Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Sticky Wat heeft jouw dag verpest?
- Topic starter Russian Bear
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158.186
- Weergaven 5.149.791
- Volgers 1.183
Ik heb en zal nooit zoveel moeten eten, maar is een dergelijke verdeling nodig?
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
6000kcals over 7 meals is +-900kcals per meal
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Natuurlijk niet.
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
En er zijn ook andere combos mogelijk maar ik ga hier goed op. Het is persoonlijk.
Laatst bewerkt:
Ik bedoel de verdeling over de voedingsmiddelen. Havermout in zulke hoeveelheden valt natuurlijk zwaar en op hoeveel eiwitten uit vlees en kip zit je op een dag?
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Rond de 120.
90gr uit kwark verdeeld over 2 meals en 1 klein tussendoortje.
50gr uit whey
En de rest komt uit andere bronnen maar die tel ik niet echt mee.
havermout krijg ik eenmaal het snelste weg met whey en water. Ben smorgens vroeg een slechte eter dus ik moet het zowat kunnen drinken en dan even die 30gr pindakaas wegknauwen en we zijn weer op gang en dan loopt het wel.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan zit je dus tegen (of zelfs over) de 3gram eiwit per kg als je de andere bronnen wel meetelt.
Is rijstebloem niet minstens even makkelijk en lichter verteerbaar? Of je vervangt waf havermout door maltodextrine.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Een tip die ik weleens heb gelezen op internet is het koken van de rijst, dat schijnt de vertering een stuk makkelijker te maken.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zelfde geldt voor bakken/braden van je kipEen tip die ik weleens heb gelezen op internet is het koken van de rijst, dat schijnt de vertering een stuk makkelijker te maken.
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Die ongekookte rijst heeft iig meer smaak als jouw grappen 🫡Een tip die ik weleens heb gelezen op internet is het koken van de rijst, dat schijnt de vertering een stuk makkelijker te maken.
De verdeling maakt verschil, maar structureel 6k per dag eten, waarvan een groot deel clean is gewoon echt heel veel. Heb een tijd lang 6,3k per dag gegeten. Voor een weekje is dat leuk, voor een maandje goed te doen, maar dan begint het tegen te staan. Soms komt het leven even tussendoor en heb je een maaltijd moeten overslaan of moeten uitstellen. Dan ben je later op de dag gewoon misselijk en aan het forcefeeden. En dan at ik nog niet eens heel clean lol.
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.529
- Waardering
- 11.762
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Enige waar ik spijt van heb van mijn bodybuilding verleden is het (imo totaal onodige) bulken.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.319
- Waardering
- 5.200
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Dit is wel een hele goede en easy.
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Slaap maar is 2 uur langer dan doordeweeks.🫠 Dan heb je al een probleem. Mental f**k is het momenteel.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.319
- Waardering
- 5.200
Yeah echt zo. Doe dat al jaren peak bulk. 100 ml merk je niks van en tikt echt aan.
En ik gooi altijd direct kwark eruit. Vult best maar heeft nauwelijks kcal. Maar m'n laatste x op 6k kcal bestond ook uit 4 grote shakes en 2 vaste meals en 1 of 2 van die kant en klare shakes van de Lidl. Ik ben van het simpele werk haha
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.395
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Het is een gewoon een soort balanceren tussen macros/bereidingsgemak/eetgemak/kosten voor mij. Kan wel biefstukken gaan eten maar ik doe nu al voor ruim 800€ per maand voor het gezin tesamen boodschappen excl XXL bestellingen dus ik moet ergens een beetje schipperen.
Het was voor mij een bulkpoging, maar bleek uiteindelijk maintenance haha. Deed aan krachttraining, roeien en rugby tegelijk en ik ging overal op de fiets naartoe (paar uur per week). Als je dan al 90k weegt, gaat het hard met de kcal.
50 gr huismerk Brinta met 0,5L volle melk + 50 gr pindakaas werkt ook best goed. Ook niet heel duur. Al is zuivel het afgelopen jaar wel een stuk duurder geworden.
