Wat eet je nu?

BB_ · 2 jun 2018

Ciron zei:
Vetpercentage weet ik niet , toen ik 65 woog was het ooit gemeten op 8% .. maar zal nu wel hoger zijn nu ik zwaarder ben.
Mijn behoefte is zo'n 2500-2700 ongeveer... ik eet soms 1800 ... 5000-6000(meestal 1 keer per week zoals vandaag) en soms gewoon 2500

Ik zou zeggen dat je wel wat massa mag aankomen, ik weet niet wat voor trainingsschema je hebt.

I Xyzyx I · 2 jun 2018

Ciron zei:
Vetpercentage weet ik niet , toen ik 65 woog was het ooit gemeten op 8% .. maar zal nu wel hoger zijn nu ik zwaarder ben.
Mijn behoefte is zo'n 2500-2700 ongeveer... ik eet soms 1800 ... 5000-6000(meestal 1 keer per week zoals vandaag) en soms gewoon 2500

Zorg dan gewoon dat je gemiddeld op de 3000 uit komt. 6 dagen in de week 1800 vreten moet je nog steeds de 7e dag meer dan 10k kcal vreten.

Ik zou sowieso zorgen dat je nooit minder dan je onderhoud eet op een dag en nooit onder je eiwitbehoefte.. je kan wel een deel compenseren door het gemiddelde over een week te nemen maar het moeten geen extreme schommelingen zijn.

Ciron · 2 jun 2018

Cool Novice zei:
Ik zou zeggen dat je wel wat massa mag aankomen, ik weet niet wat voor trainingsschema je hebt.

Nou mijn trainingschema pas ik per week aan omdat ik met mijn werk zit en schildklierproblemen heb dus te vermoeid ben op werkdagen om nog te gaan trainen,dus de ene week train ik split 5 x per week , als ik 4 per week train doe ik UB/LB en als ik maar 3 keer per week kan doe ik 3 keer fullbody.

Ik kom heel makkelijk aan maar val ook heel makkelijk af...heb een lijst met klachten waar je niet goed van word.
Bedankt voor de interesse !

Ciron · 2 jun 2018

I Xyzyx I zei:
Zorg dan gewoon dat je gemiddeld op de 3000 uit komt. 6 dagen in de week 1800 vreten moet je nog steeds de 7e dag meer dan 10k kcal vreten.

Ik zou sowieso zorgen dat je nooit minder dan je onderhoud eet op een dag en nooit onder je eiwitbehoefte.. je kan wel een deel compenseren door het gemiddelde over een week te nemen maar het moeten geen extreme schommelingen zijn.

Je hebt helemaal gelijk maar mijn eetlust schommelt nogal van weinig eetlust tot extreme eetlust (schildklier + maag/darmklachten)

Ciron · 2 jun 2018

Eiwitten zijn trouwens altijd boven de 130 gram als ik thuis eet.

I Xyzyx I · 2 jun 2018

Ciron zei:
Je hebt helemaal gelijk maar mijn eetlust schommelt nogal van weinig eetlust tot extreme eetlust (schildklier + maag/darmklachten)

Gewoon na je ontbijt handje pinda's (50 gram) eten en een shake er achter aan gooien van 300 ml melk, 15 ml lijnzaad olie, 100 gram gemalen havermout en 50 gram whey.

Dan gewoon pak chocomel mee nemen naar waar je naar toe gaat.

Normaal ontbijt is 500 kcal, pinda's 300, shake 800 en chocomel ook 800. Dus zit je op 2400 kcal

Alleen nog avond eten er bij is 3000 kcal.

Ciron · 2 jun 2018

I Xyzyx I zei:
Gewoon na je ontbijt handje pinda's (50 gram) eten en een shake er achter aan gooien van 300 ml melk, 15 ml lijnzaad olie, 100 gram gemalen havermout en 50 gram whey.

Dan gewoon pak chocomel mee nemen naar waar je naar toe gaat.

Normaal ontbijt is 500 kcal, pinda's 300, shake 800 en chocomel ook 800. Dus zit je op 2400 kcal

Alleen nog avond eten er bij is 3000 kcal.

Vandaag 2 pizza's op in een half uur geen punt , andere dag.... maar je hebt gelijk om het elke dag ongeveer in balans te houden. thnx

I Xyzyx I · 2 jun 2018

Ciron zei:
Vandaag 2 pizza's op in een half uur geen punt , andere dag.... maar je hebt gelijk om het elke dag ongeveer in balans te houden. thnx

Je hoeft dan ook geen honger te hebben om een shake of chocomel achterover te gooien en pinda's nemen weinig ruimte in

Bubs · 2 jun 2018

Tagliatelle, courgetti, prei en een stukje zalm. Trots op mezelf, want ik eet niet zo graag vis...

Ciron · 3 jun 2018

250 gram kip met paksoi
1 kilo kwark met 30 gram noten 40 gram pindakaas
40 gram whey met 250 gram ananas

SvP0501 · 3 jun 2018

100 gr witte rijst
250 gr sperziebonen
Blik tonijn
2 theelepels Sambal
10 gr gebakken uitjes

lienlien · 3 jun 2018

100g couscous 200g doperwten 2 plakken geitenkaas

BB_ · 3 jun 2018

Ciron zei:
250 gram kip met paksoi
1 kilo kwark met 30 gram noten 40 gram pindakaas
40 gram whey met 250 gram ananas

Eiwit overload? Ik schat meer dan 150 gram, afhankelijk van de kwark.

ProudPizza · 3 jun 2018

Nu:
Klein chocolate chip cookie
Butterfinger bar

Over een uurtje:
Twee boterhammen pindakaas en jam
Griekse yoghurt met twee bananen

Darcem · 3 jun 2018

100 gram musclemeat kip
150 gram musclemeat basmati

Ciron · 3 jun 2018

Cool Novice zei:
Eiwit overload? Ik schat meer dan 150 gram, afhankelijk van de kwark.

Klopt

Ciron · 3 jun 2018

1 kleine pizza tonijn
1 lasagna
1 spaghetti bolognese

Om het weekend af te sluiten

lienlien · 3 jun 2018

Laatste vd dag: Abrikozen + griekse yoghurt + 86% chocolade

Ciron · 4 jun 2018

Schade van het weekend 4 kilo aangekomen Lol

Bubs · 4 jun 2018

Plakje ham met light Philadelphia tuinkruiden tussen. Straks 2slawraps en 3volkoren crackers.

Wat eet je nu?

💪

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

💪

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics