XXL Nutrition

Sticky Waarom krachttraining ook voor vrouwen belangrijk is (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
26
Waardering
0
Is dat zo. Wie weet, anders kan je het altijd gewoon als hobby laten. Ik raak de stress kwijt met trainen.
 

MMN

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2006
Berichten
4.017
Waardering
14
Lengte
1m89
Massa
97kg
Vetpercentage
15%
2003 want his topic back
 

ironsea

Novice
Lid geworden
6 okt 2009
Berichten
15
Waardering
1
Lengte
1m67
Wow...! Hier had ik echt geen idee van :$
 

Miss J

Novice
Lid geworden
13 feb 2010
Berichten
3
Waardering
2
Lengte
1m53
K training is geweldig!!! Het harde werken loont zich!!
 

pericolosa

Novice
Lid geworden
7 mrt 2010
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m61
Massa
74kg
hoi iedereen,

welke soort van krachttraining zou je aanraden aan iemand die net begint met KT, wel veel cardio doet, maar toch bezig is met haar vetpercentage omlaag te krijgen(vermageren dus)...
 

Anoniem_1988

*Account gesloten door gebruiker*
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2008
Berichten
3.980
Waardering
638
Lengte
1m74
Massa
64kg
hoi iedereen,

welke soort van krachttraining zou je aanraden aan iemand die net begint met KT, wel veel cardio doet, maar toch bezig is met haar vetpercentage omlaag te krijgen(vermageren dus)...
Wat zijn je stats?

Ik zou zeggen begin met een fullbody training 2 á 3 x per week en daarna een half uurtje cardio. Fullbody training van max. 45 min. En gewoon hard trainen :wl::rocker:

+ GOEDE voeding!
ÉN rust.... het gaat om alle 3 de dingen...
Slecht eten (zeker laag in kcal) is niet waar je lichaam om vraagt en zeker niet als je wat gespierder wilt worden ;)
 

Snoezepoes

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 jun 2009
Berichten
1.091
Waardering
50
Lengte
1m70
Is dat zo. Wie weet, anders kan je het altijd gewoon als hobby laten. Ik raak de stress kwijt met trainen.

Anders ik wel.

Maar ik krijg niet genoeg rust. Ik slaap echt heel slecht, en dat vertraagt het proces van afvallen, niet?

Ik ga morgenvroeg naar de sportschool.. denk dat ik er ongeveer 3 uurtjes blijf. Ik ga eerst een uur cardio training doen, en dan krachttraining (voornamelijk de armen, bovenbenen en kuiten).

Heeft iemand een tip voor de billen? Wat zorgt ervoor dat je strakke, goedgevormde billen krijgt?
 

Anoniem_1988

*Account gesloten door gebruiker*
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2008
Berichten
3.980
Waardering
638
Lengte
1m74
Massa
64kg
Anders ik wel.

Maar ik krijg niet genoeg rust. Ik slaap echt heel slecht, en dat vertraagt het proces van afvallen, niet?

Ik ga morgenvroeg naar de sportschool.. denk dat ik er ongeveer 3 uurtjes blijf. Ik ga eerst een uur cardio training doen, en dan krachttraining (voornamelijk de armen, bovenbenen en kuiten).

Heeft iemand een tip voor de billen? Wat zorgt ervoor dat je strakke, goedgevormde billen krijgt?
Hmmm als ik jou was zou ik eens wat stickies gaan lezen :rolleyes:
Sowieso een uur cardio voordat je aan krachttraining begint zou ik niet aanraden. De naam zegt het al 'kracht'training en als je jezelf uitput door alvorens een uur flink te gaan cardio-en...dan blijft er weinig van je kracht over na een poos :rolleyes:.

Slecht slapen zorgt voor minder rust / minder herstel waardoor bepaalde processen inderdaad wel kunnen vertragen.

En wat betreft de billen, even kort gezegd -> Squatten.
 

Snoezepoes

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 jun 2009
Berichten
1.091
Waardering
50
Lengte
1m70
Hmmm als ik jou was zou ik eens wat stickies gaan lezen :rolleyes:
Sowieso een uur cardio voordat je aan krachttraining begint zou ik niet aanraden. De naam zegt het al 'kracht'training en als je jezelf uitput door alvorens een uur flink te gaan cardio-en...dan blijft er weinig van je kracht over na een poos :rolleyes:.

Slecht slapen zorgt voor minder rust / minder herstel waardoor bepaalde processen inderdaad wel kunnen vertragen.

En wat betreft de billen, even kort gezegd -> Squatten.
Wat zijn stickies? Sorry, ben nieuw hier.

Wat kan ik dan beter doen? Een kwartiertje cardio en dan krachttraining?
Ok, and besides Squatten? Something else?
:D
 

spectacular

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2009
Berichten
690
Waardering
79
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
9%

april

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2010
Berichten
295
Waardering
25
Lengte
1m65
Massa
51kg
Vetpercentage
15%
Ik ben nu zo'n twee jaar serieus aan het trainen. We hebben binnen onze sportschool een damesteam bankdrukken opgericht waarmee we aan regionale wedstrijden deelnemen en tot nu toe telkens eerste zijn geworden. Ik zie bij mijzelf kleine veranderingen als ik naar foto's van twee jaar geleden kijk, maar er zijn grote verschillen te zien op de momenten wanneer ik mijn spieren gebruik. Ik merk ook dat ik veel sterker geworden ben, maar daarnaast heb ik ook veel meer met blessures te maken gehad. Het trainen met gewichten heeft op mij een verslavend effect; het geeft een kick wanneer jezelf weer verbetert en de tussentijdse wedstrijdjes( bankdrukken en powerliften) maken het weer leuk, omdat er een doel is waar je naar toe kan werken. Jammer dat er op mijn sportschool weinig vrouwen zijn die ook regelmatig krachttraining doen.
 

Lynnekeuh

Cool Novice
Lid geworden
4 jun 2010
Berichten
101
Waardering
4
Lengte
1m71
Massa
54kg
Ben blij dat ik aan krachttraining doe!
Voel mij der veeeeeeeeeeeeeeel beter bij!
Alle remmen los :D Een vrouw mag toch wat gespierd zijn vind ik!
 

KJL

Novice
Lid geworden
6 jun 2010
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m67
Massa
58kg
Ik doe ook KT en t bevalt me zeker! Is aan te raden voor elke vrouw!
 

sportygirl

Cool Novice
Lid geworden
11 aug 2010
Berichten
49
Waardering
3
Lengte
1m63
Massa
55kg
ja dat zou ik ook wel willen doen?? maar wie o wie wil mij wat tips geven..:)
 

Bas 3C

Novice
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
11
Waardering
1
Lengte
1m88
Massa
99kg
Ik zoek voor iemand een sportschool in Utrecht waar ze goed kan leren squatten en deadliften; heeft iemand tips?
 

liefsels

Novice
Lid geworden
5 okt 2011
Berichten
10
Waardering
1
Lengte
1m73
Massa
62kg
Vetpercentage
18%
In de ijzers als vrouw is toch ook gewoon kicke?!

Ik vind in ieder geval van wel. Train met een maatje (man) en probeer altijd de helft te pakken van wat hij pakt. We kunnen elkaar ondanks het grote verschil toch altijd goed uitdagen!

Ik vind het cool als ik met een stang en 92 kg eraan sta te squatten!
 

Bovenaan