MuscleMeat

Sticky Wat train je straks....

ik ga deze avond rug trainen tot hij ontploft... en daarna de kuiten.
 
borst.

en misschien nog wat buik.
 
Ik heb toch maar niet getraind...
 
heb vandaag een combat les gegeven en een spinningsles dus dat was wel genoeg voor vandaag:p
 
ik ga m'n leuter zo hardhandig aanpakken!
 
morgen ochtend eerste training na een blessure van 2/3 maanden aan me schouder. Ik ga me borst en me armen trainen; dat zijn altijd de lekkerste plaatsen om spierpijn te hebben ;) (op de benen na dan, maar die heb ik deze zaterdag hard nodig dus die zijn maandag aan de beurt :p )
 
Morgen rug / borst
 
Vandaag

schouders + kuiten

3 sets dumbbellpress
3 sets upright rows
3 sets seated side raises
3 sets reversed flyes

3 sets standing calves
3 sets seated calves
 
Rug en kuiten getraind... coleman style :-)

30° barbell rows,
t-bar rows met bar,
dumbbell rows,
v-pulldows
seated pulls,
seated calf raise,
standing calf raise
 
Het "was" een rustdag en morgen ga ik borst + biceps trainen.
 
Ben aan het uitzieken, de volgende training zal maandag weer zijn, rug dus.
 
Rug en buik

deadlifts
bb rows
pulldowns
seated rows

bb shrugs

en 1 oefening buik
 
m'n maag. iets met eten :)

en daarna hoofdzakelijk de beentjes..
 
Vanavond word het biceps/triceps.Elk 3 oef, half uurtje cardio .
En waarschijnlijk buikoef ook.
 
straks de schouders .... laat de kilokes maar komen want heb er zin in ....GGGGRRRRR
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.085
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
351
Gast 174776
G
M
Feedback op nieuw trainingsschema (full body)
Reacties
5
Weergaven
443
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
619
RoppoBrah
RoppoBrah
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
224
vntl
vntl
Terug
Naar boven