Sticky Wat heeft jouw dag verpest?

Fallingout · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
loop heletijd te gapen, vermoeid, suf, en voel me gesloopt. en spierpijn in onderrug,

kwam vast doordat ik gister ging deadliften
1st set 3x260kg
2nd set 7x220kg
3th set 8x180kg
4th set 5x180kg
rug in de fik
daarna nog t-bar rows

was wel een geslaagde backday + biceps

Je kan ook gewoon een log openen hoor...

Brutushakt · 25 apr 2019

Bubs zei:
Ik zei maandag nog tegen mijn vriend dat ik echt eens zin had in zo een zacht vanillewafeltje met chocolade op. Heb ik al meer dan een jaar niet meer gegeten denk ik.
Wat staat er vandaag midden op tafel in onze bureau: Jawel, een doos vol van die wafeltjes.
En ik zondig niet op weekdagen

FatBasterd · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
loop heletijd te gapen, vermoeid, suf, en voel me gesloopt. en spierpijn in onderrug,

kwam vast doordat ik gister ging deadliften
1st set 3x260kg
2nd set 7x220kg
3th set 8x180kg
4th set 5x180kg
rug in de fik
daarna nog t-bar rows

was wel een geslaagde backday + biceps

Lekker sterk, maar een bijzondere opbouw. Meer rust pakken wellicht?

dreamy1 · 25 apr 2019

FatBasterd zei:
Lekker sterk, maar een bijzondere opbouw. Meer rust pakken wellicht?

dat was mijn 2e training van deze week. ik had de dag ervoor zwaar gebencht 8x140 5x160 1x180 5x140 12x100 en nog dumbbels en andere oefeningen gedaan.

rust tussen sets is max 1 min. ben niet zo geduldig vooral doordat ik pre neem en sta te stuiteren. wil ik echt niet 2 min zitte en ruste tussensets tenzij ik voor PR ga

Ano_54321 · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
dat was mijn 2e training van deze week. ik had de dag ervoor zwaar gebencht 8x140 5x160 1x180 5x140 12x100 en nog dumbbels en andere oefeningen gedaan.

rust tussen sets is max 1 min. ben niet zo geduldig vooral doordat ik pre neem en sta te stuiteren. wil ik echt niet 2 min zitte en ruste tussensets tenzij ik voor PR ga

Ga jij ook ooit beginners coachen of ligt jouw interesse daar niet?

dreamy1 · 25 apr 2019

Tidus FFX zei:
Ga jij ook ooit beginners coachen of ligt jouw interesse daar niet?

maar dan ga ik pushen en tegen mensen lopen scheeuwen

FatBasterd · 25 apr 2019

En waarom max 1 minuut rust? Beetje zonde van je volgende set dan toch?

Bubs · 25 apr 2019

Bosco55555 zei:
Het is bijna zondag..........(elke dag is zondag......zondaar)

Haha, als elke dag zondag zou zijn dan ben ik weer instant :piggy:

lienlien zei:
Karma is a b*ch...
Pak toch gewoon die wafel joh!

Deze middag, misschien...
Mits enige aanpassing krijg ik het min of meer in mijn tracking van vandaag.

Ik heb intussen de doos dichtgedaan "omdat ze niet zouden uitdrogen" (eigenlijk meer omdat ik ze dan niet zie en ruik als ik voorbijloop :roflol:

).

lienlien · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
maar dan ga ik pushen en tegen mensen lopen scheeuwen

Mensen pushen voorbij de grenzen wat ze zelf denken aan te kunnen, is net wat een coach kan en mag doen. Schreeuwen zou ik dan weer niet doen

ThaWasteland · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
maar dan ga ik pushen en tegen mensen lopen scheeuwen

ThaWasteland · 25 apr 2019

Bubs zei:
Haha, als elke dag zondag zou zijn dan ben ik weer instant

Deze middag, misschien...
Mits enige aanpassing krijg ik het min of meer in mijn tracking van vandaag.

Ik heb intussen de doos dichtgedaan "omdat ze niet zouden uitdrogen" (eigenlijk meer omdat ik ze dan niet zie en ruik als ik voorbijloop ).

Gewoon een klacht indienen over eten op kantoor. Doen ze bij defensie ook.

Spambod · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
dat was mijn 2e training van deze week. ik had de dag ervoor zwaar gebencht 8x140 5x160 1x180 5x140 12x100 en nog dumbbels en andere oefeningen gedaan.

rust tussen sets is max 1 min. ben niet zo geduldig vooral doordat ik pre neem en sta te stuiteren. wil ik echt niet 2 min zitte en ruste tussensets tenzij ik voor PR ga

Waarom bouw je je sets niet fatsoenlijk op?
Als je de 8x140 achterwege laat voordat je 160 doet, doe je 160 waarschijnlijk voor meer dan 6 reps en hier heb je het meest aan. Vervolgens nog 180 voor 1 rep gaan doen... Wat is het doel daarachter?

