Sticky Wat train je straks....

[uncLez]

Fullbody HST workout.
squat
leg curl (liggend)
incline db Press
db flies
lat pull
bent over bb row
db shoulder press
db side raises
incline french press
dumbbell biceps curl
db shrug
calf raise (staand)

 

[spokie34]

vandaag is cardiodag met benen....
Over 2 uurtjes ga ik beginnen

 

[Arminius]

Armen + Traps (incl. Wrist flexors)

Start Training : 18.00 Uur

Biceps (9 sets)

Bb Curl (3 sets) (8-6-6 reps)
db Incline curl (3 sets) (8-8-6 reps)
bb ez bar curl small (3 Sets) (8-8-8 reps)

Triceps (12 sets)

bb smal bench press (4sets) (7-7-5-5 reps)
Dippen (4sets) (8-8-8-8 reps)
Bb ez Lying extention (3 sets) (8-8*6-6 reps) // Cable Lying extention (3 sets) (8-8*6-6 reps)
Reserve Grip Pressdown (1 set) (15 reps)

Traps + Wrist flexors (6 sets)

Bb shrugs (4 sets) (14-12-12-10 reps)
Db Wrist curl (2 sets) (12-12 reps)

 

[kevinlorenzin]

Benen en kuiten! lekkaa

 

[18fitie]

Rug en buik

deadlifts
bb rows
pulldowns
seated rows

bb shrugs

en 1 oefening buik

Klik om te verkleinen...

Zo je hebt het zelfde rugschema als mij ouwe rukker

 

[18fitie]

Ik ga vnv armen trainen, schema zeg ik niet anders heeft iedereen binnen de kortste keren dikke armen

 

[ddkiller0900]

Borst en triceps nog eens lekker aanpakken.

 

[twizzle2711]

Ik ga ook voor de borst en de triceps vandaag

 

[Jordees]

Wauw, leuke topics:

wat drink je nu?
wat eet je nu?
wat train je straks?

wat volgt?

wie neuk je nu?
welke kleur poep je straks?
hoeveel breazah's drink je morgen?

 

[eduardjanssen]

Wauw, leuke topics:

wat drink je nu?
wat eet je nu?
wat train je straks?

wat volgt?

wie neuk je nu?
welke kleur poep je straks?
hoeveel breazah's drink je morgen?

Klik om te verkleinen...

Ik voorzie bergen karma voor je als je die topic's gaat openen!

 

[Arminius]

Ik ga vnv armen trainen, schema zeg ik niet anders heeft iedereen binnen de kortste keren dikke armen

Klik om te verkleinen...

hoeveel breazah's drink je morgen?

Klik om te verkleinen...

ik eet ze meestal

 

[SQUAT]

Gisteren

half stiff deadlift (voeten wijd uiteen en recht naar voor. Knieen blijven
wide frontpulls in hoek van 30°)
T-bar rows
1 arm T-bar rows
usa rows
aductoren

Vandaag

sitting laterals 20/15/10/10/max licht
dumbbell press 90° 12/10max/max
front dumbbell raises 12/10/max
rear bent over + upricht rowings 16+12/14+10/max+max
abdominals

 

[Dani]

Denk dat ik maar even een uurtje kickboxen moet meepakken

 

[Papi Chulo]

biceps en triceps plus zijkant schouders vandaag !

 

[DavyO]

Vandaag benen, wat ik eigelijk gisteren had willen doen.....

Maar toen ik aankwam bij de sportschool was het donker en hij was gesloten. De winkelstraten in de omgeving waren ook donker en de woningen ook. Een stroomstoring dus

Dus ik vanavond benen doen , ik MOET benen doen.

 

[D.]

tibialis

 

[Arminius]

tibialis

Klik om te verkleinen...

dat word een lange training

 

[Mugje]

niks...ik heb zonnet benen "beetje" getraind. Ik heb nog wat last van m'n
verstuikte enkel dus maar wat leg extension en curl gedaan.
En als afmakertje abductor machine

 

[bartp]

zondag weer!!

 

[18fitie]

niks...ik heb zonnet benen "beetje" getraind. Ik heb nog wat last van m'n
verstuikte enkel dus maar wat leg extension en curl gedaan.
En als afmakertje abductor machine

Klik om te verkleinen...

Goeie training