ weet er te weinig van af.
Hoop hier meer te leren!