Als 160 mijn working set zou zijn, zou ik zoiets doen qua warm up:
40x15-20
80x10-12
120x6-8

Dan haal je echt het maximale uit die 160 en zou je vervolgens misschien nog 1 back off set kunnen doen met -10% of -15%, dus rond de 140 ongeveer. Ook voor de volgende oefeningen ben je dan veel frisser en kan je meer gewicht gebruiken.

Als je iets meer nadenkt over wat je doet hoef je misschien niet zoveel ml te spuiten elke week

MrDroeftoeter · 25 apr 2019

Tidus FFX zei:
Ga jij ook ooit beginners coachen of ligt jouw interesse daar niet?

Ik word gecoacht door @dreamy1, de perfecte creatie van god

johnyjordaan · 25 apr 2019

Spambod zei:
Waarom bouw je je sets niet fatsoenlijk op?
Als je de 8x140 achterwege laat voordat je 160 doet, doe je 160 waarschijnlijk voor meer dan 6 reps en hier heb je het meest aan. Vervolgens nog 180 voor 1 rep gaan doen... Wat is het doel daarachter?

Als 160 mijn working set zou zijn, zou ik zoiets doen qua warm up:
40x15-20
80x10-12
120x6-8

Dan haal je echt het maximale uit die 160 en zou je vervolgens misschien nog 1 back off set kunnen doen met -10% of -15%, dus rond de 140 ongeveer. Ook voor de volgende oefeningen ben je dan veel frisser en kan je meer gewicht gebruiken.

Als je iets meer nadenkt over wat je doet hoef je misschien niet zoveel ml te spuiten elke week

Wat zou nu de reden van die 1 x180 zijn

Spambod · 25 apr 2019

johnyjordaan zei:
Wat zou nu de reden van die 1 x180 zijn

Hij wil een pec tear?

Of er keek een meisje zijn kant op.

1 van de 2

dreamy1 · 25 apr 2019

Spambod zei:
Waarom bouw je je sets niet fatsoenlijk op?
Als je de 8x140 achterwege laat voordat je 160 doet, doe je 160 waarschijnlijk voor meer dan 6 reps en hier heb je het meest aan. Vervolgens nog 180 voor 1 rep gaan doen... Wat is het doel daarachter?

Als 160 mijn working set zou zijn, zou ik zoiets doen qua warm up:
40x15-20
80x10-12
120x6-8

Dan haal je echt het maximale uit die 160 en zou je vervolgens misschien nog 1 back off set kunnen doen met -10% of -15%, dus rond de 140 ongeveer.

Ook voor de volgende oefeningen ben je dan veel frisser en kan je meer gewicht gebruiken.

Die 180kg was gewoon voor de lol, wou die PR halen. En toen zag ik toevallig een goede spotter langskomen, dus ik dacht weetjewat, gewoon die 4 platen erop. Ik schreefde het even snel op maar eigenlijk was het eergister zo:

Warming up
20x40kg
10x60kg
8x100kg

Begin set
160kg tot failure (5 reps)
180kg (PR)
160kg 3x
140kg 6x tot failure
100kg 12x

Daarna aantal sets 40kg dumbbel press

Spambod · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
Die 180kg was gewoon voor de lol, wou die PR halen. En toen zag ik toevallig een goede spotter langskomen, dus ik dacht weetjewat, gewoon die 4 platen erop. Ik schreefde het even snel op maar eigenlijk was het eergister zo:

Warming up
20x40kg
10x60kg
8x100kg

Begin set
160kg tot failure (5 reps)
180kg (PR)
160kg 3x
140kg 6x tot failure
100kg 12x

Daarna aantal sets 40kg dumbbel press

Schreefde

Aitt, oke. Van 100 naar 160 tot failure is wel een vrij grote sprong gelijk. Kan evt. gevaarlijk zijn.

dreamy1 · 25 apr 2019

Spambod zei:
Schreefde

Aitt, oke. Van 100 naar 160 tot failure is wel een vrij grote sprong gelijk. Kan evt. gevaarlijk zijn.

Klopt soms doe ik voor de zekerheid 2x140kg voordat ik direct jump naar 160kg

Bubs · 25 apr 2019

dreamy1 zei:
Die 180kg was gewoon voor de lol, wou die PR halen. En toen zag ik toevallig een goede spotter langskomen, dus ik dacht weetjewat, gewoon die 4 platen erop. Ik schreefde het even snel op maar eigenlijk was het eergister zo:

Spambod · 25 apr 2019

MrDroeftoeter zei:
Ik word gecoacht door @dreamy1, de perfecte creatie van god

Wat voor cycle heeft 'ie je voorgeschreven?

Sticky Wat heeft jouw dag verpest?

King of Manlets

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Enormous Athlete

Enormous Athlete

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics