Wat eet je nu?

[lienlien]

150g kalfsmedaillon 180g wortel 200g witte champignons 200g ijsbergsla 100g basmati

 

[lienlien]

180g blauwe bessen 250g kwark 50g notenmix

 

[Bubs]

200gr kalkoenfilet, gegrild.
250gr huis gemaakte rode kool.

 

[wovano]

Ik eet nu niks

 

[lienlien]

Kabeljauw erwtjes spinazie rijst

 

[Natty87]

italiaanse bol. 1 helft met gerookte zalmfilet en 1 helft met gebakken ei , hele dooier.

 

[Ciron]

Ok weer een dagje terug naar de basis : 100 gram basmati rijst - 20 gram kokosolie - 200 gram kipfilet - 400 gram paksoy - 70 gram avocado , 350 gram total fage 0% met 90 gram blauwe bessen & 150 gram aardbeien.

Daarnaast overdreven veel eiwitten uit XXL samples en m'n nieuwe hydro pot kwam ik uit op 230 gram eiwitten...

Naja kortom rond de 2000 calorieen.

 

[marina1975]

Ok weer een dagje terug naar de basis : 100 gram basmati rijst - 20 gram kokosolie - 200 gram kipfilet - 400 gram paksoy - 70 gram avocado , 350 gram total fage 0% met 90 gram blauwe bessen & 150 gram aardbeien.

Daarnaast overdreven veel eiwitten uit XXL samples en m'n nieuwe hydro pot kwam ik uit op 230 gram eiwitten...

Naja kortom rond de 2000 calorieen.

Neem aan dat dit alleen je avondeten is?
Maar das toch nooit 2000 kcal die maaltijd?

Want die 2000 kcal lijkt me wel weinig per dag gezien je stats 68 kg op 1.84 m?

Klinkt wel lekker

 

[Ciron]

Neem aan dat dit alleen je avondeten is?
Maar das toch nooit 2000 kcal die maaltijd?

Want die 2000 kcal lijkt me wel weinig per dag gezien je stats 68 kg op 1.84 m?

Klinkt wel lekker

Liter almond melk + 120 gram hydro + 25 gram XXL milkshake + 1 banaan ... veel te veel maargoed

Kom exact uit op 1913 calorieen en heb ik de paksoy niet meegerekend

Je hoeft niet elke dag precies je caloriebehoefte te halen : vol = vol

 

[marina1975]

Liter almond melk + 120 gram hydro + 25 gram XXL milkshake + 1 banaan ... veel te veel maargoed

Kom exact uit op 1913 calorieen en heb ik de paksoy niet meegerekend

Je hoeft niet elke dag precies je caloriebehoefte te halen : vol = vol

Dat snap ik.... maar dan heb je wel een verdomd laag onderhoud als je op 2000 kcal aan zou komen...
want lijkt me dat dat wel je doel is op zo een laag gewicht?

 

[Ciron]

Dat snap ik.... maar dan heb je wel een verdomd laag onderhoud als je op 2000 kcal aan zou komen...
want lijkt me dat dat wel je doel is op zo een laag gewicht?

Is een prima gewicht..niks mis mee.
Mijn onderhoud is natuurlijk meer...maar dat kijkt niet op een dag.

 

[lienlien]

150g kip 200g broccoli 200g witte champignons 100g basmati

 

[RinsFitness]

200g bonen 60g rijst en 200g kip + 500g Franse kwark

 

[BB_]

100 gram penne
400 gram Indonesische roerbakgroenten
1 paprika, 200 gram champignons, 2 teentjes knoflook, 1 hete peper, 1 tomaat
300 gram kipfilet
Berg Indonesische kruiden
XXL Light Sauce Indonesian
Ketjap manis
Citroen

Kopje romige kippensoep vooraf.
Beetje komkommer en uitjes erbij voor het frisse gevoel .

Direct erna pre-bed meal van 250 gram kwark en 2 rijstwafels met 20 gram pindakaas.
Dat was proppen als je heel de dag druk bent en de helft van je kcal pre-bed plant.

 

[lienlien]

Nog een klein hongertje: 100g blauwe bessen 50g havermout 30g notenmix

 

[WhiteHulk]

500 gr frambozenkwark en Monster ultra white

 

[lienlien]

100g sashimi van zalm 400g spruitjes 100g basmati

 

[hoxyz]

5 ei, 200g Italiaanse groente, halve avocado, 25g 85% chocolade en 3 paaseitjes.

 

[lienlien]

180g blauwe bessen 250g kwark

 

[Bubs]

Magere melk met honing, twee maiswafels met pindakaas, 10gr pure chocolade .